22 võimalust saada väikelapse öösel magama

Sisu:

Käesolevas artiklis

• 4 põhjust Väikelaste vastupanu magama või ärkama öö keskel
• 22 Näpunäiteid, et saada oma väikelapse magama

Lapse une nõuded erinevad imiku omadest, kuid need on sama olulised terve tervise ja keha jaoks! Vaadake seda 22 näpunäidet selle kohta, kuidas saada oma väikelapse öö läbi magama.

Keegi ei mõista hea une väärtust, nagu uus ema teeb, sest ta peab toitma vastsündinu iga paari tunni tagant isegi öösel! Õnneks läheb see faas ja tema esimene sünnipäev hakkab magama öö läbi. See on ideaalne aeg, et tuua magamiskotid väikelapse, kes osutuvad nii lapsepõlve kui ka täiskasvanueas heaks.

Väikelapsed magavad mustrid erinevad meie omadest. Eksperdid soovitavad 1-3-aastase vanuserühma lastele ööpäevas kokku 12-14 tundi magada, kaasa arvatud vahelduvad päikesekiired.

KEY TAKEAWAY: selleks, et muuta teie laps magama pikaks ajaks ilma häirimiseta nende märkide järele ja seejärel pani ta magama:

• Pange oma laps voodisse, enne kui ta on väsinud.
• Otsige unistavaid märke; kui teie lapsel on silma- või nägemispuudus, õitseb või muutub vaikseks, pani ta magama.
• Üle väsinud staadiumis vabastab keha adrenaliini, mis põhjustab lapse une vastu ja ärkab sageli. Niisiis, hoidke teda selles staadiumis magama.
• Muud väsimuse tunnused on rahutus, nutt ja silmade hõõrumine.
• Ideaalne aeg lapse magamiseks on kusagil kell 6:30 ja 7:30

4 põhjust Väikelaste vastupanu magama või ärkama öö keskel

Uuringu kohaselt on 1-l lapsest, kellel on raskusi magama jäämisega, seda probleemi jätkata väikelapse aastatel. Kui väikelapse öösel ärkvel on, püüavad vanemad proovida kõiki võimalusi, et neid magama panna. Tegelikult püüavad kõik lahendust välja selgitada ilma hetkeks peatumata ja selle üle mõtiskledes. Kas soovite teada, millised on unehäirete põhjused lastel? Siin on 4 põhjust, miks väikelapsed ei saa korralikult magada.

1. Keskkonnaprobleemid

Keskkonnakaitse all mõeldakse teie ümbritsevat keskkonda, st oma maja, naabri maja ja tänavat, kus te elate. Kui teie telerist tulenev müra on liiga vali, kui teie naabri koer koorub pidevalt või kui keegi teeb müra tänav, teie laps ei magama. Samuti, kui teie lapse ruumi temperatuur on liiga kõrge või liiga külm, jääb ta ärkvel ja vahtima oma ruumi laele.

2. Õppinud nälg

Nälga on raske maha suruda, eriti nende imikute puhul, kes on harjunud jooma piima või rinnaga toitma enne magamaminekut. Selle harjumusega väikelapsed ei saa magada, kui te järsku lõpetate nende toitmise. Proovige see harjumus järk-järgult lõpetada. Te ei saa oma last nälga hoida, seega vähenda piima, mida te iga päev toidate.

3. Meditsiinilised häired

Lapsed on väga õrnad. Kui teie laps ärkab öösel keskel ja köhib ülemäära, võtke ta arsti juurde. Kui tal on valu kõhus või oksendamine, võib tal olla GERD. Uneapnoe katkestab ka lapse une. Kõigis ülaltoodud tingimustes ärge raisake aega ja konsulteerige varsti arstiga.

4. Sleep Onset Assotsiatsiooni häire (SOAD)

See on üldine käitumuslik unetus, mis esineb lastel sobiva uneõppe puudumise tõttu. SOADiga laps vajab magamiskohustust, näiteks õõtsumist, kiikumist või söötmist. Lapse une tsükkel hõlmab sügavat une, kerget une ja ärkamist mõne minuti pärast iga 2 tunni järel. Kui teie laps magab rinnaga toitmise ajal või siis, kui ta on raputanud, ja kui ta ärkab, ei leia ta sind kiusatades teda või teda teda rinnaga toitvat, hüüab ta sinu eest. Et seda probleemi imikutel ravida, peate veidi üles tõstma. Selle asemel, et jõuda iga kord tema poole, laske tal magada omaette. Pange oma beebi magama, kui ta on unis ja mitte magama.

