Amla raseduse ajal - kasu, kuidas süüa ja rohkem

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas Amla raseduse ajal on ohutu süüa?
• Amla söömise eelised raseduse ajal
• Kui palju Amla saab raseduse ajal süüa?
• Millised on Amla kõrvaltoimed raseduse ajal?
• Kas te saate juua karusmamahla raseduse ajal?
• Kas keedetud Amla on rasedatele ohutu?
• Kui vältida Amla raseduse ajal?
• Karusmari (Amla) oma dieeti lisamise viisid
• Kas pakitud Amla mahl on raseduse ajal hea?
• Korduma kippuvad küsimused

Raseduse ajal mõjutab iga ema tegevus otseselt või kaudselt last. Ema toitumisharjumused kujundavad suuresti lapse tervist ja arengut emakas, mistõttu on väga oluline toitainete sisaldav rikas tasakaalustatud toitumine. Enne mis tahes toiduaine tegemist ema toitumisplaani osana on vaja põhjalikult mõista kasu ja kahjulikke mõjusid (kui neid on) nii emale kui lapsele.

Kas Amla raseduse ajal on ohutu süüa?

Jah, see on ohutu tarbida amla või India karusmari raseduse ajal. Amla on super-puuvilja, mis näeb välja nagu sidrun, küpsel magusa hapu maitsega ja erkroheline. Puuvili on väga kõrge toitaineid, eriti C-vitamiini, mis muudab selle väga heaks antioksüdandiks. Amla on enamiku Ayurveda ravimite peamine koostisosa ning on samuti soovitatav toit rasedatele naistele. Selle kõrge vitamiini- ja kiudainesisaldus muudab selle rasedatele toiduks .

Amla söömise eelised raseduse ajal

Amla on tavaliselt saadaval kogu Indias ja seda võib säilitada pulbrina, kaotamata ravimit ja toiteväärtust. Amla söömine raseduse ajal on emale ja lapsele palju kasu. Allpool arutatakse mõningaid amla tarbimise eeliseid:

1. Immuunsuse parandamine : Amla on suurepärane antioksüdant ja annab immuunsüsteemile tõuke. Selle kõrge C-vitamiini sisaldus aitab võidelda infektsioonidega nagu tavaline gripp ja kuseteede infektsioon, mis on tavaline raseduse ajal. Boonuse eeliseks on see, et see isegi abistab laktatsiooni pärast sünnitust, tagades seega, et teie laps saab immuunsust suurendavat rinnapiima
2. Aitab vältida kõhukinnisust : tänu kõrgele kiusisaldusele aitab amla reguleerida soole liikumist ja vältida kõhukinnisust raseduse ajal.
3. Parandab seedimist: Amla aitab vähendada probleeme, nagu seedehäired ja happesuse teke, kuna see stimuleerib maos mahla ja aitab seedimist.
4. Aitab säilitada vererõhku: C-vitamiini arvukus amlas aitab veresoontel laieneda, mis omakorda aitab säilitada ja säilitada normaalset vererõhku.
5. Tagab väsimuse ja stressi leevendamise : Amla magushapu maitse aitab kontrollida iiveldustunnet, mis on tavaline raseduse esimesel trimestril. Amla mahla joomine või söömine vähendab hommikuhaigust ja taastab keha.
6. Hea kaltsiumiallikas: Amla on hea kaltsiumiallikas. Kaltsium on lapse luude ja hammaste arenguks oluline.
7. Aitab kontrollida turset : Amla aitab põletikuvastaste omaduste tõttu vähendada käte ja jalgade turset (tuntud kui turse), mis võib juhtuda raseduse ajal.
8. Keha detox: Amla on suurepärane antioksüdant ja selle kõrge veesisaldus suurendab urineerimise sagedust. See aitab eemaldada kehast radikaale ja toksiine.
9. Piirab rasedusdiabeedi: Isegi suhkurtõveta emad võivad raseduse ajal kogeda rasedusdiabeediks nimetatavat seisundit. See juhtub siis, kui rasedushormoonid mõjutavad organismis insuliini. Amlal on diabeedivastased omadused, mis aitavad piirata emas rasedusdiabeedi tõenäosust.
10. Suurendab lapse mälumahu: amla mahla tarbimine aitab suurendada lapse mäluvõimu.

