7 asja, mida te ei tohiks teha, kui teil on kilpnäärme probleem. Nad võivad olla ohtlikud!
Käesolevas artiklis
- 1. Liiga stressitöö
- 2. Kilpnäärme ravimite võtmine kohvi / piimaga
- 3. Söömine liiga palju toorest köögivilju
- 4. Suhkur ei kontrolli
- 5. Regulaarseid kontrollimisi ja teste ei saada
- 6. Rasvaste / praetud toitude söömine
- 7. Liiga paljude sojatoodete tarbimine
Kilpnäärme probleemid on paljude India naiste jaoks peamiseks probleemiks, sest paljud meist kannatavad kilpnäärmehormooni all või liigse tootmise all. Kilpnääre on nääre, mis reguleerib meie keha ainevahetust ja mõjutab iga keharakku. Kui kilpnäärme probleeme ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid probleeme ainevahetuses ja suurendada ka südame-veresoonkonna haiguste ohtu.Mõned tõsise kilpnäärme probleemiga naised on samuti viljatuse suhtes haavatavad.
Väga sageli on kilpnäärme probleemi esimesed sümptomid väsimus, rahutus ja kaaluküsimused (kas liigne kehakaalu langus või kehakaalu tõus). Kui teil tekivad sellised sümptomid, siis võtke arstilt need hindama. kilpnäärme probleem, pidage meeles, et saate sellega hõlpsasti elada, järgides mõningaid tervise- ja toitumisalaseid ettevaatusabinõusid.
Oleme koostanud loetelu asjadest, mida tuleb vältida hüpotüreoidismi või hüpertüreoidismi korral. Palun järgige seda nimekirja, et hoida end turvaliselt ja tervislikult.
1. Liiga stressitöö
Stress ja emadus käivad käsikäes ja ükski emme ei saa seda eitada. Aga kui teil on kilpnäärme probleem, on äärmiselt oluline, et te teeksite midagi selle juhtimiseks. Nagu ekspertide kohta, võib liigne stress põhjustada kilpnäärme seisundi halvenemist. Seda seetõttu, et teie keha vabastab hormooni kortisooli, kui see on stressis. See hormoon häirib kilpnäärme hormooni tootmist.
Selle asemel: proovige lõõgastavat tehnikat nagu jooga, sügavat hingamist või massaaži. Veenduge ka, et sööte tervislikult ja kui võimalik, saate piisava puhkuse
2. Kilpnäärme ravimite võtmine kohvi / piimaga
Pidage meeles - kilpnäärme ravimid toimivad kõige paremini siis, kui neid võetakse tühja kõhuga, vaid klaasitäie veega. Seejärel imendub ravim teie kehasse paremini ja võib saavutada soovitud tulemusi. Seda ei tohi tarbida koos kohvi, piima, mahla või muude jookidega.
Selle asemel: võtke ravim hommikul enne hommikusööki. Võite seda ka paar tundi enne magamaminekut võtta. Lihtsalt pop see veidi veega. Samuti proovige iga päev kinni kindlaksmääratud ajast, nii et te ei jää kunagi annusest maha.
3. Söömine liiga palju toorest köögivilju
Krõbedad köögiviljad kuuluvad Cruciferae botaanilisse perekonda ja on tuntud oma vähktõve- ja detoksifitseerivate omaduste poolest. Mõned populaarsed on kapsas, lillkapsas, brokkoli, spinat ja maguskartul. Aga kuigi need köögiviljad on väga terved, võib nende köögiviljade liigne tarbimine olla kilpnäärme patsientidele kahjulik. See on tingitud sellest, et need sisaldavad aineid, mis võivad häirida kilpnäärme hormooni sünteesi.
Selle asemel: piirake nende köögiviljade tarbimist, eriti toores vormis. Arutage oma arstiga üksikasjalikku söögikava, kui soovite neid oma dieeti lisada, kuid pole kindel portsjonite suuruses.
4. Suhkur ei kontrolli
Liigne suhkur ei ole kellelegi soovitatav. Aga see võib olla eriti kahjulik kilpnäärmeprobleemide all kannatavate naiste jaoks, mistõttu on see üks kilpnäärme vältimiseks vajalikest toitudest. Kuna kilpnäärme probleemid aeglustavad juba teie ainevahetust, muudab suhkur ainult seda halvemaks ja paneb sind kaalule panema. Lisaks on see toitumisalase keha jaoks väga väike.
Selle asemel: piirake oma suhkru tarbimist ja valige tervislikumad võimalused, näiteks värsked puuviljad, jiggery ja mesi.
5. Regulaarseid kontrollimisi ja teste ei saada
Võib arvata, et kuna te võtate kilpnäärme ravimeid ja ei näita mingeid kõrvaltoimeid, siis te teete hästi. Siiski, kui teil on kilpnäärme probleem, ei saa te eirata regulaarset arstide kontrollimist. Teie ravimeid võib olla vaja regulaarselt muuta vastavalt kilpnäärmehormooni tootmise tasemele. Arst uurib teid ka muude tervisehäirete või hormonaalsete tasakaaluhäirete suhtes.
Selle asemel: pidage alati arstiga regulaarselt kontrollimisi ja ärge lõpetage ravimite võtmist isegi siis, kui tunnete end hästi.
Samuti peaksite arstilt saadud juhiste põhjal aeg-ajalt tegema kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) vereanalüüsi.
6. Rasvaste / praetud toitude söömine
Liiga palju rasva tarbimine ei ole kilpnäärme patsientide jaoks mitte. Nagu arstide puhul, võivad rasvad häirida teie keha võimet neelata kilpnäärmehormooni.Nad võivad mõjutada ka keha imendumist kilpnäärme ravis, mida tarbite iga päev.
Selle asemel: kõrvaldage praetud ja rasvased toidud nii palju kui võimalik. Minge kergemate, tervislikumate valikute jaoks. Samuti võite kaaluda õhu-fritteri saamist, kui need on liiga halvad (kuid palju vähem õli!).
7. Liiga paljude sojatoodete tarbimine
Soja on populaarne köögikomponent, mis on osa paljudest toitudest, alates peamistest suupistetest. Soja võib siiski sisaldada mõningaid aineid, mis teadaolevalt mõjutavad kilpnäärme funktsiooni. See võib häirida teie keha kilpnäärme hormoonide imendumist.
Selle asemel: piirake sojapõhiste toiduainete tarbimist. Samuti vältige rangelt sojapõhiseid toidulisandeid või soja rämpstoitu nagu nuudlid ja burgerid.
Olge ettevaatlik, moms. Kilpnäärmepõletik on levinud probleem, mis mõjutab paljusid naisi, kuid see ei võimalda sellega toime tulla. Terve ema teeb terve pere!