Tagasi Massaaž raseduse ajal - kasu ja ettevaatusabinõud

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas raseduse ajal on massaaž tagasi?
• Tagasi-massaažide eelised raseduse ajal
• Kuidas ohutult masseerida oma selja kodus raseduse ajal
• Ettevaatusabinõud raseduse ajal massaažiga
• Nõuanded professionaalse massaažisaali leidmiseks ja valimiseks

Rasedus on kõige parem aeg naise elus. See on õndsaks ajaks hellitamiseks ja enesehoolduseks. Kuid rasedusega kaasneb ka õiglane osa ebamugavustest nagu hommikune haigus, krambid, turse ja seljavalu. Väga tihti on emadelt närviline kahtlus selja massaaži ohutuse ja selle mõju kohta lootele. Siin arutame sünnieelse selja massaaži atribuute, pidades meeles ka ettevaatusabinõusid, mida tuleb võtta sellise ravi ajal.

Kas raseduse ajal on massaaž tagasi?

Rasedad naised kannatavad sageli seljavaluga ja on kiusatus saada lõõgastavat massaaži. Aga nad mängivad ideega, käivad edasi-tagasi, mõtiskledes küsimuse üle - kas ma saan raseduse ajal tagasi massaaži? Kuigi hiljuti oli sünnieelse selja massaaži osas palju ebamäärasust, on hiljutised teaduslikud uuringud tõestanud, et massaažiteraapiatel on tegelikult kasu rasedatele. Seljahooldusi saab ohutult läbi viia igas raseduse etapis, tingimusel et arstiga enne terapeutiga kohtumist arutatakse. Paljud praktikud kalduvad vältima emade võtmist, kes on oma esimesel trimestril, sest raseduse katkemise määr on selle aja jooksul kõrge.

Tagasi-massaažide eelised raseduse ajal

Lõõgastava massaaži eelised emade keha ja vaimu juures ületavad suures osas muresid, mida see tavaliselt välja kutsutakse.

1. Hormoonide reguleerimine

Uuringud näitavad, et stressiga seotud ja lõõgastavad hormoonid muutuvad märkimisväärselt, kui naised saavad sünnitusjärgseid massaaže. Leiti, et stressi leevendav serotoniin ja dopamiin suurenevad, samas kui stressi taset tõstev kortisool ja norepinefriin langesid viie nädala jooksul pärast kahenädalast massaaži. See soodustab seeläbi südame-veresoonkonna tervist ja meeleolu reguleerimist.

2. Paisumise vähendamine

Massaaž aitab vähendada paistetust tekitavate liigeste vedelike kogumist, stimuleerides pehmeid kudesid. Mürgiste kudede jääkide eemaldamist lümfisõlmede kaudu soodustab ka revitaliseeriv seljamasss.

3. Vähendab närvide valu

Alumise selja ja vaagnapõhja kohal oleva emaka surve põhjustab piirkonna külgneva närvi paisumist. Sageli nimetatakse seda istmikunärviks, see võib põhjustada suurt ebamugavust, mis liigub reide ja jalgu. Terapeutiline massaaž leevendab nende närvide pingeid ja rahustab põletikulisi närvilõpmeid.

4. Parem oksüdatsioon lihastele ja pehmele koele

Pehmed koed ja lihased saavad kasu paranenud verevoolust ja rohkem hapnikku, mida transporditakse kogu kehas. See parandab lihaste energiat ja vähendab väsimust.

5. Muud hüvitised sisaldavad

• Parem uni
• Vähenenud lihaspinged ja peavalud
• Vähenenud stress ja ärevus
• Parem ringlus
• Enesehooldus ja mulle aeg

Kuidas ohutult masseerida oma selja kodus raseduse ajal

Ehkki te saate endale sobiva praktikuga kohtuda hea selja massaaži eest, võib oma kodu mugavuse juures olla veidi noorendamist ja hellitamist. Tõhusa selja massaaži saamiseks võivad rasedad emad oma partneritel mõista mõningaid näpunäiteid õigete massaažipositsioonide ja tehnikate kohta, mida saab kodus kasutada. See säästab aega kohtumiste broneerimisel ning säästab ühe professionaalse massaažiga seotud kulusid.

