Viinamarjade tarbimine raseduse ajal: eelised, kõrvaltoimed ja kuidas süüa

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas söövad viinamarjad raseduse ajal
• Rasedate viinamarjade tervise eelised
• Viinamarjade toiteväärtus
• Kui peaksite vältima viinamarju
• Viinamarjade kõrvaltoimed raseduse ajal
• Olulised faktid, mida kaaluda viinamarjade söömise ajal
• Kuidas saate oma toitumisse lisada viinamarju
• KKK

Kui tegemist on lastekasvatusega, ei ole midagi tähtsam kui teie lapse tervis ja heaolu. Sellepärast on oluline mõista, mida väärt süüa, eriti oluliste kuude jooksul, mil teie laps teie kõhus kulutab. Nende toitmine aitab kaasa nende arengule. Kui te tarbite hästi tasakaalustatud toitumist, ei aita see mitte ainult teie last, vaid aitab teil tervislikumaks ja õnnelikumaks. Üks tähtsamaid asju, mida dieedis tähelepanu pöörama, on teie söögikordades kasutatavad koostisosad ja kui nad on raseduse ajal ohutud.

Me teame, et on olemas toiduaineid, mida peaksite raseduse ajal vältima. Me teame ka, et teised koostisosad nagu ingver, küüslauk ja maguskartul on sulle head. Üks võimalikest kõige kättesaadavamatest puuviljadest, mida arutati, on viinamarjad raseduse ajal. Vaatame, kas viinamarjad on raseduse ajal ohutud.

Kas söövad viinamarjad raseduse ajal

Enamiku arstide sõnul on ülaltoodud korduma kippuvatele küsimustele vastus jaatav! Piiratud tarbimises ei ole viinamarjad lihtsalt ohutud, kuid need võivad olla väga terved. Seda seetõttu, et viinamarjad on mineraalide, vitamiinide ja muude oluliste toitainete loomulik allikas.

Samasugune nagu midagi muud, kahjustab see teie keha. Viinamarjad on rikas loodusliku suhkruga, mida nimetatakse fruktoosiks ja mida rasedusdiabeedi ajal ei jälgita.

Rasedate viinamarjade tervise eelised

Piiratud kogustes tarbitud viinamarjad võivad aidata parandada nii ema kui ka lapse elustiili ja tervist. Seda seetõttu, et nende toitained võivad ennetada või võidelda paljude haiguste ja haigustega.

Ema kasu

Viinamarjad võivad aidata parandada ema ja tema tervise elukvaliteeti järgmistel viisidel

• Viinamarjade magneesiumisisaldus aitab võidelda lihaskrampide vastu
• Viinamarjades sisalduv rauasisaldus väldib raseduse ajal aneemia
• Rasedus halvendab immuunsüsteemi, viinamarjade antioksüdandid võivad aidata teie immuunsust parandada.
• Viinamarjade veesisaldus ja põletikuvastased omadused aitavad võidelda nii artriidi kui astma vastu.
• Viinamarjade niisutav võime tagab, et teie kopsud säilitavad õige niiskuse.
• Kõrge kiudainete sisaldus aitab vältida kõhukinnisust.
• Viinamarjade orgaanilised happed õõnestavad õõnsusi.
• Südamehaiguste risk suureneb raseduse ajal, viinamarjad sisaldavad komponenti, mida nimetatakse polüfenooliks, mis aitab võita südamehaigusi.
• Viinamarjad on rikkalikud rauas, mis aitab tasakaalustada hemoglobiini taset.
• Viinamarjad ja viinamarjamahlad raseduse ajal aktiivselt aitab peatada K-vitamiini ületootmine, mis toimib vere koagulaatorina ja viinamarjad on looduslikud vere vedeldajad, mis aitab reguleerida hüübimist sünnituse ajal.

Kasu lapsele

Peale viinamarjade kasulikkuse emadele on need ka imikute toitumisallikaks. Siin on mõned eelised väikelastele, kes tarbivad viinamarju piiratud, kuid regulaarselt.