Kui palju Amla saab raseduse ajal süüa?

Raseduse ajal on ohutu süüa üks või kaks värsket amla vilja päevas. Kui te võtate amla pulbrina, on üks tl pulbrit ideaalne.

Millised on Amla kõrvaltoimed raseduse ajal?

Amla on puuvilja, millel on palju kasu rasedatele naistele. Siiski võib ülekuumenemine põhjustada seedehäireid, kõhukinnisust, kõhulahtisust ja ka veetust kõhuga. Seetõttu on soovitatav kasutada amla ainult piiratud kogustes.

Kas te saate juua karusmamahla raseduse ajal?

Raseduse ajal on karusmari või amla mahla ohutu joomine. Siiski peaksite vältima pakendatud amla jooke, kuna need võivad olla magustatud või sisaldada lisatud säilitusaineid ja seda ei soovitata rasedatele. Amla tselluloosi saab ekstraktida kodus ja segada joogiga veega. Umbes 5 ml kuni 10 ml amla mahla päevas on ideaalne kogus.

Kas keedetud Amla on rasedatele ohutu?

Selle toitainete täielikuks ärakasutamiseks on kõige parem süüa toores amla. Toiduvalmistamine amla tavaliselt kahaneb selle toiteväärtuse ja seega ei ole soovitatav. Kui sa ei saa toores amla süüa, on kõige parem tarbida värsket amla mahla või segada amla pulbrit veega ja juua.

Kui vältida Amla raseduse ajal?

Kuigi amlal ei ole mingeid kõrvaltoimeid, kui neid tarbitakse piirides, on kõige parem vältida vilja, kui teil on külm või köha. Amlal on keha jahutav mõju ja see võib külma halvendada.

Samuti tuleb vältida amla kasutamist, kui teil on lahti liikumisi, kuna amla lahtistav olemus ainult probleemi halvendab.

Karusmari (Amla) oma dieeti lisamise viisid

Mõned naised leiavad, et amla on piisavalt maitsev, et neid saaks toornafta tarbida, samas kui mõned ei pruugi meeldida maitsele ja eelistavad tarbida amla kaudselt. Siin on mõned näpunäited amla lisamiseks oma dieeti:

1. Maitsestatud Amla: Te võite olla savikülmutatud amla kui teie keskhommikune suupiste, sest selle tangy maitse hoiab teie cravings lahes ja peatab teid ülekuumenemise eest. Sa võid olla ka marineeritud amla koos toiduga.
2. Amla salat: segades ja sobitades üldise maitsega, segavad mõned tavapärased salatid tükeldatud amla tükid.
3. Värske mahl: ekstraktige viljaliha, segage see veega ja jooge see mahla kujul. Amla saab jahvatada ka mahlapressis ja kaunistada piparmündi lehtedega, et nautida värskendavat amlajoogi.

1. Dessert: Te saate ka pärast sööki tarbida amla koos meega ja muuta see toitevaks ja tervislikuks magustoiduks. Raseduse ajal on see ka amla murabba .

1. Varjatud Amla: Kui sulle ei meeldi toores amla tarbimine, võite lisada selle ka oma toiduaine koostisosana, nagu sambhar, köögiviljade karri või korma ja saada samu eeliseid puuviljast.

Kas pakitud Amla mahl on raseduse ajal hea?

Kõige parem on vältida pakendatud amla mahla, kuna see võib sisaldada magusaineid ja säilitusaineid. Kui te ei saa värsket amla mahla tarbida ja peate valima pakitud, siis võta endale hea bränd, millel on pikk säilivusaeg.

Korduma kippuvad küsimused

1. Kas ma saan tarbida kuivatatud Amla raseduse ajal?

Te võite tarbida amla pachak'i või amla supari raseduse ajal, mis on amla kuivatatud vorm. Sellel on peaaegu kõik värske amla eelised. Saate teha kuiva amla kodus kergesti.

2. Kas ma saan rase ajal süüa Amla?

Kõige parem on piirata soola tarbimist raseduse ajal ja vältida soolatud toitu, kuna need võivad mõjutada vedeliku-elektrolüütide tasakaalu ja põhjustada mao probleeme.

Amla on rasedatele naistele kasulik eelis. Pidage meeles ainult ettevaatusabinõusid ja naudite seda vilja, kui te ootate.