7 põhjust, miks peaksite uuel aastal Zumba üles võtma
Käesolevas artiklis
- Mis on Zumba?
- 7 Zumba ülevõtmise eelised
Täiusliku kuju saamine on igaühe unistus. Kuid innukus ja entusiasm selle eesmärgi nimel töötada? Terve erinev lugu! Niipalju kui me teame, et harjutus on meie keha jaoks oluline, ei ole igaüks sellest väga kiindunud. Spordisaali löömine ei pruugi olla iga tassi teed; kõigi nende keeruliste masinate ja asjade, nagu näiteks repsi ja komplektide ning rutiinide meelde tuletamine, näib olevat liiga palju vaeva kaalu kaotamiseks! Kui tegemist on tavaliste harjutuste vormidega, ei ole ka palju uut uudsust.
Just sel põhjusel saab Zumba tänavu proovima oma lemmik fitness-rutiiniks!
Mis on Zumba?
Kolumbia tantsija ja koreograaf Alberto Perezi poolt loodud 1990. aastatel hõlmab Zumba tantsu- ja aeroobseid liikumisi, mida mõjutavad suuresti mitmed Ladina-Ameerika tantsustiilid. Mängitud muusika on energiline (mängitakse ka Bollywoodi numbreid!) Ja mõnikord töötatakse koreograafias ka selliseid harjutusi nagu squats ja lunges. Kuigi see tundub, et see kõik on lõbus ja mängud, pakub see keskmise intensiivsusega treening kehale tervist. Tegelikult on inimesed, kes jälitavad treeningut, aeglaselt oma teed Zumba, sest kui lõbus see on! Kui sa oled üks neist inimestest või otsite lihtsalt spordirutiinide muutmist, siis peaksite Zumba proovima!
7 Zumba ülevõtmise eelised
Seitsme tervisetulemuse tõttu on Zumba sinu uus lemmikharjutus!
1. Zumba lubab teil tantsida teed hea tervise poole
Tantsimine vähendab kortisooli (stressihormooni) taset teie kehas, mistõttu tunnete end pärast muusika sooritamist nii hästi. Zumba ei nõua, et te oleksite erakordselt andekas tantsija, et tegevusest parimaks saada. Niikaua kui sa liigutad oma jalgu (ja oma puusad ja liistud!) Muusikaga õigeaegselt, on teie entusiasm just piisavalt! Veeda 60 minutit Zumba klassis ja sa põletad umbes 370 kalorit, olles samal ajal palliga!
2. See on täis keha treening
Kuigi relvad ei ole suunatud traditsioonilisele Zumba rutiinile, on palju keha võtmevaldkondi kindel. Teie südamik on tugevam, sest paljud liigutused on seotud puusade ja keha keskosaga. Teie jalad ja liistud tunnevad kindlasti ka põletust, kui teete mõningaid käike, mis töötavad hamstrings ja quads. Pärast paari klassi märkate kindlasti suuremat erinevust teie paindlikkuses ja tugevuses.
3. Zumba on päris madal hooldus
Kui kavatsete liituda Zumba klassidega, mida juhib õpetaja, peate ilmselt treenima spordisaalis. Kuid saate jälgida ka videoid, mis on saadaval võrgus või DVD-des ja töötada kodus. Mis puutub seadmetesse, siis pane oma mugavad spordijalatsid, mis võimaldavad mõningaid tantsuliike, mõningaid fitnessi kulumist, mis mahutab teie energilised käigud, ja see ongi kõik! Siiski tuleb hoiatada - kui me ütleme „vähese hoolduse” all, siis me mõtleme, et Zumba treeningu jaoks ei ole vaja palju ettevalmistusi või seadmeid. Te vajate kindlasti kogu energiat, mida saate koguda!
4. See aitab luua vastupidavust
Paar klassi mööda joont, teie vastupidavuse tase tõuseb - põhimõtteliselt suureneb suure intensiivsusega aktiivsuse ajal kasutatava hapniku hulk. See sobib ideaalselt siis, kui vajate seda energiat, et jälitada oma väikelast, kes keeldub söömast oma õhtusööki!
5. Zumba on sotsiaalne tegevus
Kui liitute Zumba klassidega, märkate, et enamik inimesi, kes käivad, oleksid korrapärased, sest kes suudavad Zumbast eemal hoida, kui ta oma lõbusast tegurist rullib? Sa saad nende inimestega sõpru kõigi tantsude, tapete ja „WOO'ing'ide vahel! Lisaks annab see teile täiendava stiimuli mitte jätta ühe klassi vahele.
6. See aitab suurendada meeleolu
Kuna teie kortisooli tase langeb, hoitakse teie stressi taset. Samuti aitab see vabastada endorfiine, mis tekitavad positiivseid tundeid, mistõttu tunned end ennast ennast ja seda, kuidas sa näed! Ja kuna sa oled keset sarnaste mõtlemisega inimestest, kes tahavad lõbutseda, siis rühma üldine meeleolu kindlasti ka teie peale hõõrub!
7. Zumba aitab ka tõsiseid terviseprobleeme
Südametervise osas aitab Zumba suurendada aeroobset võimet, mis on kardiovaskulaarse sobivuse näitaja. Samuti vähendab see vererõhku, alandab halva kolesterooli taset ja põhjustab veresuhkru taseme langust, mis on kasulik diabeetikutele.
Nende 7 hüvedega oleme kindlad, et Zumba otsib rohkem ahvatlevaid kui kunagi varem. Pea meeles, et te võtate nii palju aega oma pere ja väliste kohustuste täitmiseks; sa pead selle ise oma hea tervise ja õnne prioriteediks seadma. Ja kui harjutus aitab teil ühe kividega kahte lindu püüda, st kui sa suudad Zumbaga hea tervise ja õnne saavutada, siis miks mitte seda sel aastal teha?