• Viinamarjade looduslik naatriumi tasakaal aitab kaasa lapse närvisüsteemi arengule.
• Mineraal, mida nimetatakse flavanooliks ja A-vitamiiniks, võivad aidata lapse nägemist ja mõlemad toitained on leitud viinamarjadest.
• Rohkem toitaineid juhitakse lootele või sündimata lapsele B-vitamiini ühendite olemasolu tõttu, mis aitavad kaasa emade ainevahetuse kiirusele.
• Resveratrooli sisaldava mineraali olemasolu stabiliseerib ema kolesterooli, tagades teie sündimata lapse tervisliku südame.

Viinamarjade toiteväärtus

Viinamarjadel on suur toiteväärtus, sest neil on erinevad toitained nagu:

• Kaltsium
• Raud
• Magneesium
• Kaalium
• Fiber
• Fruktoos
• Mangaan
• Koobalt
• Resveratrool
• Pektiin

Samuti on need rikkad looduslike hapetega, nagu:

• Foolhape
• Sidrunhape
• Õunhape
• Viinhape

Lisaks on viinamarjad rikkalik vitamiinide allikas, nagu:

• K-vitamiin
• E-vitamiin
• Enamik B-vitamiini rühmast

Pea meeles, et kui reguleeritud ja piiratud tarbimisvõimalusi, võivad viinamarjad olla rasedaks.

Kui peaksite vältima viinamarju

Kuigi viinamarjadel on palju toiteväärtust, on mõningaid tingimusi, mis peaksid neid üldse vältima:

• Viinamarjade suhtes allergilised naised peaksid neid iga hinna eest vältima.
• Gestatsiooniga diabeediga oodatavad emad peaksid vältima või piirama viinamarjade tarbimist.
• Naised, kellel on seedetrakti haavandid ja muud probleemid, peaksid vältima viinamarju kuni seisundi paranemiseni.
• Naised, kellel on kõrge veresuhkru probleem, peaksid vältima viinamarju.

Viinamarjade kõrvaltoimed raseduse ajal

Kui tarbite korraga liiga palju viinamarju, võite kõrvaltoimetena esineda järgmised tingimused:

• Liiga paljude viinamarjade tarbimine korraga võib põhjustada vere suhkrusisaldust.
• Kõhukinnisus on oht, kui tarbite korraga liiga palju viinamarju.
• Üle tarbimine võib põhjustada kaalutõusu.
• Liiga palju viinamarju söömine võib põhjustada resveratrooli mürgistust
• Viinamarjad, kui neid tarbitakse piiramatult ühe päeva jooksul, võivad põhjustada kõrvetised ja GERD
• Kõhulahtisus on võimalik, et tarbitakse liiga palju viinamarju

Olulised faktid, mida kaaluda viinamarjade söömise ajal

Siin on mõned kaalutlused, mida peaksite pidevalt silmas pidama, kui viinamarju regulaarselt sööte:

• Pea meeles, et viinamarjad on rikas suhkrut. Kui tarbite viinamarjamahla, kaotatakse puuvilja looduslik kiud. See tähendab, et liiga palju viinamarjamahla tarbimine võib kahjustada teie veresuhkru taset.
• Viinamarjade söömine tühja kõhuga võib põhjustada happe tõttu seedehäireid.
• Mustade viinamarjade tarbimine raseduse ajal võib põhjustada seedehäireid, kui teie kõht on juba nõrk, võib olla kõige parem neid vältida.
• Kui teil on juba GERD, siis võib olla parim, kui vältida viinamarju, kuni see elama hakkab.

Kuidas saate oma toitumisse lisada viinamarju

Viinamarju võib ise tarbida, kuid süüa võib ka söögikorraga, siin on mõned uuenduslikud viinamarjade lisamise retseptid, mis moodustavad teie toitumise:

Lihtsad retseptid viinamarjadega

1. Segage viinamarjade sortimenti lehtkapsas, artišokk, arugula, ananass, röstitud peet ja sinihallitusjuust. Tossige see värskendava ja kerge suvesalati jaoks.
2. Viilige rohelised viinamarjad peeneks, segage segatud pähklite, pipra ja soolaga. Segage segu oliiviõli ja Tabasco seguga, marinaerige 250grammi kana rinnaga kaks tundi ja küpseta seda viinamarja küpsetatud kana jaoks, lisage see koos mõnede võiga riisidega toitumisega rikkaks ja unikaalseks lõunasöögiks.
3. Segage jogurt, viinamarjade ja marjade sortiment, mõned lehtkapsas, roosad soolad, Tabasco, banaan ja segage toitevärskega, mis pakendab toitumispurki.

