4 Toidud, mis soodustavad väikelaste kehakaalu langust
Kaalulangus toitumine ülekaalulistele lastele ei tohiks teie väikest survet avaldada. Ravim tuleb lisada normaalsesse toitu. Jah, sa kasutad alati tervisliku toidu võimalusi, et muuta see sujuvaks. Ärge kärpige kaloreid järsult. See võib mõjutada teie lapse tervist!
Teie lapsel ei ole vaja kaalust alla võtta. Pigem on kõik, mida te peate tegema, keskenduma oma lapse toitmisele teatud toiduainetes, mis aitavad kaalulangust. Siin on kokkuvõte toiduainetest, mis kindlasti teie lapse flabile lõikavad.
Kuidas kaotada kaalu ülekaalulistele väikelastele
1. Puu
Pole üllatav, et köögiviljad ja puuviljad on teie lapsele head. Kuid vältida maisi ja kartuleid. Ka kaalutõusule aitavad kaasa ka troopilised puuviljad, nagu banaanid ja ananassid (suhkru poolest väga rikkad). Proovige õunu, viinamarju, apelsine, kiivi ja marju. Alusta oma lapsepäeva munadega. Nad on suureks valguallikaks ja hoiavad teie väikese täis ja aitavad tal kaalust alla võtta. Kui olete teadlik oma lapse kehakaalust, on ülekaalulised lapsed ja kaalulangus enam näriv probleem.
2. Avokaadod
Pole mingit kahju, kui lasete oma väikelapsel rasvu süüa, kui nad ei ole kahjulikud. Kerge avokaado suupiste koos tervisliku dip võib olla ideaalne teie väike. Avokaadod sisaldavad oleiinhapet, mis täidab teie lapse ja takistab teda kogu aeg näljas. Veenduge, et annate talle ainult veerand või pool avokaadot. Kreemjas puuvili on kasulik, sest see on täis kiudaineid ja valke.
3. Brokkoli ja lehtköögiviljad
Enamik lapsi eemale brokkoli. Seetõttu peate leidma viisi, kuidas köögivilja maitsevaks muuta. See köögivilja on tuntud vähktõve ennetavate volituste poolest ja on täis kiudaineid ja kaloreid vähe. Lihtsalt veenduge, et teenite oma väikest väikest portsjonit brokkoli iga vahetuspäeva järel ja vaadake naela sulamist. Lehtsaid rohelisi on spinat, lehtkapsas, kollektsioonid ja mõned teised. Rohelised köögiviljad on vähesel määral süsivesikuid ja kaloreid ning on kaetud kiududega. Need sisaldavad ka vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Kas me ütleme rohkem?
4. Greip
Üks puu, mis väärib mainimist oma kaalulangusomadustest, on greip. Magus ja yum, saate lõigata greibid tükkideks ja teenida oma lapsi pärastlõunase suupistena, et hoida teda tervena ja sobivana. Greipfruudid aitavad vähendada ka insuliiniresistentsust, ainevahetushäireid, mis põhjustavad mitmeid kroonilisi haigusi. Pöörates oma pisikestele paar tükki greibi enne sööki, hoiab teda täis ja rahul.
Pidage meeles, et peate lihtsalt oma lapse toitumist parandama, ilma et see oleks jõustunud. Väikesed muutused toitumisharjumustes aitavad teie väikelapsel kaotada kaalu. Ära piira teda süüa oma lemmiktoitu. Lihtsalt kärpige seda. Muidugi, petta jahu siin ja seal ei tee kahju. Lõppude lõpuks on see kõik umbes väikeste portsjonite söömisest. Samuti proovige hoida portsjonit loominguliseks ja huvitavaks, et meelitada oma lapse tähelepanu.