9 Toidud, mida peaksite süüa rohkem kortsudeta nahale
Paljud meist seovad ilusat nahka, et kasutada ainult nahahooldusvahendeid, kuid see ei ole õiglane ühendus. Pärast teatud vanuse ületamist meenutavad meie nägu vananemise märgulambid, nagu plekid, undereye ringid, kortsud ja igavus. Me kasutame erinevaid nahahäireid erinevaid tooteid. Me anname isegi paljutõotavaid nahahooldusi, kuid tulemused erinevad inimeselt. Samas, kui muretseme nahaprobleemide pärast, on üks asi, mida me vähem muretseme (või täielikult unustada) on meie toitumine.
Ilus ja hõõguv nahk algab headest toiduvalikutest ja tervislikust veetarbimisest. Kui soovite vältida kortsuslikku nahka, on aeg muuta dieedi muutused, sest toitainete toitmine võib imet teha teie nahale.
9 Toiduained, mis sisaldavad teie dieeti kortsuvabaks nahaks
Vananemisvastase toitaineid sisaldav toit võib teie nahka kaitsta kahjulike ultraviolettkiirte ja muude keskkonnakahjustuste eest ning anda teile noorema väljanägemise, tehes oma maagiat sisemiselt. Vaatame, millised on toiduained, mis aitavad võidelda kortsude vastu ja tuua tagasi oma näole.
1. Papaya
See supertoit sisaldab rikkalikult antioksüdante, A-, C-, E- ja K-vitamiine ning mineraale, mis aitavad parandada naha elastsust ja vähendada peeneid jooni ja kortse. Papayas sisaldab isegi ensüümi "papaiin", mis toimib põletikuvastase ühendina ja pakub vananemisvastast kasu. Lisage see toitev puu teie hommikusöögiks ja vaata värsket ja noort.
2. Brokkoli
Broccoli on tänapäeval muutunud väga populaarseks terviseteadlike inimeste seas erinevate pakutavate hüvede jaoks. Broccoli vananemisvastased ja põletikuvastased omadused muudavad selle eriti hästi nahale. See C-vitamiinirikas veggie aitab ka luua kollageeni, mis on organismis vajalik valk, mis hoiab teie nahka tervena ja kindlalt. Kui sulle ei meeldi toores brokkoli maitse, saate seda aurutada, lisada oma lemmikpinnad ja nautida.
3. Avokaadod
Avokaadod on toitainerikkad puuviljad ja heade rasvade allikas. Nad on ka antioksüdantide ladu, mis aitab võidelda vabade radikaalide vastu - vananemise silmapaistev põhjus. Avokaadod sisaldavad ka A-, C-, E- ja K-vitamiini ning muid olulisi toitaineid. A-vitamiini sisaldus avokaados aitab hävitada surnud naharakud, andes teile hõõguvat nahka. Saate lisada salatitesse avokaadod, teha smuuti või süüa neid toores. Tehke oma valik, kuid ärge unustage, et süüa!
4. Küüslauk
See väike köögivili võib imet teha teie nahale. Kuigi sa ei pruugi meeldida küüslaugu järsku maitsele, on see midagi, mida te ilmselt ei mőtle, kui kogete küüslauguküüntest kasu. Küüslaugus leiduvad antioksüdandid ja polüfenoolid aitavad kaitsta nahka kollageeni tootmist lagundavate vabade radikaalide eest. Küüslauk lisab igale tassi maitsele ja kuna te teate nüüd, kui hea see on teie nahale, lisage see heldelt teie valmistatavatele hõrgutavatele roogadele. Lisage tükeldatud või terved küüslauguküüned mis tahes tassi ja lase tal seista 10-15 minutit, et aktiveerida kasulikke ühendeid. Võite isegi selle lisada salatitele, pastatoodetele, kastmetele ja lõpututele muudele valikutele.
5. Porgandid
Mõeldes, kuidas teha juba gajar ka halwa ? Noh, mine edasi, me ei pea teid, sest see on porgandite hooaja. Porgandid on ideaalne C-vitamiini allikas, mis aitab suurendada kollageeni tootmist kehas, parandades seeläbi naha elastsust ja vähendades peeneid jooni ja kortse. Lisaks sellele on porgandid ka kiudaines ja vees, mis muudab need ideaalseks nahale sõbralikeks viljadeks. Kuigi saate süüa porgandit halva kujul, proovige mitte seda suurtes kogustes süüa, sest te teate hästi, et halva ghee ja suhkrusisaldus ei tee teie tervisele midagi head. Niisiis, sööge meelsasti (hei, toores porgand ka trikk!).
6. Spinat
Spinat on hea beeta-karoteeni ja C-vitamiini allikas, mis taas suurendab kollageeni tootmist, andes sulle sileda ja värske välimuse. Samuti on see pakitud erinevate antioksüdantidega, nagu Coenzyme (CoQ10), mis aitab võidelda vabade radikaalidega teie keharakkudes. Meie keha teeb need antioksüdandid loomulikult, kuid kui me vanuse, väheneb meie keha võime toota CoQ10, muutes meie naha kahjustuste tekkeks. Spinati ja teiste roheliste lehtköögiviljade söömine võib siiski täita teie keha antioksüdantide nõuet ja anda teile suurepärase naha.
7. Mutrid
Enamik meist armastab süüa pähkleid. Noh, hea on see, et kui sulle meeldib mähkida pähklite peale, võite seda jätkata (kuigi terved kogused!), Sest nad on teie tervisele ja nahale väga kasulikud. Pähklid, eriti mandlid, on hea E-vitamiini allikas, mis aitab nahka parandada ja kaitsta seda kahjulike UV-kiirguste eest. Samamoodi sisaldavad kreeka pähklid põletikuvastaseid Omega-3 rasvhappeid, mis aitavad kaitsta nahka päikesekahjustuste eest, andes sellele sära. Niisiis, tee see punkt, et süüa käputäis pähkleid päevas. Aeg minna pähklite peale!
8. Tume šokolaad
Šokolaadi armastajad, kas te pole ekstaatiline meie tume šokolaadi leidmisel? Nüüd on teil täiuslik vabandus (või ütleme, et see on õige põhjus), et jätkata tumeda šokolaadi söömist. Tume šokolaad sisaldab flavonoole, millel on põletikuvastased omadused. See on ka potentsiaalne C- ja E-vitamiinide allikas, mis aitab võidelda vananemise tunnustega. Mida suurem on kakao kogus tumedas šokolaadis, seda rohkem antioksüdante on. Niisiis, kui te järgmine kord ostate tumeda šokolaadi, otsige kakao protsenti valitud baarist.
9. Roheline tee
Roheline tee sisaldab katekiine, mis aitavad võidelda kortsude, plekkide ja muude nahaärrituste vastu. Naha ja terve keha hõõgumiseks jooge rohelist teed tavalise chai või kohvi asemel. Iga päev saate süüa 3-4 tassi rohelist teed.
Need on mõned tervislikud toidud, mida saate oma dieeti lisada. Kortsud on samuti üks küpsuse ja kogemuse märke (loomulikult oleme nalja!), Nii et ärge muretsege nende pärast liiga palju. Söö head toitu ja jooge palju vett - teie kortsud kaovad. Toiduvalikud, mida te täna teete, peegeldavad homme teie nahka ja tervist, nii et olge tähelepanelik ja sööge TERVIS!