33 Psühholoogilised trikid, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Mingil hetkel elus, kui me ei ole õnnistatud suurepärase, veatu ainevahetusega, me kõik mõtleme kehakaalu kaotamisele. Kaalutõus on naiste jaoks väga levinud probleem, mis ainult pärast sünnitust süveneb. Niisiis, kuidas sa kaotad kaalu? Harjutus, magamine, toitumine, rohkem vett jooma, oota, kas me kõik ei tea seda kõike südamest? See on põhjus, miks me oleme toonud teile täiesti uusi kaalulanguse näpunäiteid, mis on kõik teaduslikult toetatud, üsna kummalised, kuid kindlasti töötavad!
Mõnikord on kõik, mida pead tegema, et kaalust alla võtta ja peatuda, on muuta oma kohapeal söögilaud. Või oma seinte värv. Tundub liiga hea, et olla tõsi? Noh, teadus nõustub meiega ja nii ka siis, kui olete läbi nimekirja. Õnnelik fitness!
33 Nõuandeid kehakaalu kaotamiseks ilma treeningu või dieedita
1. Istuge tabeli lõpus
Kus sa istud peol? Kui oled tabeli keskele lähemal, on tõenäoline, et kõik teie lemmiktoidud on ligipääsetavad ja lõpuks jõuad süüa. Proovige istuda lõpu poole ja vaata erinevust!
2. Maskeeri oma kõrvaklappe
Kasutage õrnalt sõrmejälge, et masseerida kõrvaosa ja kõrvakanali ette. See on söögiisu vähendav punkt! Uuringud usuvad, et energia tasakaalustamatus põhjustab ebatervislikku toitu - midagi, mida see massaaž ravib.
3. Lõhna toitu enne söömist
On öeldud, et lõhn on tugevam, väiksem hammustus! Lisage maitsele maitseaineid, nagu värske ingver, basiilik, kaneel või rosmariin, et parandada sensoorset kogemust. Lõhnad sulavad teid!
4. Rääkige sagedamini Joke'ile
Proovige naerda isegi siis, kui te ei leia, et löögijoon on naljakas. Igapäevane vähemalt 15 minuti pikkune naeruleping sõlmib teie kõhu lihaseid, ehitab need üles ja kujundab kuue pakendi. Vau!
5. Söö vaikuses
Vältige söömist mürarikkas keskkonnas. See paneb sind üle sööma, kui sa kipuvad süüa kiiremini. Vaikne koht tagab, et teie aju ei ole segaduses ja teab, millal olete täis.
6. Sööge sobivate inimestega
Kas see ei võõrandaks teie sõpru? Te peate keelama sõpradele, keda peate ülekaalulisteks, teiega jahu jagada, et vähendada ebatervisliku toidu valimise võimalusi. Ütle lihtsalt oma sõpradele, et olete ranges missioonis. Oleme kindlad, et nad ühinevad sellega, et anda teile firma!
7. Värvige oma küüned
Korjake mõned küünelakid ja värvige oma küüned järgmisel korral, kui olete kiusatus haarata mõned kartulikrõpsud. Kiire maniküür võib teid häirida suupistete eest, kui ootate oma küünte värvi kuivamist.
8. Pingutage vöö
Tugev vöö ümber talje meenutab sulle söömise lõpetamist enne, kui olete ebamugavalt täis. Teie kõht lööb teie vöö ja takistab teil üleliigset paljastamist, öeldes, et on aeg kahvli maha panna.
9. Kandke õhtusöögile rangeid riideid
Eksperdid ütlevad, et sa peaksid söömisel alati kandma midagi pingelist. See tuletab teile meelde, et teil on olnud piisavalt! Samuti võite proovida oma köögi või söögitoaga kõhnaid teksasid, et mäletada oma kehakaalu langetamise eesmärke.
10. Kinnitage oma lihased
Järgmine kord, kui kiusatate nuumamisega, proovige oma lihaseid kokku suruda. Kaalulanguse taotlejad valivad tõenäolisemalt, et nad valivad lihasesse ja võtavad oma otsuse vastu tervisliku õuna söögipiirkonna šokolaadi mousse kohal.
