4 Puuvilja retseptid, mida lapsed tõesti naudivad

Sisu:

Lapsed on nirelised sööjad ja väga kange tervis, kui tegemist on tervisliku toitumisega. Te võite väsinud näha, et teie lapsed jooksevad viljade silmis. Puuviljad tervikuna ja selgelt pakutavad ei pruugi teie väikestele huvitavaks osutuda. Kuna puuviljad on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, mis on teie lapse nõuetekohaseks arenguks hädavajalikud, on oluline tagada, et teie lapsed tarbivad puuvilju regulaarselt. Oled sa kunagi proovinud huvitavaid puuviljaseid retsepte lastele, mis teevad need rõõmsaks viljadeks?

Jah, on võimalik, et teie lapsed armastavad puuvilju, valmistades neile kergeid puuviljaseid retsepte.

Puuvilja retseptid teie lastele

1. Banaanipannkoogid

Kas banaan on teie lapse kõige vähem lemmik puu? Kuna banaan on tervislik toit, on oluline saada see puu oma lapse toitumisse. Kas olete kunagi proovinud huvitavat viisi, kuidas banaanid oma lapse söögile lisada? Banaani pannkoogid on lihtne ja maitsev viis, kuidas muuta oma väikestele banaanidele meeldivaks!

Koostisosad

• 2 tassi universaalset jahu
• 2 spl (supilusikatäit) suhkrut
• 2 tl (tl) küpsetuspulbrit
• ½ tl soola
• 1 üle küps banaani
• 1 tass piima
• 2 muna
• ½ tl vaniljeekstrakti
• 3 spl soolamata võid

Ettevalmistus

• Keeda koos jahu, suhkur, küpsetuspulber ja sool suuresse kaussi
• Eraldi kaussi, banaani ja vahukoorega muna, piima ja vanilje ekstrakti, kuni sile. Lisage või ja vahusta hästi.
• Lisage banaanisegu jahu segule ja segage hästi. Taigen peaks olema paks.
• Võtke kastmepott või mittepulgast pann ja valage segu ja praadige vastavalt eelistatud suurusele.

Võite proovida ka meie mesilase peakokk Komal Dattani poolt jagatavat peedikooki retsepti. Eksootilised toppendid teevad selle must-must retseptiks!

2. Jogurt-puuvilja-smoothie

Maitsvad tervislikud puuvilja retseptid ei ole kerge leida, kuid see ei ole see retsept! Aga puuvilja smuutid on parim viis ühendada 2 asja, mida laps ei meeldi millesse, mida ta ihkab. Nii jogurtit kui ka puuvilju saab kombineerida närviliseks smoothie'ks, mis annab teie lapsele rohkem nõu!

Koostisosad

• 2 tassi madala rasvasisaldusega jogurtit
• 1 tass värskeid mustikaid
• 1 tass värskeid virsikuid
• 1 tass magustamata ananassi viilud

Ettevalmistus
Pange kõik puuviljad ja jogurt segistisse ja segage sile. Serveeri jahutatud poiss-sõbralikust klaasist värvilise õllega, et meelitada oma väikest.

Ka avokaado teeb armas, kreemjas smoothie ja see avokaado smoothie annab teie lapsele tervislikud rasvad. Yummmm see maitseb!

3. Külmutatud puuviljad ja kommid

Lapsed armastavad jäätist, külmutatud puuvilju ja kommi. Parim viis saada oma lapse kõhule puuvilju on luua poes ostetud-suhkruga täidetud külmutatud hüpped, kus on võimalik teha kodus vilja. Lihtne puu-magustoit, mis on terve!

Koostisosad

• 2 tassi külmutatud vaarikad
• 2 tassi värsket maasikat
• 1 tl sidrunimahla
• ½ tassi mett
• 1 tl soola
• 2-3 tassi vähese rasvasisaldusega jogurtit

Ettevalmistus
Segage vaarikad, maasikad, sidrunimahl ja sool koos seguris. Lisage sile segusse mett. Vahustage hästi ja lisage madala rasvasisaldusega jogurtit. Vala pop-vormidesse ja pane igasse puidust kepp. Külmutage 4 kuni 6 tundi, kuni pulgad on tugevalt kinnitatud.

Te võite proovida seda puuviljajogurtikast, kui banaanid ja tibud on käepärased. See dolly on tõeliselt lõbus viis oma lapse vilja armastamiseks.

4. Kookospähkli frushi

Frushi on meeldiv "puuviljane" väände traditsioonilisele Aasia delikatess-sushile, millel on palju kasu tervisele. Traditsiooniliste toppide asemel asendada need puuviljadega, mis muudavad suši maitsvad ja terved.

Koostisosad

• 1 tass kuumtöötlemata sushi riisi
• ½ kookospiim
• ½ tassi suhkrut
• Näputäis soola
• 10 apelsini viilu
• 20 väikest ja värsket vaarikat
• 2-3 tassi vähese rasvasisaldusega jogurtit
• 2 tassi vett

Ettevalmistus
Küpseta riisi koos veega ja keedetakse kastrulis. Hiljem keedetakse, kuni kogu vesi on imendunud. Eemaldage ja hoidke kõrvale. Sellele riisile lisatakse kookospiim, suhkur, sool ja segage õrnalt. Katke ja hoidke kõrvale 20 minutit. Jagage riisisegu võrdseks osaks ja tee palmide vahele kuuli kuju. Nüüd suruge iga pall kergelt ovaalseks ja asetage vaha paberile. Ülemine ovaalne, oranžide viilude või vaarikatega ja jahutage külmkapis. Serveerige jogurtiga.

Need tervislikud mahlakad retseptid muudavad teie lapsele rämpstoitu välja ja naudivad oma suupisteid tervena.