8 asja, mida iga uus ema peab teadma selleks, et ellu jääda emaduse esimesel kuul
Teie lapse kodu esmakordne toomine on teie elu üks õnnelikumaid hetki, kuid sellel on ka potentsiaal olla üks kõige hirmutavamaid hetki. Muidugi, sa oled elatud, et olla sellest haiglaruumist välja ja olla oma kodu-hooldajate mugavuses, kes iga kümne minuti tagant oma tuppa suundub, kuid kui sa oma lapse koju jõuad, oled sa päris palju omaette ja teil võib tegelikult olla ööpäevaringselt abi. Iga ema on raske täpselt teada saada, kuidas emaduse esimesel kuul ellu jääda, sest koos tavalise põnevusega tekib kurnatus ja hirm ja ärevus ning ebakindlus ja enesekindlus ning hästi jätkub nimekiri.
Tegelikult ei ole ennekuulmatu, et mõned naised vihkavad vastsündinutega, kuigi keegi ei taha (või tunneb ennast kindlalt või turvaliselt või vabalt kohtulikust) seda tunnistada. Hoolitsedes ööpäevaringselt tarbivat inimest, samal ajal kui te üritate samaaegselt tervendada ja puhata ning kohaneda oma uue elu kui emaga, maksab see nii oma vaimset kui ka füüsilist heaolu. See on ausalt öeldes, miks, kui tunnete end mugavalt ja teil on teie jaoks suur tugisüsteem või ressursid, siis võib kogenud ema küsimine, mida saab ausalt oodata, kui sa oma lapse koju tuua, olla väga kasulik.
Niisiis, olles seda öelnud ja emalt teisele, on siin, mida sa teadma (ja mida ma soovin, et oleksin oma esimesega teada saanud), et elada oma vastsündinu esimesel kuul kodus.
Puhka
Ma tean, et une mõiste ei ole midagi, mida uus vanem on väga tuttav, kuid just sellepärast on puhkuse saamine nii tähtis. Keskendunud ja piisavalt tähelepanelik, et hoolitseda oma vastsündinu eest, peab teil olema vähemalt pooleldi ärkvel, nii et peate leidma viisi, kuidas magada. Lase oma partneril või sõber või keegi teie peres võtta lapsele paar tundi aega, kui te uinutate. Ma tean, et sa tahad seda teha kõik ise, aga nüüd ei ole aeg lubada oma uhkusel läbirääkimisi teha.
Hoia oma ootusi realistlikena
Inimesed kipuvad arvama, et nende lapse koju toomine on täiesti õndsaks kogemuseks. Vahetevahel on see mõnikord aga, kui uuendus pleegib ja kurnatus paisub, on normaalne, et vastsündinu koondamine on veidi väsinud. Ma eeldasin, et tahan iga päev positiivse suhtumisega kinni haarata; et ma riietan oma poja kõige jumalikuma riietusega; et me naeruksime ja siduksime ja armastaksime üksteist iga päev iga tunni tagant, aga see ei ole nii, nagu see läks.
Kõigepealt tundus see stiil The Sound of Music'ist, kus naine laulab õnnelikult mägedes, kuid paar nädalat meie ajaga koos olin vastupidi hüüdlustel monitoril, kontrollides oma Facebooki, kui mu last toitu süüakse, ja nuttes täielikust ja täielikust ammendumisest. Ta oli peaaegu kunagi riietatud midagi rohkem kui mähkmeid, palju vähem koordineeritud riietust. Minu ootused ei saanud olla oma tegelikkusest erinevamad ja teades, et see tõesti aitas mul süüdi tunda pärast oma teise poja sündi.
Nõus Abi
Kui keegi pakub sulle abi, olgu see siis, kui lasete sul naha või toiduvalmistamise või puhastamise või lihtsalt veini ülestõstmise, et saaksite neid kiusata ja neid nutma, võtke lihtsalt vastu . Aktsepteerige kogu abi, mida saate. See ei tee sind nõrkaks, see teeb teid inimlikuks.
Seadke piirid
Kaitske oma aega kodus esimestel nädalatel, kui tunnete end nagu vaja. Inimesed tahavad sinu lapsega kohtuda ja teiega külastada, kuid sa tead ka oma last, nii et kui sa tahad temaga katkematu aega kodus, siis teavitage oma sõpru ja perekonda, et oled lihtsalt ei ole külastajatele valmis.
Proovige saada rutiinist
Beebid vajavad rutiini, kuid üksteise sattumine võib mõnikord olla üsna keeruline. Püüa muuta öö ja päev nii erinevaks kui võimalik. Kui saate oma heleduse, vaatamisväärsuste ja müradega heledat ja hõivatud, et oma last päeva jooksul stimuleerida; ja hoidke öösel üsna ja rahulikult, seejärel hämardage tuled, et teie laps tunneks end rahulikult ja raamatut lugedes või annaks neile vanni või voodi ajapudeli (või rinna, ilmselt) samal ajal igal õhtul. hea tunne, millal on aeg magada ja millal see pole. Teie lapse rutiinseks saamine on kõigile kasulik ja see aitab neil tunda end uues maailmas kergemini ja mugavamalt.
Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele
Uus lapsevanemaks olemine on ülekaalukas ja stressirohke ning aeg-ajalt masendav, kuid need kahtlused ja emotsionaalsed segadused peaksid olema mõnevõrra lühikesed. On suur vahe lapse bluuse ja sünnitusjärgse depressiooni all kannatavate patsientide vahel ning viimane neist vajab arstiabi. Kui tunnete end kurbana või lootusetuna või isegi raevuna, rääkige kellegagi. Sünnitusjärgne depressioon on tõsine, kuid see on normaalne reaktsioon sellise monumentaalse elu muutusele. Ärge püüdke olla kangelane ja ärge tundke end süüdi selles, kuidas sa tunned, sest see pole sinu süü. Mitte igaüks ei tunne, et lapsel on suur rõõm, kuid vähese abi või ravi korral jõuad sinna.
Mine lihtsalt ise
See on normaalne, et soovid hoida oma elu sujuvalt pärast last, kuid teie elu läheb hästi, kui teie maja ei ole täiuslik. Lase nõud ja pesu mõneks ajaks istuda, kui olete nende eest hoolitsemiseks liiga väsinud. Lase mõnel kohaletoimetajatel teie pereõhtusöök tuua, kui te ei tunne end toiduvalmistamiseks. Laske kellelgi teisel käituda. Luba ennast puhata, kui olete võimeline, ja püüdke mitte tunda end süüdi, kui sa seda teed. Sul on piisavalt palju oma plaadil kui uus ema, ilma et te peaksite ise oma otsuseid tegema.
Ärge püüdke olla täiuslik
Püüa mitte luua konkreetset pilti sellest, mida emadus peaks välja nägema, sest see ei tundu kellelegi sama. Te ei pruugi tahtnud elada oma jooga püksides või minna ilma duši all või tunda end nagu uppumine kõigi ohvrite ja lapse kasvatamise ohvrite keskel, kuid need kõik on täiesti normaalsed . Te tunnete end füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt erinevalt, sest teie elu muutus monumentaalselt. Muidugi, me kõik tahame olla parimad emad, keda me võime olla, kuid ükski meist ei ole selle jaoks täiuslik, ja sa võid ikka olla hämmastav imeline ema, püüdmata olla täiuslik.