5 Sööda Sinssi Te igapäevaselt!
Istuv eluviis võib põhjustada mitmeid elu katkestusi. Ühendage see halva toitumisvalikuga ja teil on halbu harjumusi, mis põhjustavad kaalutõusu. Dump need halvad harjumused kohe ja olge teed tervisliku tervise saamiseks ja uuesti viimistlema.
Sa saad hommikul üles, otsustades alustada päeva, süües tervislikku ja jätkates seda pikka aega mõtlemist. Alustate väikese hommikusöögiga ja lahkute tööl. Selleks ajaks, kui olete lõpetanud kaks kohtumist ja kolm esitlust, oled sa nii väsinud, et te võtate selle burgeri ilma teise mõtteta. Ettevaatust, see on üks neist harjumustest, mis võivad viia kehakaalu tõusuni! Jääge eemale dieedide pattudest, et muuta need naelad kergemaks.
Põhilised põhjused, miks te ei kaota kehakaalu
1. Hommikusöök ei ole kuningaks tehtud
Te võite alustada oma päeva klaasil mahla või vahele isegi, et kui sa arvad, et hommikusöök ei ole oluline eine. Aga see on üks põhjus - tegelikult on see üks levinumaid toitumishäireid, mille tulemuseks ei ole kehakaalu kaotamine. Hommikusöögi vahelejätmine tähendab, et teil on näljane lõunaaeg ja kiusatus süüa liiga palju. See lisab ainult kaalutõusu, kuna liigne toit ladustatakse rasvana.
2. Tervislike toiduainete asendamine kunstlikega
Mõne naise puhul tähendab kehakaalu vähendamine suppide ja mahlade joomist; ja süüa töödeldud kalorivabad toiduaineid. Kuigi see on suurepärane, eemale nn „tervislikust toidust”, mis väidavad, et suhkru, soola ja õli asendamine teiste koostisosadega. Tegelike asjade valmistamine süüa valmistamiseks mõeldud suppide ja pakendatud toodete jaoks kahjustab rohkem kui kasu; see on tegelikult üks suuremaid põhjusi, miks kehakaalu ei kaotata. Need esemed sisaldavad kahjulikke lisaaineid, mida kogu köögiviljad ja puuviljad ei tee.
3. Ei ole piisavalt keerukaid süsivesikuid
Süsivesikud on toidu oluline komponent ja aitavad kaalu langetada. Otsige oma dieeti sisaldavaid keerulisi süsivesikuid. Need on rohkesti toidud nagu pasta, terved terad, puuviljad ja köögiviljad. Sööge neid piisavalt valkude, vitamiinide ja mineraalainetega, et teie keha saaks vajalikke toitaineid.
4. Vale harjutuse suhe
See on üks levinumaid ja veel sageli tähelepanuta jäetud põhjusi kehakaalu kaotamiseks. Harjutus läheb käsikäes kaalulangusega. Kui soovite parimaid tulemusi, siis tervisliku toitumise väljatöötamine ja järgimine viib teid kehakaalu kaotamise õigele teele. Lõpetage või vähemalt vähendage halbu harjumusi nagu suitsetamine, istuv eluviis ja stress. Sööge vastavalt sellele, kui palju rasva te põletate. Ärge sööge ega söö kahekordseid ja kolmekordseid toite mõtlemisviise, mida taastate treeningu ajal kadunud.
5. Söömine pärast 7-ndat päeva ja söömine
Keha ainevahetus toimib päikese tsükli järgi. See tähendab, et teie ainevahetus toimib parimal võimalikul hommikul ja vähendab päikeseloojangut. Ühine halb harjumus, mis piirab kaalulangust, on hilja söömine ja palju söömine. Proovige varakult õhtusööki isegi siis, kui 7 PM kõlab võimatuna, nii et teie toit on enne magamaminekut hästi seeditav.
Süütegude võtmine on tavaline eriti siis, kui olete aja jooksul venitanud ja lapsi ja perekonda tähelepanelik. Nende pattude parandamine ja edasiliikumine on kaalu kaotamise võti. Lõppude lõpuks ei ole elus lühikesi kärpeid ja pikad marsruutid on palju rõõmu! Nii et tehke oma toitumishäirete piiramise eesmärk - seda kiiremini teete, seda kiiremini näete tulemusi.