Beyond Abs: Miks Fitness tegelikult on palju rohkem
Käesolevas artiklis
- Millised on Sit-Ups-i korrapärase kasutamise eelised?
- Milliseid lihaseid kasutatakse istungitel?
- Minnes kaugemale
Lihtsaimad harjutused on võimelised andma suurepäraseid tulemusi. Terviklikuks sobivuseks peate keskenduma treeningutele, mis piiravad rasva mitte ainult oma kõhtust, vaid ka ülejäänud kehast!
Kas olete väsinud, et rääkisite end regulaarselt jõusaalis või ostate treeningvarustust? Mis iganes juhtub, on hea uudis see, et saate teha oma keha suure keha juurde ilma pesast lahkumata või pommi veeta seadmetele. Lihtsad harjutused teie kodu mugavuses töötavad suurepäraselt teie südamele ja ülejäänud kehale.
Millised on Sit-Ups-i korrapärase kasutamise eelised?
Erinevate harjutuste kombinatsioon annab kehale treeningu. Lihtsalt lisades mitu igapäevast rutiinset istungit, ei kaldu see päris hästi. Pärast regulaarset treeningrežiimi, mis toimib nende kahe lihasega, saab parandada teie kehahoiakut ja aidata kogu keha lihaseid üksteisega koos toimida, pakkudes üldist tasakaalu ja stabiilsust.
Milliseid lihaseid kasutatakse istungitel?
Istungid ei ole suunatud ainult kõhule. Nad keskenduvad ka puusaliigenditele, ristkülikule, välimisele küljele ja tensor fasciae lataele. Siiski on aastate jooksul aeglaselt asendatud löögid, kuna need on suunatud nendele lihastele palju paremini ja toovad palju selgemaid tulemusi. Sa oleksid parem teha traditsioonilisi ja modifitseeritud crunches, mis on leitud, et kõige tõhusam on stimuleerida lihaseid rectus abdominis. Lisaks tuumade toonimisele on ka teisi eeliseid, nagu näiteks soovimatute kalorite põletamine.
Minnes kaugemale
Tõhusate harjutuste hulgas, mis hõlmavad tuuma toonimist, on plankimine ja jalgade tõstmine. Te võite küsida, kas nad tõesti töötavad; nad kindlasti teevad!
1. Määratletud Abs ja hea asend
Mis lihaseid plaadid kasutavad? Plaatide või jalgade tõstmine aitab südamiku ehitamisel palju kaasa. Kui abs muutub tugevamaks, pingutavad nad keskosa ja tugevdavad selja lihaseid, sealhulgas ülakülje lihaseid.
2. Suurendatud paindlikkus
Lisaks südamiku tugevuse suurendamisele ulatuvad jalgade tõstmise ja laudade eelised üldisele lihaste paindlikkusele. Need, kes õlgade, õlgade ja õlgade ümber, laienevad ja lõdvenevad. Isegi jalgade ja varvaste kaared saavad treeningu!
3. Nad põletavad kaloreid
Iga treening, sealhulgas plaatide täitmine, toimib meeleolu võimendajana ja aitab teil venitada ja lõdvestunud lihaseid lihvida. Nad põletavad ka muidugi rasva. 10 minuti jooksul põletatud jalgade tõstmisega kaloreid on umbes 40, kui kaalute umbes 68 kilo. Koos teiste harjutuste ja hea toitumisega saab teie südamikku tugevdada ja kujundada keskosa.
Crunches'i, platvormide, jalatõstukite jt kasu on palju. Aga nad ei tööta, kui te ei ühenda neid tervisliku eluviisiga ja toitumisega, mis sisaldab palju toitaineid. Hoidke oma midsection täna otsustavalt ja olge teel toonides kõhupiirkonda ja keha, mille üle võite olla uhke.