6 Häkkige väikestele kaloritele oma hommikukohas
Armastage kohvi, kuid vihkan selles sisalduvaid kaloreid? Kalorite vähendamiseks oma hommikust kohvist on lihtsad viisid, nautides samas oma lemmik-starterit. Kui olete mures selle pärast, et kohv mõjutab teie talje, rakendage need väikesed muudatused ja vaadake aja jooksul suurepäraseid tulemusi.
Sellel hommikul läheb sulle tassi kohvi, kas pole? See on lihtsalt asi, et alustada oma meeleolu ja energiat. Kuid kõigi oma stimuleerivate omaduste puhul võib see pakendada üsna vähe kaloreid. Hea uudis on see, et saate nautida oma cuppa ilma soovimatute kalorite virnastamise ees.
Uurige parimaid viise, kuidas vähendada kohvi kaloreid
1. Lõigake suhkur tagasi
Kui oled keegi, kes joob kohvi, mis on täidetud suhkruga, lõigake suhkur maha. Proovige vähendada kahest teelusikatäit poolteist ja järk-järgult ühe ja isegi poole lusika juurde. Vürtside, näiteks kaneeli lisamine aitab maitset tasakaalustada.
2. Valige madala rasvasisaldusega piim
Kohv ja piim on unistav kombinatsioon, aga ka see, mida teie keha ei vaja. Lihtne viis oma hommikukohvist kaloreid vähendada on minna madala rasvasisaldusega piimale. Võite isegi proovida muud tüüpi piima nagu mandli ja soja, kuna need ei sisalda nii palju kaloreid kui lehmapiim. Nad lisavad ka kohvile meeldivalt erinevat maitset.
3. Ă„rge jooge liiga palju
Isegi kui te tarbite madala kalorsusega kohvi, siis liiga palju tassi tühistab teie jõupingutused. Üks viis, kuidas vähendada kohvijookide kaloreid, on lihtsalt vähendada tarbimist. Kui te tavaliselt juua 4 tassi päevas, lõigatakse kaheks. Asendage tervisliku joogiga nagu smoothie või alustage oma päeva klaasi sooja veega, sidruniga ja mettega.
4. Kui joote, määrake, mida soovite
Kohviku külastamine oma lemmik latte või cappuccino jaoks on nii rahuldav. Siiski ei ole saladus, et kofeiinijookidesse saab minna palju kaloririkkaid koostisosi. Järgmisel korral, kui oled kohvikus, paluge baristal vähendada piima ja koore kogust või küsida madala rasvasisaldusega sorte.
5. PĂĽĂĽdke teha oma kohvi
Jah, see võib olla valus teha oma kohvi, kui on olemas kohvimasinaga nurgakohvik, kuid teie tervis tänab teid selle eest! Kui teie käsutuses on vähem koostisosi, mida toetab teie soov vähendada kaloreid, saate kontrollida, kui palju suhkrut, piima ja koort lisada. Sa saad ka kohvi valmistamise oskusi hoogustada!
6. Joo kohvi, kui saad
Jää liigutab vedelikku, mis tähendab, et jääga kohvi juua vähem. Kui soovite oma kalorite arvu veelgi vähendada, juua musta jääveega ainult pool lusikatäit suhkrut. Kui saate suhkru vahele jätta, isegi parem. Täiendava maitse saamiseks võite alati lisada kaneeli või muskaatpähkli.
Need näpunäited, kuidas lõigata hommikust kohvist kaloreid, aitavad teil nautida oma lemmikjooki, ilma et muretseksite liiga palju oma vööjoonest. Nad muudavad muudatusi kergesti, kuid annavad suuri tulemusi, mida peagi peate märkama.