11. Istuge Buffetiga tagasi
Lihtsalt öeldes, et see on rikkalik hommikusöök, julgustab teid rohkem sööma! Plus, sa sageli lõpuks viis rohkem kui teie isu, mis lõpuks viib puhitus. Pöörake ennast eemale toidu tabelitest.
12. Vaadake vähem televiisorit
On põhjus, miks nad helistavad televisioonisõltlastele diivanikartuleid! Kui kulutate vähem teleri vaatamise aega, siis põletate päeva jooksul rohkem kaloreid. Sa tunned end automaatselt kalduvamaks, et füüsiline aktiivsus toimuks!
13. Sööge väikesed plaadid
Täielik, kuigi väike, plaat võib olla väga isuäratav ja hoiab teie kehakaalu kontrolli all. Väiksemate kausside ja taldrikutega sööte vähem. Nii et proovige oma plaadi suurust mõõta ja mao järgib! 
14. Lisa see vĂĽrts oma toidule
Arva, mis juhtub, kui lisate supi kaussi poole teelusikatäit cayenne'i pipart? Uuringud ütlevad, et te sööte keskmiselt 60 kalorit vähem järgmisel söögikorral! Cayenne näib oma ainevahetust üles kerkivat ja see on siin peidetud trikk.
15. Magada kĂĽlmas toas
Külm magamistuba võib parandada nii teie une kui ka ainevahetust. Magamiskohas elamine on suurepärane võimalus sundida oma keha kaloreid põletama ja ennast tunde soojendama. Järgmine magamaminekuaja hoia seda AC-temperatuuri allapoole ja käia.
16. Piparmündi lõhn
Piparmünt, võimas köök oma köögis, on kasulik hambaravi, küünehoolduse, seedimise, immuunsüsteemi parandamise, nahahoolduse, juuksehoolduse ja vereringe osas. Niisiis, mis on saladus? Proovige joomist piparmündi teed joogiga või lõhna piparmündi lõhnaga - ja hei presto, hakkate kaalust alla võtma!
17. Olgu Tidy Spaces
Kas sa teadsid seda jahedat mantrat - neater, kus kontor on, seda tervislikumad toidud valite? Pea meeles, et rämpstoidud või suupisted on tavaliselt seotud räpaste ruumidega. Alustage oma pesu puhastamist ainevahetuse puhastamiseks. 
18. Söö koos meessoost kaaslastega
Kuigi me ei ole kindel, kuidas sellele reageerida, näitavad uuringud, et kui olete naine, siis süüa meessoost kaaslastega teeb sind liiga palju süües. Noh, tõsi või mitte, siin on rohkem põhjust neid romantilisi õhtusööke igal õhtul! 
19. Joo mõned oliiviõli
Autor Seth Roberts in Shangri-La Diet, võite kaotada naela joomine 1-2 spl oliiviõli vahel sööki kaks korda päevas. See toit võib vähendada teie söögiisu ja vähendada keha kehakaalu dramaatiliselt. Tundub tõesti hull, eks? Aga see on tõestatud, et see toimib!
20. SĂĽĂĽa peegli ees
See näib olevat hull viis kaalust alla võtta, kuid proovige seda üks kord. Lihtsalt jääge lõdvestuma ja jälgige ennast peegli ees. See teeb teid teadlikuks teie tarbitava toidu koguse ja söömise kohta. Psühholoogia oma parima!
21. Tasumine sularahas restoranides
See teeb teile kaks asja - säästab raha ja aitab kaalust alla võtta! Lihtsalt tõmmake piisavalt päeva raha ja pidage meeles, et jätate oma pangakaardid koju. Toidu ja söögi ostmine kõva sularahaga ja mitte krediitkaardiga teeb teid teadlikumaks, kui palju te kulutate, nii et sa oled vähem tõenäoline, et laadite rämpsposti ja lisatoidu, mida te ei vaja.
