Oder ja maisi salat

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Oder, mida tuntakse kui Jau HIndi, on ime tera kaalulanguse jaoks. Teravilja on rohkesti kiudaineid ja praktiliselt ei ole kaloreid. See salat retsept ühendab maisi, odra, raua rikas paprika ja koriander. Meeldiv segu toitumisest ja maitsest, odra maisi salat on kiire valmistamine ja on õnnistus kõigile teile momsele, kes tahavad neid kilu heita.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10-15 minutit15-20 minutit

Teenib

4 inimest

Koostisosad

• 2 tassi keedetud keskmist pärlit
• 2 tassi maisi
• 2 1 / 2cups hakitud paprika (punane / kollane / roheline)
• 3 rohelist sibulat, hakitud
• 1 spl hakkliha värskeid koriandri lehti
• 1 spl sidrunimahla
• 1 spl oliiviõli / rapsiõli
• 1/2 tl soola
• pinch jahvatatud pipar

Meetod

Ora valmistamiseks

Tooge üks tass oder 2 1/2 tassi veega, et keeda raskes põhjaga pannis. Vähendage soojust ja katke ja küpsetage oder vähemalt 30 minutit. See meetod teeb umbes 3 kuni 1 1/2 tassi keedetud odra.

Corn Barley salatile

Samm 1

Suures kausis ühendage esimesed viis koostisosa.

2. etapp

Selleks lisage sidrunimahl, sool, pipar, õli ja segage hästi.

3. etapp

Tossige koostisosad uuesti hästi.

4. etapp

Sulgege kauss ja salatit külmutage vähemalt tund aega enne serveerimist.

Toitumisalane teave

160 K cal3 g5 g29 g0 mg1201 mg983 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium