Mis toidud, mida süüa intelligentsele lapsele raseduse ajal

Sisu:

{title}

Kunagi tahtis sünnitada geenius? Ei, me ei nalja.

Naljakas laps ei taga mitte ainult edu varakult elus, vaid teie noor tänab teid hiljem. Kuna tal on suhteliselt väiksemaid raskusi koolitööga sammu pidamisega ja mitte silmitsi õpihäiretega nagu ADHD ja CD, aitab see kiirendada tema säilitamis- ja imendumisoskust nii klassis kui ka väljaspool seda.

Teie lapse kognitiivne areng algab emaka sisemuses ja kui soovite sünnist alates tõsta loomulikult intelligentset last, kellel on kõrge IQ, lugege seda edasi.

10 parimat toitu söömiseks raseduse ajal, et teha beebi nutikas ja arukas

Pole ime, et arstid soovitavad, et te võtaksite oma raseduse ajal oma D-vitamiini, foolhapet ja rauapreparaate. Toit, mida sööd, mõjutab tõenäoliselt teie lapse kognitiivset arengut.

Kas olete sügavas mõtiskluses selle kohta, mida raseduse ajal süüa teha, et teha lapsele arukas? Siis on siin top 10 toitu, mida soovitame rasedatele emadele.

    Rasvane kala

Omega-3 rasvhapped on lahutamatu osa teie lapse aju arengust. Rasedad naised peavad sööma lõhe, et sünnitada arukaid lapsi. Eesmärk on süüa vähemalt kaks või enam portsjonit nädalas. Teine võimalus on mereannid nagu austrid, mis on rikkad joodi poolest. Madala joodisisaldusega rasedad naised peaksid tähele panema, et see võib mõjutada nende lapse luure, kui tervet taset ei säilitata.

{title}

    Rohelised lehtköögiviljad

Alates spinatist ja läätsedest foolhapet sisaldavates lehtköögiviljades on teie puu ja köögivilja söömine oluline, et teie lapse aju oleks kaitstud koekahjustuste eest. Veenduge, et pesta kõik puuviljad ja köögiviljad enne nende tükeldamist, sest bakterid lõikavad liha sisse.

Foolhape köögiviljades on tuntud ka närvitoru defektide riski vähendamiseks, väldides huulte ja erinevate südamepuudulikkuste tekkimist imikutel. Samuti vähendate raseduse ajal preeklampsia riski, kui te võtate oma foolhapet sisaldavaid toite või toidulisandeid kindlasti vastu.

{title}

    Mustikad

Mustikad on teie lapsele antioksüdantsed toidud, mis aitavad tema kognitiivset arengut. Teised mustikate alternatiivid on maasikad, vaarikad, murakad, tomatid, oad ja artišokid.

{title}

    Munad

Munad on kõrge valgusisaldusega ja madala kalorisisaldusega, eriti keedetud munad. Nad sisaldavad aminohapet, mida nimetatakse koliiniks, mis on osutunud abiks aju arengus ja suurendab ka mälu. Vältige pastöriseerimata mune, kuna need sisaldavad baktereid, mis võivad põhjustada haigust.

{title}

    Mandlid

Mandlid on täis terveid rasvu, magneesiumi, E-vitamiini ja valku. Aju võimendavaid omega-3-sid leidub mandlites rohkelt. Tugeva lapse sünnitamiseks on soovitatav, et iga päev hakkaks põlema mandleid. Maapähklite söömine raseduse ajal võib aidata lapsel arukust arendada; kreeka pähklid on rikkalikud ka omega-3-s.

{title}

    Kreeka jogurt

Valgurikkaid toiduaineid on vaja ema emakasse tervete närvirakkude moodustamiseks lapse kognitiivseks arenguks. Probiotilised toidud, nagu kreeka jogurt, on suurepärane võimalus väikese kaltsiumi visata oma lapse luu arenguks. Soovitame kreeka jogurtit, kuna selles on piisavalt joodi, mis takistab madalaid sünnikaalusid.

{title}

    Juust

D-vitamiin on väikelaste kognitiivse arengu jaoks väga oluline. Madala D-vitamiiniga rasedad emad võivad sünnitada madala IQ tasemega lapsi. Kui soovite nutika beebi tervisliku IQ-ga, siis saad oma juustu.

{title}

    Kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemned on täidetud tsinkiga. Tsink on mineraal, mis on hästi teada, et edendada õiget aju struktuuri ja abi kognitiivseks töötlemiseks. Nad on toitumisalased ja on rikkalik antioksüdantide allikas!

{title}

    Oad

Raud vajab keha hapniku transportimiseks beebi aju närvirakkudesse. Oad sisaldavad head raua kogust, mistõttu soovitatakse rasedatel emadel oma toiduaineid tarbida. Teised dieetile lisanduvad rauda sisaldavad toidud on spinat, viigimarjad, kana ja rosinad. Sööge rosinaid mõõdukates proportsioonides, et hoida oma suhkru taset kontrolli all.

{title}

    Piim

Raua sisalduse puudumine rasedatel emadel põhjustab vaimset kasvu aeglustumist ja mõjutab suuresti lapse üldist kognitiivset arengut. Piimatoetused tervislike kognitiivsete funktsioonide arendamisel ja väikelaste aju arengu toetamisel enne sündi.

{title}

See, mida sa sööd, võib mõjutada teie lapse arengut. Jälgige kindlasti kõike, mida te suhu sisse panite, ja pidage meeles, et valite värskeid ja mahepõllumajanduslikke toite, mida süüa raseduse ajal intelligentsele lapsele. Vältige töödeldud toiduaineid, magusaid aineid ja vältige kindlasti selliseid asju nagu alkohol, suitsetamine ja kõik, mis aitab kaasa ebatervislikule eluviisile. Samuti tuleb vältida toorest liha, kala koos elavhõbedaga, toores koorikloomade ja kofeiiniga, kuna need suurendavad saastumise ja nurisünnituse tõenäosust.

Te võite kaaluda toidulisandite võtmist, kui teil on raskusi teie soovitatud päevase raua, D-vitamiini ja foolhappe tarbimisega, kuid konsulteerige enne ravimi kasutamist arstiga.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