KKK

Siin on mõned korduma kippuvad küsimused viinamarjade tarbimise kohta raseduse ajal

Kas söömine kuivade viinamarjade või rosinate puhul on raseduse ajal ohutu?

Jah, piiratud kogustes süüakse kuivasid viinamarju, mida tuntakse ka kui rosinaid, loetakse raseduse ajal ohutuks. Ärge unustage vaid väikese peotäie tarbimist, sest ülekuumenemise korral võib see olla ohtlik. Väikeses annuses annavad need rosinad teile palju energiat ja neil on suur toiteväärtus. Võite isegi segada neid teravilja või pudruga, kui te ei ole maitse fänn.

Kas ma saan raseduse ajal juua punast / valget veini?

Soovitatav on raseduse ajal vältida igasugust alkoholi. Seda peetakse teie lapsele kahjulikuks. Veini asemel proovige alkoholivaba viinamarjapurist.

Kas viinamarjade seemned on ohutud?

Viinamarjade seemned võivad olla teatud riskiga, kui olete allergiline või olete ravimitega või toidulisanditega, mis võivad nende seemnetega koos reageerida. On äärmiselt soovitatav konsulteerida oma arstiga enne seemnete söömist viinamarjadega.

Kas viinamarjad on musta kohaga ohutud?

Ei, viinamarjad, millel on must täpp, ei ole kellelegi ohutud. Need mustad täpid on vormi vorm. See on äärmiselt mürgine ja seda tuleks iga hinna eest vältida. Kui viinamarjal on roheline ja valge täpp, mis tundub ebaloomulik, vältige seda. See võib olla seene vorm, mida peetakse ka väga mürgiseks.

Kui mul on rasedusdiabeet, siis kui palju viinamarju saan süüa?

Viinamarjad on rikas toiteväärtusega, aga kui teil on rasedusdiabeet, siis neid vältida. Konsulteerige oma arstiga toidu kohta, mis võib anda samu toitaineid või toidulisandeid. Rasedusdiabeet võib raseduse järel kanda riski, kui seda ei ravita ettevaatlikult.

Viinamarjad ja muud puuviljad on suured toitumisallikad. Dietoloogid on väga soovitanud, et raseduse ajal tarbitakse puuvilju, et aidata tasakaalustada teie keha vajalikke mineraale ja vitamiine. Kuid pidage meeles, et rääkige oma arstiga ja kavandage kohandatud toitumine hoolikalt, sest ühe koostisosa ülemäärane kompenseerimine võib põhjustada toiteväärtuse tasakaalustamatust. Kõige parem on piirata mis tahes koostisosa liigset kasutamist. Ei viinamarjad ega muud puuviljad ei tooda ainult toitu, seega pidage meeles, et süüa tervislikult. Konsulteerige oma dietoloogiga selle kohta, millist toitu saab viinamarjadega kaasa võtta. Samuti on soovitatav süüa pigem väikeseid ja sagedasemaid eineid kui suuremaid eineid. See aitab teie kehal säilitada energiaallikat, hoides samal ajal tervet ainevahetust. Hüdratatsioon on ka iga dieedi oluline osa. Rääkige oma arstiga, et paremini mõista vee kogust, mida sa peaksid tarbima, ja kui palju vett peaks toidukäitlemisel, nagu puuviljad, supid ja köögiviljad. On äärmiselt soovitatav, et te võtaksite oma arstiga ühendust raseduse ajal ja teavitate kõigist dieediga seotud probleemidest.

Märkus: Enne dieedi reguleerimist on parem konsulteerida dietoloogiga, et saada põhjalikumat toitumisplaani, mis põhineb teie meditsiinilistel nõuetel, kui te ei ole kindel, kas olete teatud toidu suhtes allergiline, võite saada allergiaplaani vereanalüüsi või lisada väikeses koguses koostisosi enne dieedi alustamist, et kõrvaldada allergiaoht.