22. Fidget, Fidget!
Kas te olete kunagi mõelnud, miks mõned inimesed ei saa kaalust hoolimata oma südame sisust? See võib olla, sest nad ei saa istuda! Fidgeting suurendab igapäevaseid kalorikulusid ja takistab kaalutõusu. Mida sa ootad? Kui sa istud veel, siis liigu ja lase ennast õhukeseks!
23. Klõpsake nupul Pildid oma toidust
Toidu päeviku säilitamine on tõhus viis päevaste kalorite tarbimise jälgimiseks, kuid mõnikord unustame, kui palju me sööme. Lahendus - võtke kiiresti kõik, mida sa kogu päeva sööte, ja võtke see lõpuks kokku!
24. Avalikustage oma sööki
Kirjutage oma söögikava suurele tahvlile teile ja kõigile teistele näha. See sunnib teid rohkem vastutama tervisliku söögi valimise eest ja selle üle uhkust tundma.
25. Mine sinine
Mis puutub toitu, siis sinine ei ole kõige isuäratavam värv. Serveeri oma toitu sinistel plaatidel, kasutage siniseid salve ja sinist laudlina, tehke oma söögitoa seinad siniseks. See on ideaalne köök värviskeem neile, kes üritavad kaalust alla võtta. 
26. Kasutage söögipulgad
Söögipulgad, olenemata sellest, kui keerulised nad näivad, armastavad sind! Nad sunnib teid teadvustama, sest liiga palju toitu on liiga puus kahe puidust pulgaga. Sul on ka väsinud varakult süüa!
27. Söö oma vähem soodsa käega
Kui olete tõsiselt kaalulangus, oleme kindlad, et proovite seda - lihtsalt süüa oma mitte-domineeriva või vastupidise käega. Jah, see ei tunne loomulikku, mistõttu sa oled vähem tõenäoline, et süüa meeletult.
28. Näriline vanilje
Kerge vanilje küünal või mõnda vanilje lõhnastatud lõhnaõli ja te lõpetate kommide pärast. See on tõsi! See trikk võib hoida sind õhuke, sest vanilje lõhn aitab vähendada teie söögiisu magusate asjade vastu.
29. Söö aeglaselt
See prantsuse tehnika palub teil oma sööki kiirustada. Aeglane söömine aitab teil end paremini tunda ja see vähendab ka tarbitud kogust. Kuigi see võib olla moms raske, vähemalt lubage ennast närida oma toitu, selle asemel, et seda kõik maha suruda!
30. Ärge kunagi söö oma pidžaama
Hilisõhtul suupiste, eriti kui sa kannad lahti riideid, võib-olla teie jaoks dieedi tapja. Selle põhjuseks on see, et lahtised riided annavad teile illusiooni, et olete õhem ja võimaldab teil mõelda vähem kaloritest. Rohkem riiete kandmine aitab teil oma figuuri tunda.
31. Proovige hambapasta dieeti
Ära muretse! Te ei pea hambapastat maha võtma. Lihtsalt harja oma hambaid piparmündi hambapastaga 2-3 korda päevas; teie aju ütleb teile, et see eelistab puhta tunnet ja see võib juhtida teie suupisteid või hilisõhtuti magustoidu iha, samuti vältida hammaste lagunemist.
32. Söö Veggies suuremateks tükkideks
Hoidke köögivilju suurte tükkidena, kui teed salatit, suppi, segada või praadida. Suurte köögiviljade tükeldamine nõuab rohkem närimist ja rohkem jõupingutusi, mis tähendab, et võtate rohkem sööki ja lõpuks tunnete end rahulikult. Teine boonus - sa kulutad vähem aega toiduvalmistamiseks!
33. Valgustage oma söögitoas
Mõelge valguse ja muusika heli, kui sööte, et nautida oma sööki rohkem, kuid süüa vähem. Taimed, laudlinad, maalid, kaminad ja klassikaline muusika aitavad kaasa õnne tegurile, mis takistab teid ebatervislike asjade iha järele.
Niisiis, mis tipu hakkate täna tegutsema? Ükski neist ei nõua, et te võtaksite liiga palju aega või energiat - harvaesinevaid ressursse moms! Lihtsalt püüdke ka süüa tasakaalustatud sööki koos nendega ja me näeme varsti sulatajat!