Oranžide söömine raseduse ajal - kui ohutu see on?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas apelsinide söömine raseduse ajal on ohutu?
• Apelsinide raseduse ajal hämmastav kasu tervisele
• Kui palju apelsinid võivad rasedad naised päevas sööma?
• Mis on parim aeg apelsinide tarbimiseks?
• Apelsinimahl raseduse ajal
• Kas apelsinide raseduse ajal on mingeid kõrvaltoimeid?
• Nõuanded apelsinide kaasamiseks oma dieeti
• KKK

Värsked puuviljad ja köögiviljad on ootava ema toitumise lahutamatu osa. Raseduse ajal jälgitakse ema toitumisharjumusi hoolikalt, kuna see mõjutab otseselt lapse tervist. Seepärast on täiesti normaalne küsida - mida süüa ja mida vältida? Apelsinide tarbimine on küsitletud ja on tõestatud, et apelsinid pakuvad oodatavatele emadele suurt toitumisallikat. C-vitamiin on puuviljas koheselt naiste meeleolu. Magus ja tangy maitse suurendab ema maitset, muutes need aktiivseks ja pakub ka lapsele palju eeliseid. Apelsinid kui terved puuviljad või mahlad on tervislikumad alternatiivid asendusainetele, nagu maitsestatud kommid, närimiskummid oranži või kunstliku maitsega.

Kas apelsinide söömine raseduse ajal on ohutu?

Apelsinid on kindlasti tore toit, mis raseduse ajal lisada, ja sa saad süüa kogu vilja parima kasu saamiseks. Tetra pakendites saadaval olevad apelsinimahlad ei ole eriti soovitatavad, kuna need sisaldavad säilitusaineid, mis ei pruugi teie seisundiga nõustuda. Värsketest puuviljadest välja pressitud mahl on ideaalne, et saada maksimaalset kasu.

Apelsinide raseduse ajal hämmastav kasu tervisele

Siin on mitu põhjust apelsinide tarbimiseks raseduse ajal. Rikas C-vitamiini, raua, tsingi ja foolhappe poolest on see immuunsüsteemi võimendamiseks imerohi, tugevdades lapse aju arengut ja pakkudes ka hämmastavat kasu nahatoonile. Oranži tarbimine raseduse esimesel trimestril on äärmiselt soovitatav, sest see aitab kaasa loote aju arengule. Lugege edasi, millised on apelsinide kasulikkus raseduse ajal:

1. Suurendab immuunsüsteemi

C-vitamiin oranžis on vees lahustuv ja soodustab seetõttu tugeva immuunsüsteemi teket emal ja lapsel. Apelsinid vabastavad ka raua ja tsinki, mis on immuunsüsteemi jaoks elulise tähtsusega ning vähendavad allergia- ja vilistavast ärevust ja toetavad kõhre, kudede, veresoonte ja luude arengut lastel.

2. Edendab beebi aju arengut

B6-vitamiin ja foolhape apelsinides toetavad aju arengut lootel ja väldivad närvisüsteemi torude defekte.

3. Rikas folaadiga

Pakendis 9% foolhappe nõudest raseduse ajal aitab see vähendada loote anomaaliaid ja toetab vererakkude teket, uute kudede kasvu ning tervete platsentade teket ja arengut. Foolhappe tarbimise ülemäärane tarbimine võib põhjustada imikute suuremat sünnikaalu.

4. Väldib kõhukinnisust

Apelsinid on rohkesti lahustuvaid ja lahustumatuid kiude ja tselluloosi, mis reguleerivad soolestiku liikumist ja ravib kõhukinnisust, mis on tavaline haigus rasedatel. Kiudainete sisaldus aitab vabaneda soolestiku probleemidest, kõhupuhitusest ja ebamugavustest.

5. Kontrollib vererõhku

Kõrge kaaliumisisaldus apelsinides aitab leevendada hüpertensiooni, reguleerides oodatavate emade vererõhku.

6. Abi hüdratatsioon

Lisaks päevase vedeliku tarbimise soodustamisele annavad apelsinid naatriumi ja kaaliumi, et säilitada vedeliku taset kehas. 88% veesisaldusega apelsinid aitavad vees tasakaalustuda ja keha vedelikku.

7. Puhastab neerud

Koormusega urogenitaalsüsteemile on rasedad naised vastuvõtlikud neerudega seotud tervisehäiretele. On oluline, et neerud toimiksid kehas leiduvatest toksiinidest vabanemiseks. Apelsinid aitavad puhastada neerusid ja põit. Apelsinid suurendavad uriini pH-väärtust, suurendades seeläbi sidrunide eritumist organismist ja toimides neerukivide abinõuna.

8. Tugevdab südamet ja hingamisteid

Rasedatel naistel on suurenenud koormus südamele ja hingamisteedele, mis laguneb loote arengu tõttu. Kaaliumisisaldus apelsinides aitab veresoonte ja südame ümber ehitada ja tugevdada. Nad pakuvad olulisi elemente, mis hoiavad vereringet ja hingamisteid tugevana.

