5 Awesome Põhjused, et minna pähklite peale
Ikka ja jälle on tervishoiutöötajad rõhutanud, et pähklid on kaaluvaatlejatele parimad suupisted. Aga kas sa teadsid, et peale täiusliku suupiste on kasu ka pähklite, mandlite, kašupähklite jms tervisele? Uuri välja, mis need on ja lisage need oma dieeti.
Milline on sinu idee täiuslikust suupistest? Kui olete näljahädade vastu võitlemiseks mänginud kiibid ja friikartulid, on aeg neid kraavida ja pähklite juurde minna. Nad ei ole mitte ainult üks parimaid viise, kuidas neid lisakilusid hoida, vaid nende toitumisalane sisu annab teile rohkem põhjust nende jaoks välja tulla.
Avastage pähklite toiteväärtused
1. Walnuts-Great for Heart ja Brain
Kas teadsite, et kreeka pähklid on teile väga kasulikud? Need sisaldavad aminohapet, mida nimetatakse L-arginiiniks, mis on suurepärane teie südames. Pähklid on ka rikkaliku omega-3 rasvhapete allikaks, mida ajufunktsiooni toetuseks nimetatakse. Kui teil on kõrge kolesteroolitase, võivad kreeka pähklid aidata seda vähendada ja reguleerida. Nii et pähklite hämmastavate tervisetulemuste tõttu ei ole nälja rahuldamiseks vaja seda nuumamispuku või kiibikoti.
2. Kašupähklid - raua ja hea kolesterooli võimendajad
Üks populaarsemaid pähkleid, kašupähklid võivad teha juuksed imeteks, olles rikkad mineraalide poolest, nagu raud, tsink ja vask. Kõrge rauasisaldus annab neile rohkem põhjusi, eriti kui te olete aneemiline. Kašupähklite oluline kasu tervisele on see, et nad suurendavad teie kolesterooli ja hoolitsevad teie südame eest monoküllastumata rasvhapete tõttu. Nende lisamine dieeti võib vähendada sapipõie haiguste tekkimise riski.
3. Mandlid - vererõhu ja veresuhkru regulaator
Hoidke oma vererõhku kontrolli all, süües mandleid, kuna need suurendavad alfa-tokoferooli sisaldust veres, mis reguleerib survet. Kuna mandlid rikastuvad, parandavad mandlid ka seedimist. Piimaga segatuna aitavad nad kontrollida veresuhkru taset, parandada luude tervist ja aidata kaalu juhtimisel. Lisaks mandli tervislikele hüvedele saate nautida E-vitamiini tänavat hõõguvat nahka ja ilusaid juukseid.
4. sarapuupähklid - võitlus sünnidefektidega ja südamehaiguste minimeerimine
Kui te ootate, siis on teil veel üks põhjus, kuidas saada sarapuupähklite kasu tervisele. Suure folaadi sisaldusega, mis aitavad lahendada närvitoru defekte, võivad vastsündinud olla vastuvõtlikud. Samuti aitavad need vältida aneemia tekkimist. Sarapuupähklite söömine vähendab südamehaiguste ja vähktõve riski, kuna neil on flavonoidide, karotenoidide ja proantotsüanidiinidega.
5. Maapähklid - rohkesti valke ja polüfenoole
Maapähklid on maitsvad ja kõik armastavad. Nad on suured suupistamisvõimalused rasedatele naistele ja kasvavatele lastele, kuna nad on täis valke. Nad on ka suurel hulgal polüfenoolseid antioksüdante ja vähendavad kantserogeensete lämmastiku amiinide tootmist, mis vastutavad maovähi eest. Kuid mitte igaüks ei saa nautida maapähklite tervisele kasulikku mõju allergiate tõttu, seega veenduge, et teil ja teie perel ei ole seda.
Kuigi pähklid on terved ja kasulikud, ei ole nende lõputu lõputu kasutamine terve. Liiga palju midagi on halb ja see kehtib ka siin. Küsige oma arstilt või dietoloogilt soovitatavat kogust erinevat tüüpi pähkleid, mida peaksite tarbima, sõltuvalt teie vanusest, kehakaalust, elustiilist ja meditsiinilisest ajaloost.