7 asja, mis kannatab, kui olete ammendunud, vastavalt teadusele
Kutsuge seda sümboliks olla kaasaegse ajastu hõivatud naine, kuid asjad, mis kannatavad, kui sa oled väsinud, tunnevad end nagu teine tüütu asi, mida peate kõigepealt kõige muu vastu. Aga kui sa lööb regulaarselt seina, ei pruugi te olla teadlik viisidest, kuidas une puudumine mõjutab teie tervist. Isegi kui te tunnete, et sa hakkad seda hästi käitlema, võivad kurnatuse tagajärjed mõjutada paljusid teie elu aspekte viisil, mida te pole isegi ette kujutanud.
Kuigi lihtne unisus ühe päeva jooksul võib olla üks asi, siis viivad täieliku ammendumise tunded teid terve teise ja palju hullemama avenue. Lõpetamine, kui see on tingitud unikaalsest stressist, liigtöötlusest ja une puudumisest, on terve rea negatiivseid kõrvalmõjusid, mis võivad sind vaadata, tegutseda ja isegi tunda end täiesti erineva inimesena. Lisaks sellele, et väsimus võib sind vaadata vanemaks, mõjutavad teie tervist ja lõppkokkuvõttes kogu teie elu une puudumine koos teiste stressiteguritega. Kuritarvitamise tagajärgede teadvustamine on oluline samm üldise heaolu poole. Siin on seitse asja, mis on teaduslikult tõestanud, et nad kannatavad, kui sa ei ole öösel piisavalt Zs.
1 Teie võime koonduda
Kui olete väsinud ja rõhutanud, märkis Medicine Net, et teil on raske pöörama tähelepanu ja keskenduda igapäevastele ülesannetele. (Ja muidugi võite unustada multitegumised.)
2 Sinu tuju
Kas tunnete end viimasel ajal rohkem? Harvardi meditsiinikooli poolt koostatud une päeviku järgi on "osaline unehäire olulist mõju meeleolule", mistõttu inimesed tunnevad end stressis, vihastena ja kurbana kui tavaliselt.
3 Teie seedimine
Chicago Tribune'i artikli kohaselt võib kurnatus põhjustada organismis põletikku, mis põhjustab seedetrakti probleeme. Ka stress põhjustab adrenaliini tõusu, mis viib ülemise seedetrakti ventiilide avamiseni. Üheskoos põhjustavad need muuhulgas probleeme happe refluks ja krooniline kõrvetised.
4 Teie valikud
2015. aasta uuringu kohaselt muudab energia ammendumine palju raskemaks otsuste tegemise oskuste kättesaadavuse, mis viib teid hullemate ja vähem ideaalsete valikute tegemiseni.
5 Teie suhted
Aasia ajakirja Psycholgoy uuring näitas, et kui töötajad tunnevad end emotsionaalselt kurnatuna, mõjutas nende kodune elu ja seosed nende oluliste teistega negatiivselt.
6. Teie võime töötada
Nagu Live Science juhib tähelepanu, põhjustab kurnatuse tagajärjel harjutus varem loobuda kui siis, kui olete oma täisvõimsusel. See võib tunduda närvilisemana, kuid ilma ammendumiseta pikema aja jooksul ilma treeninguta on negatiivne lumepalli efekt teie üldisele tervisele.
7 Teie immuunsüsteem
Tõenäoliselt ei ole üllatav, et kokkuvarisemise äärel viibimine võib May Clinicu järgi nõrgestada teie immuunsüsteemi. Niisiis, kui kőik ülejäänud peale ei pea, peate vahepeal haigestuma.