9. Kasu nahale

Võimas antioksüdantidega on apelsinidel naha rahustav toime, mis hoiab neid pingul ja kindlalt ning varustab akne vältimiseks piisavalt niiskust.

10. Karotenoidide võimsus

Kõrge karotenoidi sisaldus aitab säilitada raseduse ajal optimaalse hingamisteede süsteemi ja on kohustuslik lisada igapäevase dieedi hulka.

Kui palju apelsinid võivad rasedad naised päevas sööma?

Rasedate naiste puhul on soovitatav ööpäevane annus 85 milligrammi C-vitamiini. Seda võib saada kolmest apelsinist. Kuid ärge unustage kaaluda C-vitamiini kogust, mida esineb teistes toiduainetes, mida te päeva jooksul tarbite. Veenduge, et teie päevane annus ei ületaks soovitatud tarbimist, sest apelsinid võivad tekitada happesust. Reguleerige oma tarbimist mõõdukalt, mitte tarbides kümmet päevas ja mitte kunagi!

Mis on parim aeg apelsinide tarbimiseks?

Apelsinid saab süüa igal ajal, isegi tühja kõhuga. Ei ole mingit piirangut selle kohta, millal ja kuidas neid oma dieeti lisada.

Apelsinimahl raseduse ajal

Pastöriseeritud apelsinimahl ilma lisandite ja säilitusaineteta on raseduse ajal suurepärane võimalus. Paar tundi pärast sööki võib teil olla kaks klaasi päevas. Rikkalik kaltsiumi, pastöriseeritud apelsinimahl aitab luid tugevdada. Kangendatud apelsinimahl on hea piima asendaja, kui te olete laktoositalumatu ja aitab ravida hommikune haigus. Võite värsketest apelsinidest mahla ka pressida ja nautida värsket jooki. Aga proovige mitte lisada liiga palju suhkrut, sest see võib suurendada glükoosi taset.

Kas apelsinide raseduse ajal on mingeid kõrvaltoimeid?

Apelsinide eelised on arvukad, kuid raseduse ajal tekib liigse tarbimise korral mõningaid soovimatuid mõjusid.

• Kõrge sidrunhappe sisaldus võib põhjustada kurguvalu ja kahjustada hammaste emaili
• Kiu sisaldus võib põhjustada kõhukrampe ja lahtist liikumist, kui neid tarbitakse liigselt
• Küpsetel apelsinidel on nendes suhkur ja see võib olla tõenäoline risk raseduse diabeedile rasedatel emadel
• Oma happelise olemuse tõttu võib see põhjustada seedetrakti reflukshaigust põdevatel emadel kõrvetist (GERD).
• C-vitamiini ületamine organismis võib viia ennetähtaegsele tööjõule.

Nõuanded apelsinide kaasamiseks oma dieeti

Mõned nõuanded oranži lisamiseks oma dieeti

• Viiluta mõned apelsinid oma salatile suurepärase maitse saavutamiseks
• Segage see teiste puuviljadega ja pange puuviljasalat
• Koorige puuviljad ja segage see mahlapressis paksuks ja pulplikuks apelsinimahla jaoks
• Puista apelsini viiludeks pruuni suhkrut ja mikrolainet. Nautige tassi magustoiduna
• Kui olete suvel rase, tehke apelsinimahl ja valage need tassidesse või popsicle vormi ja külmutage. Nautige oma jäälõhna!

KKK

1. Kas apelsini koorikud on rasedatele ohutu?

Noh, koor ei ole mõeldud viskamiseks! Koor on see, mis sisaldab maksimaalset C-vitamiini kui liha ja on koormatud põletikuvastaste omadustega antioksüdantidega. Riisige teelusikatäis apelsini koor ja lase see oma salatitele, jogurtile või pudrule, et suurendada oma tervist.

2. Mis juhtub, kui tarbite apelsini seemneid?

Oranžide seemnete puhul ei ole teadaolevalt mingit kahju, kuid harvadel juhtudel võivad mõned suured seemned teid lämmatada. Püüdke valida väikesi apelsine nagu satsumeid või tangerine, millel on väga väikesed seemned ja mida on lihtne koorida.

Hoolimata puuvilja paljudest eelistest, on alati parem pöörduda arsti poole, enne kui lisate selle oma igapäevasesse dieeti raseduse ajal. See on lihtsalt veenduda, et teie seisundile ei ole võimalik tervist kahjustada. Ärge lõpetage apelsinide söömist pärast seda, kui teie laps on sündinud, sest see on suurepärane puuvilja, et saada pärast manustamist tagasi oma rasva ja glükeemilise indeksiga. Samuti on sellel omadused, mis toidavad nahka ja ennetavad enneaegset vananemist. Hoidke snacking selle armastatud puuvilja eest tervisliku toitumise nimel, et pakkuda oma keha.