1. Asjad, mida meeles pidada

Massaaži tegemisel kodus on oluline meeles pidada mugavaid asendeid, nagu põrandal asetsemine või põlvitamine. Oluline on kasutada kahte padja mõlemal pool ema-to-be, toetades tema kõhtu, samas kui üks padi toetab tema pea ja kaela. Täiendav padi, et jalg oleks mugav, on oluline.

2. Kuidas teha massaaži

Massaaž tuleb alati teha alates ülemisest, kaela ja õlgade läheduses. Kogu seljaosa tuleb töötada pehmetes ringides, kasutades kergelt survet, kasutades sõrmede või sõrmedega. Pehme rusikas aitab kergelt suruda alaselja massaaži raseduse ajal. Massaaži ei tohi kunagi teha selgrooga otse. Mõlemaid pooli saab masseerida, kui oodatav ema ümber pöörata.

Ettevaatusabinõud raseduse ajal massaažiga

Enne sünnieelset massaaži tuleb meeles pidada:

• Massaažilõike venitus võib põhjustada ebamugavust ja tõenäoliselt ohtlik lootele ja emale.

• Jääge hüdreeritud, jooge pärast massaaži vähemalt 250 ml / 8fl.oz vett.

• Kõht ei tohi olla mingisuguse rõhu all.

• Ärge laske massaaži ajal jõuliselt liikuda.

• Pöörduge koheselt arsti poole, kui teil tekib ebamugavustunne või pearinglus.

• Rihma ja pahkluude rõhupunkte ei tohiks masseerida, sest need stimuleerivad emaka lihaseid, mis põhjustavad kokkutõmbumist.

• Vältige eeterlikke õlisid, kuna need on väga kontsentreeritud ja võivad avaldada potentsiaalselt kahjulikku mõju.

• Olge teadlik oma kehaasendist, sest isegi laudades, kus on täiendavad polsterdamis- või löögipaikad, võib tekkida ebamugavustunne, mis võimaldab kõhtu rippuda.

• Vältige massaaže, kui teil on varem olnud enneaegset tööjõudu või olete olnud kõrge riskiga kategooriasse.

• Valige sobiv terapeut ja veenduge, et sa saad abi professionaalilt ise, kui teie või teie partner pole kindel, kas massaaž kodus tehakse.

Nõuanded professionaalse massaažisaali leidmiseks ja valimiseks

Õige massaažisalong ja hea terapeut on raseduse ajal ülima tähtsusega. Mõista, kuidas saate oma vajaduste jaoks täpselt valida, helistades ja arutledes salongiga nende tehnikate, nende terapeutide ametiaja ja kvalifikatsiooni kohta.

• Kindlasti registreerige need kohad, mis pakuvad ainult sünnieelseid massaaže, sest neil on spetsiaalselt projekteeritud lauad ja sertifitseeritud praktikud.

• Enne massaaži arutage oma terapeudiga tehnikat ja kuidas nad kavatsevad istungi ajal pikali heita.

• Kontrollige, kas salongis on õlid, mis on aroomi, sest see võib raseduse ajal ärritada. Lõhnavabad kreemid on ka elujõuline võimalus naistele, kellel on raseduse ajal kõrgendatud tundlikkus lõhnade suhtes.

• Küsige koos salongiga, kas nad ei kasuta ühtegi retinoide sisaldavat toodet. See on vitamiin, mis soodustab rakkude jagunemist ja võib suurte koguste kasutamisel olla lootele kahjulik.

Hea sünnieelne selja massaaž võib olla ideaalne mure igale ärevale, oodatavale emale. Teaduslikud tõendid kinnitavad ema poolt saadavat kasu, tingimusel et järgitakse kõiki ettevaatusabinõusid. Niisiis, laske ennast ise ära, sest te teate, et te seda väärite!

Loe ka: Jalamassaaž raseduse ajal