Apple maitsestatud suji halwa

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Õunapuu lisamine suji halwale lisab retsepti kiudainete, vitamiinide ja mineraalide sisaldust. Suji teeb väga sile halva ja õunaviilud lisavad sellele krõbedat tekstuuri.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg

2 minutit

15 minutit

Teenib

3 inimest

Koostisosad

• 1/2 tassi manna (rawa / suji)
• 2 suurt õunat, õhukeseks viilutatud
• 1 suur õun, püree
• 1 tass piima -15 min
• 1/3 tassi suhkrut
• 1/2 tl (tl) rohelist kardemooni pulbrit
• näputäis safranit (kesar) -15 min
• 5-6 pistaatsiapähklit blanšeeriti ja viilutati

Meetod

Samm 1

Kuiv praetud manna, hoolitsedes selle eest, et see ei põle.

2. etapp

Keeda piima ühe tassi veega sügavas pannil.

3. etapp

Lisage sellele suhkur, roheline kardemooni pulber ja pool safranist.

4. etapp

Lisage aeglaselt manna ja küpseta segades, kuni see muutub poolkuivaks.

5. etapp

Lisage purustatud õun. Küpseta kaks kuni kolm minutit.

6. etapp

Jagage neljaks osaks. Pakkige iga portsjon tihedalt kaussi, keerake see tagurpidi serveerimisplaadile ja vormige.

7. samm

Kaunista õuna viilud, pistaatsiapähklid ja safran.

Toitumisalane teave

Serveerimise suurus: 1 portsjon

375, 6Kogu rasv8, 3 g4, 7 gPolüküllastumata rasv0, 5 g2, 5 gKolesterool19, 9 mg3, 8 mgKaalium83, 4 mg73, 0 gKiudaine1, 5 g51, 7 gValk4, 0 g5, 6%B-vitamiin12 0, 2%6 1, 8%C-vitamiin0, 1%0, 0%E-vitamiin2, 7%1, 4%Vask4, 1%5, 4%Raud2, 5%4, 8%Mangaan11, 1%5, 1%Pantoteenhape2, 0%4, 8%Riboflaviin2, 8%0, 8%Tiamiin5, 6%2, 3%

Kalorid

Küllastunud rasv

Monoküllastumata rasv

Naatrium

Süsivesikud kokku

Suhkur

A-vitamiin

B-vitamiin

D-vitamiin

Kaltsium

Folaat

Magneesium

Niatsiin

Fosfor

Seleen

Tsink

* Protsentide igapäevased väärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.
Teie päevased väärtused võivad sõltuvalt teie kalorite vajadusest olla kõrgemad või madalamad.