22 Näpunäiteid, et saada oma väikelapse magama

Kuigi imikutele on soovitatav 12–14 tundi magada, arvestatakse une kvaliteeti. Rahulik, katkematu uni teeb kõik vahe häire, õnneliku lapse ja groggy, cranky vahel. Siin on 22 nõuandet, et saada väikelapse magama:

1. Aktiivne igapäevane rutiin

Väikelaste magamiskoolitus peaks hõlmama rutiini, mis annab väikelapse tunde tundmisest ja turvalisusest, hoides ärevusi lahes. Veenduge, et tema rutiinne sisaldab palju füüsilist mängu, sest treening edendab sügavat une.

2. Määra varajase Napi aeg

Enamik selle vanuse lapsi vajab päevasel ajal lühikest uinut, ilma milleta nad õhtul üllatunud ja ärrituvad. Selleks, et kaheaastane magada öö läbi, veenduge, et tema päike on üle kella 15.00. Kui ta pärastlõunal liiga palju magab, on teil liiga aktiivne väikelapse, kes ei maganud öösel isegi kui see on 11:00

3. Määrake fikseeritud puhkuseaeg

Määrake aeg, et oma lapsele magada ja selle juurde jääda, sest alles siis saavad lapsed aru, et magamaminek tähendab magamaminekut! Aja jooksul kohanduvad nende kehad selle ajakavaga ja nad hakkavad loomulikult unisust tundma iga päev samal ajal. See on üks parimaid viise, kuidas väikelapse magada!

4. Olge varajane õhtusöök

Eksperdid soovitavad õhtusööki vähemalt 2 tundi enne magamaminekut, et väikelapse keha ei oleks enne magamaminekut raskesse seedimist. Lisaks toita neile toiduaineid, mis on rohkesti valku ja kiudaineid, nii et nad enne magamaminekut uuesti ei nälga.

5. Lülita kõik välja

Me kõik teame, et arvutite ja teleriekraanide poolt eralduv sinine valgus häirib keha unetsüklit. Kui teie laps vaatab televiisorit või kasutab öösel arvutit, võib see kahjustada tema silmi ja anda talle peavalu. Selle probleemi lahendamiseks on õpetada oma last arvutit või televiisorit välja lülitama vähemalt tund enne magamaminekut, et neil oleks piisavalt aega, et seda maha lasta. See võib olla sinu parim väikelapse nutma une lahendus!

6. Eemaldage unerežiimid

Mõned lapsed magavad imetamas rinnal või pudelil, samas kui mõned peavad tundma oma momsid nende ümber. Parim on õpetada oma lapsele magama jääma lapsepõlvest, ilma välise abita. Imemise ajal imemiseks võib lastel olla ka hammaste õõnsusi. Ole ettevaatlik väikelaste halbade magamisharjumuste suhtes!

7. Liigutage suur lapsevoodi

1. sünnipäev on hea aeg oma lapse enda voodisse liigutamiseks, selle asemel, et oodata, et õde õitseb. Uue voodini liikumine on suur muutus, nii et olge kannatlik, kuid püsiv. See läheb kaugele, et luua häid uneharjumusi, mis ei sõltu mitte midagi. Teil on võimalik kasutada naturaalset une abivahendit väikelastele nagu pehme mänguasi, rahustav valgustus ja minimaalne ümbritsev müra.

8. Hoidke magamistuba puhtana

Ümbritsetud ruumis magamine võib mõjutada meie loomulikku rahu ja tasakaalu tunnet ning võib takistada ka teie lapse une kvaliteeti. Aita oma lapsel oma ruumi ja mänguasju puhastada nii, et ta mõistab puhke- ja ärkamisruumi puhtasse ruumi.

9. Pee enne voodit

Selles vanuses hakkavad lapsed käima tualettidega, kuid nad pole seda veel õppinud. Sageli öösel üles tõusmine, et minna vannituppa või leevendada oma voodit, võib häirida nende magamist. Aidates neil väikelapse magada, julgusta neid kasutama vannituba enne magamaminekut ja jälgima oma vedeliku tarbimist pärast õhtusööki.

10. Kandke sobivaid öörõivaid

Mõned lapsed magavad oma tavapärastes riietustes, kuid see ei soodusta head öist puhkust. Konkreetseid riideid magamaminekuteks ja mugavateks ööriietusteks luuakse automaatne signaal oma ajus, et nüüd on aeg magada. Veenduge, et need riided oleksid puhtad ja mugavad ning ilma ärritavate siltide või tõmblukkudeta.

11. Kaasa aeg

Alati on aega käia! See on suurepärane võimalus lapse meelt leevendada, sest see paneb teda mõistma, et isegi kui ema või isa pidi temaga päevas olema, siis nad armastavad teda alati. Tegemist on ka kena magamamineku lugu, mis võib olla üks väikeste laste parimatest magamismeetoditest.

