5 põhjust, miks kaalulangus on naistel raskem
Kas sa sööd hästi tasakaalustatud toitu? Käige iga päev jalutamas? Kas majapidamistööd? Suurepärane! Kuid vaatamata sellele on teie kaal, eriti rasedusejärgsel perioodil, endiselt suur? Ära tunne end prügilates maha. Teadus kinnitab nüüd, et on mõningaid põhjusi, mis muudavad naiste jaoks kaalulanguse HARDERi - see tähendab, et süü pole sinuga!
Kaaluküsimused võivad pinnale olla naistele suurimaks väljakutseks, eriti siis, kui nad on emaks saanud. Enamik meist püüab pärast kuue kuu möödumist meie tarnetest aega tagasi saada. Need meist, kes on fitness-entusiastid, higistavad seda isegi tundide ja tundide ajal, samas kui ülejäänud meist lähevad dieeti, käivad ja kontrollivad meie portsjonit. Kuid kaalude skaalal ja oma kõhul olevad armastuse käepidemed ei tundu olevat kaldu!
Asjade hullemaks muutmiseks märkate, et teie abikaasa heidab naelu ilma, et paneksite nii palju vaeva. Just see, mis siin toimub? Miks on naistel kaalulanguse puhul nii raske ja mida me sellega teha saame?
Noh, uuringud on tõestanud, et naelu kaotamine on õiglasema soo jaoks kindlasti raskem. Nii et see ei ole sinu süü, kui sa tegelikult ei suuda kaalust alla võtta, kuid probleem võib olla bioloogiline. Tutvuge viie põhjusega, mis võiksid olla kaalulangetamise plaanide rikkumise korral - ja ka teada, kuidas neid peatada!
1. Teil on aeglasem metabolismi kiirus
Geneetiline make-up on suures osas põhjustanud raskusi, millega naised kaalulangusega kokku puutuvad. Looduslikult on inimese metaboolne kiirus kiirem kui naisel. Lisaks on suur osa mehe kehast valmistatud lihastest, samas kui naisel on rohkem rasva. Mõlemad tegurid võimaldavad meestel rohkem naisi põletada kiiremini (isegi puhkeasendis). Bah!
2. Teie hormoonid on segaduses
Hämmastav, sest see võib tunduda, et hormoonid on ka põhjuseks, miks naised on rasked nii kiiresti kaotada kui mehed. Paisutamine ja veepeetus on teie igakuise perioodi lahutamatu osa, mis võib sind tunda ja tunda. PMS integreerib ka sellised sümptomid nagu depressioon ja äkilise söögiisu suurenemine, mis võib avaldada kahjulikku mõju teie kaalulanguse plaanidele. Raseduse ja sünnituse osas on hormoonid hullumeelne!
3. Sa saad vale treeningu
See võib olla eriti masendav - teil on olnud raske, kuid kehakaalu langus pole ikka veel juhtunud ja teie rasedusejärgne rippuv nahk jätkub! Noh, see on võimalik, et te kasutate valesti - ja see on tegelikult hullem kui harjutuste saamine. Traditsiooniliselt soovitatakse naistel kardioõppusi, samal ajal kui mehed lähevad treeninguteks. Esimene on efektiivne kalorite põletamiseks, samas kui viimane suurendab ainevahetust, luues lihasmassi. Selle tulemusena kalduvad mehed kasutamisest rohkem kasu saama. Sinu püüdlustes toonida, peate kombineerima erinevaid treeninguid või lihtsalt aja raiskama.
4. Teie emotsioonid muudavad teid paksemaks
Jah, see on väga võimalik! Naised peavad oma igapäevaelus tegelema rohkem stressi ja ärevusega kui teised perekonnas. See suurendab emotsionaalse söömise esinemissagedust naistel ja annab neile kalduvuse sattuda söögiisu äkilistesse naastudesse (eriti šokolaadi, friikartulite ja jahutatud soodaga).
) Selle tulemusena on raske kaalude skaala vähendamine. Eriti on see siis, kui sa oled ema ja teil on oma elus uusi stressitegureid, samuti suureneb nälja toitmise tõttu.
5. Teie keskkond ei ole tervislik
Lõpuks on veel üks imelik, kuid kindel põhjus, miks naistele on raskem kaalust alla võtta, on keskkond. Kodumajapidamises viibivad emad võivad oma laste jääke süüa, et vältida raiskamist. Maitsmine toiduvalmistamise ajal on teine süüdlane, sest see on snackimine, kui ei ole aega õige söögi nautimiseks. Koos kõike muud, on lihtne mõista, miks naised tarbivad rohkem kaloreid ja kipuvad enam kehakaalu langetamise jõupingutustes ebaõnnestuma.
Kui sa ei kaota kaalust hoolimata pingutustest, võite sattuda negatiivsesse mustri. Kuid depressioon võib olukorda halvendada. Niisiis, kui teie kaalumisskaala ei ole eelarvestamine ja teie plaanid ei anna teile soovitud tulemusi, ei tähenda see alati, et teete midagi valesti. Lihtsalt olla positiivne, keskenduge sobivusele ja anna endale aega kaalust alla võtta. See juhtub aja jooksul.