Jooga hämmastav kasu kogu perele

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Jooga eelised meestel
  • Jooga eelised naistel
  • Küsimused ja vastused

Jooga ei ole lihtsalt sobivuse saavutamine - see on viis tervisliku elustiili kaasamiseks maailma, mis on kiire tempo ja kaootiline. Joogal on palju erinevaid aspekte ning peaaegu kõik ja kõik on olemas jooga haru. Näiteks keskendub hatha jooga põhipositsioonidele, võimsus-jooga keskendub tugevuse loomisele ja kuum jooga keskendub toksiinide eemaldamisele kehast.

Igaüks, olenemata nende tervislikust seisundist või sobivusest, võib sellest kasu saada.

Jooga eelised meestel

Mehed saavad joogast kasu nii palju kui kõik teisedki. Siin on mõned viisid:

1. Tootlikkuse suurendamine

Uuringud on näidanud, et vähemalt kakskümmend minutit jooga saab iga päev aidata inimestel paremini keskenduda, mis viib lõpuks parema otsustamiseni. Parem keskendumine tähendab ka paremat mälu.

2. Lihaskude ehitamine

Spordisaali löömine ja kaalude tõstmine ei ole ainus viis lihaste ehitamiseks! Jooga õpetab, kuidas kasutada oma vastupanu ja kehakaalu lihaste ehitamiseks. See aitab lihaseid kiiremini üles ehitada, sest jooga aitab ka reguleerida verevoolu.

{title}

3. Lööb piirid

Kui olete mures selle pärast, et te ei suuda mõnda jooga asendada, siis peaksite lõõgastuma ja laskma. Jooga surub teie piirid ja aitab murda piire ja piiranguid. See kujutab endast väljakutset, kus oma füüsilist piiri lükate rahuliku suhtumisega. Kogu mõte on olla võimeline ennast paremini.

4. Vähendab stressi

On teada, et jooga aitab stressi leevendada. Joogaga kaasnevad hingamisõppused õpetavad teile, kuidas olla rahulik olukordades, mis tavaliselt põhjustavad palju stressi. Läbi mõnede väljakutsete, mida teil on vaja õppida, ja füüsilistest väljakutsetest, mida nad esinevad, on teil võimalik stressist vabaneda ja lõõgastuda.

{title}

5. Parem seksuaalne kogemus

Kogu kontsentratsioon ja keha teadlikkus, mida jooga õpetab, aitab meestel oma energiat oma partneri poole keskenduda. Mitte ainult seda - see aitab ka üle saada enneaegse ejakulatsiooni üle, muutes sugu mõlema jaoks meeldivamaks kogemuseks.

6. Valuhaigused

Kogu päeva töötamine võib panna meie kehad palju stressi, isegi kui see on töölaua töö. Nendel päevadel tundub, et inimesed töötavad kauem kui kunagi varem, ja lõpuks võtab see teed. Jooga asendid parandavad paindlikkust, mis aitab parandada keha teadlikkust. See aitab ära tunda oma keha ebatavalisi valusid ja probleeme varases staadiumis, mis võimaldab teil sellega toime tulla ja kiiremini paraneda.

{title}

7. Parandab üldist tervist

Stress võib mõjutada mehi, andes neile mao- ja seedehäired; Pika tööaja pikkus võib kaasa tuua ka backachesi ja muid probleeme. On teatud asendeid, mis sisaldavad joogat, mis aitavad seedida toitu paremini ja aitab toitainete imendumisel.

8. Parem puhkeolek

Maailma stress ja mured võivad mõnikord põhjustada ärevust ja depressiooni, mis põhjustab rahulikku une. Jooga ei paku ainult füüsilist kasu, vaid ka vaimset kasu. Jooga tehes leevendatakse pinget ja stressi ning te tunnete end kergemaks ja paremaks magamiseks. Parem uni on jooga nidra üks eeliseid.

{title}

9. Kaalulangus

Parasiümpaatiline närvisüsteem on aktiveeritud ja kortisooli taset alandatakse, tehes nii jooga üldlevinud sügavat kõhu hingamist. Koos joogaasenditega saate keha rasva veelgi kiiremini ära lasta.

10. Suurem paindlikkus

Erinevad asendid soodustavad keha paindlikkust ja tasakaalu ning aitavad meestel jääda füüsiliselt aktiivseks. Samuti tugevdab ja skulpteerib keha nii, et mehed saavad ehitada tugevama ja sobivama keha.

