8 Geniuside ideed, et teie lapsed oleksid füüsiliselt sobivad
Teie laps kasvab kiiresti ja koos temaga korduvad tema väljakutsed! Nüüd on tal kool ja kodutöö, teadusprojektid, sõprussuhted ja südametõrked ning näiliselt väikesed verstapostid, mis on tegelikult väikesele inimesele väga suured! Teie kallis, et temaga ümbritseva maailmaga toime tulla, on oluline, et tal oleks vajalik füüsiline tugevus ja agility.
Niisiis, kuidas saate tagada, et teie lapsed on füüsiliselt sobivad? Toome teile 8 assortii ideid, mis on teaduslikult tõestatud, et aidata lastel terveks ja terveks jääda!
1. Julgusta neid kulutama aega õues - kuid ole ohutu!
Suurepärane õues on kehalise sobivuse jaoks hädavajalik. Aja kulutamine looduskeskkonnas takistab teie lapse immuunsust, tekitab uut jõudu ja toob talle ka rahu. See on aga vanemate jaoks üha raskem lubada, sest ka väljas võib olla ohtlik. Mis siis, kui teie lapsed sõidavad ohtlikesse kohtadesse või, mis veel hullem, haiget või röövitakse? Hea uudis on see, et nüüd saate selle pärast muretseda. Hankige oma lapsed, et nad kannaksid FindMe käekella ePurpleSky.com-il, millel on sisseehitatud GPS-i jälgija ja helistaja. Te teate, kus teie laps on kogu aeg, täpne hoone aadress. Probleem lahendatud!
Vaadake rohkem lastekasvatuse näpunäiteid, et lapsed ohutult hoida
2. Aita neid tegeleda stressi ja akadeemiliste probleemidega
Suurim takistus laste ja fitnessi vahel on ärevus. Neil vanustel on palju tegeleda - akadeemiline stress, eakaaslaste surve, sõprade tundmine, uute emotsioonide mõistmine, nagu võistlusvaim ja armukadedus jne. See stress võib neid sageli ära hoida ja häirida nende heaolu. Jälgige neid tähelepanelikult, et piiritleda stressi märke ja nendega sellest rääkida. Mõistmine ja vestlus võivad tavaliselt probleemi lahendada, kui see on Mamma, kes seda teeb! ||
3. Näita neid õige asendi istumiseks, seistes ja kõndides
Paljud lapsed arendavad tänapäeval noortest kehva kehahoiakut. See muudab nad lõpuks kalduvuseks selgroo häiretele ja muudele stressiga seotud tervisehäiretele. Kui teie laps seisab istudes või seisab ja kõnnib libisema või ei hoia sirget joont, võib see näidata varajasi füüsilise vormi probleeme. Konsulteerige lastearstiga ja aidake oma lapsel sellest üle saada.
4. Veenduge, et nad käivad iga päev
Kõndimine on parim ja ka kõige lihtsam teostusvorm. Teie lapsed ei pea seda ajaks eraldi ajamahutama. Kui nad võtavad mõne kvartali kaugusel õppekeskusesse riksa, võite paluda neil kõndida. Kõndimine võib olla osa ka nende mänguaegast õhtul. Trikk on siin teha see põnev väljakutse - midagi, mida saate teha pedomeetriga! Näiteks FindMe Kids Watch salvestab mitmeid samme, mida nad võtavad, ja võib olla tõesti jahe motivatsioon! 
5. Jälgige nende BMI ja muud elulist statistikat
Mõnikord võib isegi näiliselt sobiv laps kanda füüsilise vormi probleemi. Kindlasti peate jälgima oma lapse kehamassi indeksit (või kehamassiindeksit) ja näitajaid, nagu luu kaal ja kõrguse kasv aja jooksul. Teie arst saab teile öelda, kas esineb põhiprobleem, ning soovitada parandusmeetmeid, nagu harjutused või toidulisandid.
6. Lisage need elemendid oma igapäevasesse dieeti
Et olla füüsiliselt aktiivne, peavad teie lapsed tarbima tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Veenduge, et iga päev tarbitav toit oleks õiglase osa kõikidest nendest toitainetest - süsivesikud, rasvad, valgud, vitamiinid, mineraalid ja kiud. Piisava toitumise puudumisel ei saa teie pingutused füüsilise vormi osas olla edukad! Tutvuge selle toitumisjuhendiga lastele, et teada saada, kas teie lapsel on toitumispuudus ja kuidas seda parandada.
7. Osalege nendes lõbusates harjutustes
Kes ütles, et harjutus peab olema igav ja igav? Et teie lapsed sobiksid, peavad nad kasutama kasvavaid lihaseid ja luud. See parandab ka nende käte silma koordineerimist ja, kui nad kasutavad koos rühmaga, nende sotsiaalsed oskused. Tee harjutusi nagu ujumine, vahelejätmine, jõusaalibaarid ja igapäevane rutiin nii teie kui ka teie laste jaoks. Me näeme ka palju liimimist!
8. Hoidke neid elektroonilistest vidinatest eemal
Lõpetuseks pidage meeles, et see, et liiga palju aega veedetakse vidinaid või ekraanide vaatamist, on näidanud, et see nõrgestab laste nägemist ning põhjustab ülekaalulisuse ja tähelepanupuudulikkuse häireid. Kui soovite, et teie lapsed saaksid aktiivset elustiili, piirake nende ekraani aega maksimaalselt tund või kaks päeva - ja see hõlmab kõike mobiiltelefonilt televisioonini!
Enne töö alustamist mistahes ülaltoodud suunas pidage meeles, et olete teie lapse eeskujuks. Maksimaalse mõju saavutamiseks peate lisama need näpunäited ka oma igapäevaelusse ja lapsed järgivad seda. Tule moms, on aeg paigaldajaks!