9 asju, mida sa peaksid imetamise ajal tegema, aga tõenäoliselt mitte
Nii ulatuslik kui ema ülesannete nimekiri võib olla, rinnaga toitmine ei tohiks kunagi lõppeda vaid teise kontrollitava objektiga. Kas see on raske? Jah. Kas see on kohati masendav? Absoluutselt. Aga nagu iga emaduse osa, on teatud asjad, mida peaksite rinnaga toitmise ajal tegema, et teie kogemus oleks võimalikult sujuv, terve ja nauditav.
Pole saladus, et rinnaga toitmisel on palju kasu lapsele ja emale, kuid kui sa oled ammendunud või asjad ei lähe, nagu soovisite, võib selle tähtsust unustada. Ja hoolimata sellest, et õendusabi jaoks ei ole "üks suurus sobib" lähenemisviisi, on olemas mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teil ja teie lapsel kasutada imetamise suurepäraseid eeliseid. Need näpunäited on lihtsad ja ilmselt teise iseloomuga, kuid mõnikord on hilisõhtul söötmise hägususes lihtne unustada.
Kuigi rinnaga toitmine näib olevat suhteliselt lihtne (ja see on enamasti), siis kui sa ei ole ettevaatlik, võite lõpuks energiat ja motivatsiooni hoida. Järgige neid üheksa lihtsat näpunäidet, et veenduda, et see ei juhtu ja et teie ja teie laps oleksid nii õnnelikud, kui sa väärid.
1 Hangi piisavalt puhkust
See on number üks, sest ma pole kunagi kuulnud emast, kes saab nii palju magada, kui ta vajab. Ja kuigi osa sellest on töökirjeldusega kaasas, on olemas viise, kuidas te saate ülejäänu puhata, mis aitab hoida teie piima ja hooldamise ajal kasutatud energia taastada.
2 Võtke silma oma lapsega silma
Üks imetamise hämmastav kasu on see, kuidas see teie lapsega seob. Kasutage ühekordselt oma lapse juures ära ja treenige nendega silma.
3 Söö tervislikku rasva
Kui te toidate last rinnaga, suunatakse paljud teie toituvad toitained teie piima. La Leche League International sõnul on sellistel toitudel nagu avokaadod, pähklid, lõhe ja kookospähkliõli rasvad, mis aitavad teil teie last kasvada.
4 Lõdvestu
La Leche League International märkis, et stress võib avaldada teie piimatoodangule tõelist mõju, mistõttu on raskem langetamise stimuleerimine ja isegi see, et teie tarne "kuivab" rasketel juhtudel. Kui olete imetav ja isegi kui sa ei ole, proovige jääda nii lõdvestunuks kui võimalik.
5 Vältige „Dirty Dozen”
Püüdes vältida pestitsiididega saastunud toitu, on rinnaga toitmise ajal sama tähtis kui kunagi varem. EWG kuulus "määrdunud tosin" nimekiri sisaldab kõige tavalisemaid puuvilju ja köögivilju, mida peaksite alati ostma mahepõllumajanduslikult, et vähendada ohtu, et pestitsiidid söövad ja lastakse edasi oma lapsele.
6 Räägi oma lapsega
Suurepärane viis anda oma lapsele keeleoskus varakult on rääkides või lugedes neid õendusabi ajal. Vanemate sõnul armastavad lapsed ema hääle kuulmist ja aitavad tugevdada ka teie vahelist sidet.
7 Joo palju vett
Rinnaga toitmise ajal on eriti oluline hüdreeritud. Elu ja armastav märkus, et imetamise ajal olete tõenäoliselt veetustatud, kuna teie keha toodab piima. Hoidke teiega pudeli vett, et tagada rohkem joomine.
8 Aeg ise
Imetamine on täistööajaga töö ja see võib olla väsitav. Kindlasti ajastage mõned võimalikud seisakud beebist eemal, et saaksite tunda vähem piimakarja ja rohkem kui inimene.
9 Ă„rge pingutage kehakaalu kohta
Kuigi rinnaga toitmine kindlasti põletab kaloreid, on paljud naised üllatunud, et nad ei kaota nii kiiresti kui nad arvasid. Imetamine ja kaalulangus on iga naise jaoks erinev ja kuigi imetamise ajal on ohutu olla aktiivne, ei tohiks te kunagi arvestada kaloreid ega minna äärmuslikule dieedile. See võib toitaineid ära võtta või põhjustada liiga näljane.