{title}

Jooga eelised naistel

Paljud naised naudivad joogat harjutusviisina ja headel põhjustel. Siin on mõned jooga eelised naiste tervise osas.

1. Hoiab viirused ja allergiad ära

Kiire hingamise harjutused, mida jooga kaasneb ja võime edendada soolte puhastamist, tagab hea tervise. Jal Neti on jooga praktika, mis hõlmab neti potti, leige vett ja näputäis soola. See aitab puhastada ninaõõnesid, eemaldades õietolmu ja viirused nina kaudu, aidates tühjendada sinusi ja takistab lima moodustumist.

2. Kasu suhted

Jooga on kaasatud aususe filosoofiad, mis ei kahjusta teisi, ja ei võta rohkem kui vaja. Füüsilise kehalise seisundi jaoks jooga sattunud inimesed puutuvad kokku ka selle filosoofiaga. See on viis suhete parandamiseks, kuna see eemaldab ahnuse ja heidutab teisi kahjustama.

{title}

3. Hoiab teid ravimivabalt

Need, kes kannatavad tervisehäirete, nagu kõrge vererõhu, astma, 2. tüüpi diabeedi ja OCD, tõttu, on näinud jooga paranemist ja on märganud, et nende ravimite annus on vähenenud ja mõnikord lõpetatud nende paranemise tõttu.

4. Aitab IBS-i ja seedimist

Kõhukinnisus, ärritatud soole sündroom ja haavandid on kõik põhjustatud stressist. Kuna jooga aitab stressi leevendada, kannatab teil vähem neid probleeme. Mitte ainult seda - liikumised aitavad ka kõhukinnisust leevendada.

{title}

5. Parem hingamine

Jooga hingamise harjutused parandavad kopsufunktsiooni ning suurendavad hinge ja väljahingamise mahtu.

6. Vabastab jäsemete pinget

Jäsemete pinged võivad teatud piirkondades põhjustada valulikkust. Jooga harjutamisel on lihtsam märkida, kus see pinge on ja kuidas seda vabastada.

{title}

7. Parandab tasakaalu

Propriotseptsioon on võime mõista, kus teie keha on ruumis ja tunda keha liigutusi. Jooga aitab parandada teie propriotseptsiooni ja tasakaalu.

8. Vähendab menstruaalseid krampe

Hingamise sidumine liikumistega võib parandada verevoolu reproduktiivsüsteemis ja see aitab vähendada krampe ja puhangut menstruatsiooni ajal.

{title}

9. Vähendab Perimenopausi sümptomeid

Mõned jooga asendid on taastavamad ning aitavad rahustada teie närvisüsteemi ja parandada sisesekretsioonisüsteemi toimimist. Seega aitab jooga toetada hormonaalseid muutusi, mida naine läbib perimenopausaalses elus.

10. Parandab kehahoiakut

Kui teil on õige kehahoiak, siis on teie lihased vähem pingelised, hoides pea kogu päeva jooksul. Jooga aitab parandada oma kehahoiakut ja leevendada kaela-, selja- ja lihasvalu, mis kaasneb halva kehaga.

{title}

Küsimused ja vastused

Lisaks üldistele hüvedele, mida jooga pakub, pakub see ka erilist kasu teistele inimrühmadele. Siin on mõned populaarsed küsimused ja vastused jooga kohta:

1. Millised on jooga eelised rasedatele naistele?

Sünnieelne jooga on rasedate naiste jooga rutiinne. Allpool on loetletud jooga eelised raseduse ajal:

  • Vaagnapõhi

Oodatavad emad peavad tugevdama vaagnapõhja lihaseid, et nad saaksid sujuvamaks. Kui verevool stimuleeritakse vaagnapõhja külge, siis aitab see ka paranemisprotsessi, kui laps on sündinud. Sünnieelne jooga aitab tõsta vaagnapõhja, mis tugevdab lihaseid. Vaagnapõhja tugevdamine peaks toimuma alles alates teisest trimestrist.

  • Hoiak

Kasvavad lapsed muudavad tavaliselt tasakaalu ja naise asendi, põhjustades lihaspinget ja valu. Jooga aitab raseduse ajal selle nihke ajal leevendada alaselja survet. See hõlmab õrnaid harjutusi, mis ei põhjusta teile ega lapsele probleeme.

  • Paindlikud puusad

Raseduse ajal põhjustavad naise hormoonid vaagnapiirkonna ümber kõhre ja luud, et lapse sünniks valmistuda. Sünnieelne jooga võib aidata seda mugavamaks muuta, muutes puusad paindlikumaks, et hõlbustada mugavamat sündi.