12. Mõtle päevale

Väike peegeldus päeva lõpus on suur harjumus isegi täiskasvanutele. See on ideaalne aeg öelda lühike palve, mis ütleb tänu Jumalale selle päeva eest. Isegi kui sa ei ole religioosne, on hea meel tänada kõiki rituaale tänu kõigile headele asjadele, mis toimusid päeva jooksul.

13. Suunake oma lapse hirmudele

Kui teie laps kardab üksi öösel magada, rääkige temaga, mis teda häirib. Ärge unustage, kui ta ütleb midagi, mis sulle ei ole mõtet. Küsi, mida ta kardab, ja kinnitage teda. Te saate oma väikelapse osta ka mõningaid lõbusaid mänguasju, et teda uskuda, et ta ei ole ruumis üksi ja keegi on alati tema eest hoolitsemiseks.

14. Rahustage ja lõdvestuge Teda

Mõnikord on isegi väikelastel raske oma aju sulgeda ja lihtsalt lõõgastuda ja voodisse minna. Nad ei saa ennast rahulikuks teha, nii et sa peaksid aitama neil lõõgastuda. Lülitage ruumi tuled välja, rääkige temaga triviaalsetest asjadest ja proovige teda rahustada.

15. Unerežiimi tekitav keskkond

Et teie väikelapse öö läbi magada, loo une tekitav keskkond. Selleks vali heledad voodilinad ja tumedad aknakatted. Valgustid välja lülitada; kui teie laps kardab pimedat, saate oma toas paigutada öölambi, kuid hoida tuled hämarana. Teile võib panna ka mänguasja, kui ta meeldib.

16. Hoidke stressist välja

Kortisool, stresshormoon, mängib oma magamiskavas tähtsat osa. Kui kortisooli tase on teie lapse kehas kõrge, siis on tal raske magada. Kortisooli taseme vähendamiseks proovige teda rahustada. Teie laps ei tohi midagi rõhutada; kaasata teda lõbusatesse vestlustesse ja pani ta magama, kui ta ei ole magama.

17. Ruumi temperatuur

Toatemperatuuril on oluline roll ka lapse magama jäämisel. Kui teie lapse magamistuba on liiga kuum, siis ta ei magada ja ärritub. Melatoniin, mis on unehormoon, lõdvestab meie keha ja teeb meid magama kiiremini. See vallandab imikute magamise, kuid sügava une soodustamiseks on vaja veidi jahedamat temperatuuri. Niisiis, järgmine kord enne lapse voodisse laskmist alandage toatemperatuuri.

18. Lõigake päeva puhkeolek

Pärast pikki tunde mängimist vajavad väikelapsed puhkust ka päeva jooksul. Aga kui paned need pärastlõunal magama, annavad nad meile öösel raske aja. Pärastlõunane päike on vajalik nende värskendamiseks, kuid selleks, et teie väikelapse öösel rahumeelselt magada, kärpige tema päevane päev. Kui te lasete tal magada 2-3 tundi päevas, siis vähendage seda aega järk-järgult. Selle asemel võite teda öösel veidi varakult voodisse panna.

19. Veenduge, et nad ei ole näljased

Nälg on üks põhjusi, miks lapsed magavad. Kui teie lapsel on näljane, on ta tõenäoliselt ärritunud. Ta ei saa aru või öelda, mis teda häirib, aga kui ema, teate, mida ta tahab. Ärge kunagi laske oma lapsel tühja kõhuga magada. Paku talle terve tervislik suupiste või soe piim.

20. Vann enne magamaminekut

Ujumine enne magamaminekut lõõgastab teie last. Lihtsalt veenduge, et sa uid teda soojas vees ja paned ta kohe magama. Samuti hoidke enne väikelapse magamaminekut valju müra või muud rõõmsat tegevust.

21. Masseeri oma last

Et teie väikelapse magada kiiremini ja kauem, massaaži teda enne magamaminekut. Massaaž öösel ei pea olema pikk protsess. Võtke natuke õli sõrmeotstega ja kasutage õrnaid lööke, masseerides oma lapse peast varba. Kiire massaaž leevendab teie last, muutes ta magama kiiremini.

22. Bedtime Stories

Kes ei armasta lugusid? Kui soovite oma lapsele öösel magada, saate neid sisse lugeda. Kui ta on väikelapse, saate lugeda talle enne magamaminekut lugusid. Kõige sagedamini magab teie väike laps lugu kuulates ja tal on hämmastavalt hea une.

Need väikelapse une tehnikad peaksid aitama teil rahuneda ja saada oma õudne väikelapse voodisse igal õhtul. Lõppude lõpuks, hästi puhanud laps tähendab õnnelikku ema!

Milliseid nippe te kasutate oma lapse magamiseks? Jagage seda teiste momsega allpool olevas kommentaaride jaotises.