  • Hingamine

Õige hingamine on sünnituse ajal väga oluline, kuna see võib aidata stressi ja valu. Sünnieelses joogas õpetatakse „teadlikku hingamist“, et naine saaks hingamise ajal töö ajal korralikult hingata ja aidata tema keha lõdvestuda.

{title}

2. Millised on jooga eelised lastel?

Siin on mõned jooga eelised õpilastele:

  • Ehitab tugevust ja energiat

Tugevad kehad on tervislikumad ja jooga harjutamine on kasulik teie lapsele, ehitades tugeva keha, mis on võimeline seedima toitu paremini ning säilitama õige ja tervisliku kaalu.

  • Teadlikkus ja keskendumine

Sügava hingamise harjutused aitavad lastel oma keha ja liikumist paremini tunda. See muudab nad enesekindlamaks ja tugevamaks ning parandab nende keskendumisvõimet. Parem keskendumine on üks jooga eeliseid akadeemiliste saavutuste osas, sest see võimaldab lastel paremini keskenduda ka õpingutele.

  • Rahustav ja lõõgastav

Kuna joogal on väga rahustav toime, siis meditatsiooni ajal ja isegi kui liigutatakse erinevaid asendeid, leiavad lapsed ennast palju lõdvestumaks.

  • Paremad liikumised ja paindlikkus

Jooga kaudu erinevate voolude kaudu voolav aitab lastel paremini kontrollida oma liikumist. Samuti aitab see arendada paindlikumaid asutusi.

{title}

3. Kuidas saab jooga kasu teie 30ndatel ja 40ndatel?

Siin on mõned jooga ja meditatsiooni eelised teie 30ndatel ja 40ndatel:

  • Hooldus

Vanemaks saades hakkab teie keha reageerima erinevalt paljudele asjadele, mis kunagi teie jaoks kunagi ei mõjutanud. Mitte ainult ei hakka te kaotama luu- ja lihasmassi, vaid ka keha rasv jääb alati valedesse kohtadesse nagu kõht, seljaosa ja reied. Oma 30-ndate ja 40-ndate aastate Jooga harjutustega aktiivsena hoidmisel kindlustate, et teie keha jääb kehvaks ja sihiks ning tagate ka sellised probleemid nagu artriit, vererõhk ja nii palju teisi hoitakse kauem.

  • Aeglustab vananemise märke

Kahjuks, kui sa ise ei hoolitse, siis on teie 30-ndad siis, kui hakkate imelikke asju, nt. Kuigi nad ei pruugi olla väga märgatavad, siis teie 30ndad on siis, kui see kõik algab ja teie 40ndad teevad seda halvemaks. Jooga üks suurimaid eeliseid igal hommikul on see, et see aitab tohutult oma puhkepäeva alustada ja aitab aeglustada vananemise sisemärke.

  • Vaimne tervis

Täiskasvanu saab üsna keeruliseks ja enamik inimesi hakkab maksma oma noorusliku elu valiku eest oma 30ndatel ja 40ndatel. Jooga meditatsioonipraktika aitab teil oma meelt selgeks teha ja on hea teie vaimse tervise jaoks.

  • Tasakaalustab hormoonid

Vanusega kaasneb hormoonide muutus. Mehed ja naised kogevad nii oma hormonaalsete muutuste versiooni. Mehed võivad kogeda testosterooni taseme langust ja läbida ka emotsionaalseid muutusi ning mõnikord juuste väljalangemist. Naised kannavad menstruaaltsükli muutust ja kogevad rohkem meeleolumuutusi. Jooga hingamise tehnikad ja asendid võivad mängida suurt rolli verevoolu reguleerimisel, mis omakorda parandab teie meeleolu ja sujuvust teie hormoonide kõikumistes.

{title}

Nagu näha, võib jooga mängida suurt osa tervislikus eluviisis, kuna tal on nii palju kasu kõigile. Isegi pensionärid saavad ühineda hüppega jooga bandwagonis, et end ennast tunda noorena ja aidata kaasa paljude terviseprobleemide lahendamisele. Jooga ei ole ainult teatud inimeste grupp ja see ei ole ainult midagi, mida teete ainult siis, kui olete huvitatud kaalulangusest, vaid vihkab jõusaali või kui sa ei taha teha midagi, mis on teie kehale liiga stressirohke. See on elustiil, millel on filosoofiad ja peaaegu kõik saavad sellest kasu.

Loe ka: Jooga tekitab seedetrakti parandamise

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