Kas stress võib mõjutada teie võimalusi rasestuda?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kuidas stress mõjutab viljakust?
• Stressi füüsiline mõju teie viljakusele
• Stressi vaimne mõju teie viljakusele
• Stressi vähendamise meetodid

Meditsiinitehnoloogia kiired edusammud hävitavad erinevate terviseseisundite taga peituvaid saladusi. Üks selline kasvav mure on viljatus. Lisaks mitmesugustele fertiilsust mõjutavatele põhjustele peate kuulnud sõna stressi kaja. Stress leiab aset viljatuse peamiste põhjuste hulka. Proovime mõista, kuidas stress võib mõjutada kontseptsiooni ja kuidas paarid saavad seda tõhusalt toime tulla.

Kuidas stress mõjutab viljakust?

Kui sa üritad raskesti ette kujutada ja end abitult leida, siis peate kuulnud, et inimesed ütlevad: „Lõdvestu”. See nõuanne käivitab mitmesuguseid küsimusi, nagu stress põhjustab viljatust ? Kuigi stress ja viljatus ei ole otseselt seotud, ulatuslikud uuringud näitavad, et depressioon, ärevus, stress ja viljatus on ühendatud. Kui paarid püüavad ette kujutada ja kogeda ebaõnnestumist, suureneb nende füüsiline ja emotsionaalne stress.

Kas stress võib takistada teil rasestumist? Selles digitaalses ajastul on teil kergesti stressitundlik. Üldiselt häirib stress teie tervist ja võib mõjutada kontseptsiooni. Stress võib takistada kontseptsiooni teket, kuna see takistab hüpotalamuse tööd. Hüpotalam on aju keskel paiknev nääre, mis kontrollib teie emotsioone ja reguleerib ka hormone, mis vallandavad munasarjad munade vabastamiseks. Kui te plaanite oma ovulatsiooni põhjal päevadel seksi teha, siis võite sellest ajast mööda jääda. Niisiis, stress mõjutab ovulatsiooni, kuid see ei lase teil rasestuda.

Stress suurendab stressiga seotud hormoonide, näiteks adrenaliini, kortisooli ja katehhoolamiinide taset. Need hormoonid võivad takistada GnRH (gonadotropiini vabastava hormooni) vabanemist hüpotalamuses, mis omakorda mõjutab suguhormoonide vabanemist. See võib vähendada ka spermatosoidide arvu meestel.

Te peate mõtlema, kuidas stress mõjutab reproduktiivsüsteemi. Krooniline stress võib vähendada üldist viljakust ja see võib põhjustada stressist tingitud reproduktiivse düsfunktsiooni. Stress võib GnRH-d häirida. GnRH, mis tegeleb luteiniseeriva hormooni (LH) ja folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) vabanemisega hüpofüüsi poolt, käivitab munasarjad ja munandid vajalike suguhormoonide vabastamise. Seega mõjutab GnRH-i katkestus hormoonide vabanemist ja omakorda mõjutab sihtorganite toimimist.

Stressi füüsiline mõju teie viljakusele

Kui keha on rõhutatud, satub see kaitserežiimi ja keha hakkab sellele stressile reageerima, vabastades hormoonide hulga suurenemise. Keha töötab elu säästmiseks ja seega paljunemine võtab tagasi istme. Füüsiline stress, nagu raske treening, võib mõjutada menstruaaltsüklit ja naiste viljakust. See võib mõjutada ka meeste viljakust. Seega, kui stressitase on kõrge, on rasestumine keeruline ja keeruline.

Stressi vaimne mõju teie viljakusele

Vaimne või emotsionaalne stress mõjutab paari, sest kontseptsioon põhineb ka emotsionaalsel seosel partnerite vahel. Stress põhjustab ka huvi seksi vastu. Rõhutud paar ei pruugi füüsiliselt seksida. Stress võib mõjutada erektsiooni ja suurenenud või pidev stress võib põhjustada erektsioonihäireid.

Stressi vähendamise meetodid

Kui teil on raskusi rasestumisega ja puuduvad meditsiinilised põhjused, mis mõjutavad kontseptsiooni, võite vaadata oma elustiili ja stressitaseme mõõtmist. Järgnevalt on mõned tehnikad, mis aitavad teil stressi mõju vähendada:

• Stressijuhtimise oluline tegur on stressiolukorras käitumise viisi muutmine. Kui teil on stressirohke seisund, saate kontrollida, kuidas reageerite. Teie reaktsioon mängib olulist rolli teie keha juhtumites. Kui te olete mures, vihane, pettunud, kardate või negatiivseid nägemusi stressiolukordades, siis on aeg peatada, hingata ja õppida neid emotsioone juhtima. See nõuab praktikat ja järjekindlaid jõupingutusi.

• Meditatsiooni või muude tervislike harjumuste harjutamine vähendab stressi. On mitmeid tavasid, mis on osutunud stressijuhtimise tõhusaks. Mõned neist sisaldavad:
  • Piisav uni
  • Harjutus iga päev
  • Meditatsioon
  • Jooga harjutamine
  • Rahustavate maitsetaimede tarbimine
  • Nõelravi
  • Jalutuskäik looduskeskkonnas nagu pargid
  • Raamatute lugemine pargis
  • Soojad vannid
  • Üleandmine ja tarbetute mõtete andmine
• Maitsetaimed toetavad stressi juhtimist. Nad toidavad närvisüsteemi ja aitavad ühtlustada hormonaalset ebavõrdsust. Mõned kasulikud maitsetaimed on:
  • Ashwagandha juur
  • Lemon Balm lehed
  • Shatavari juur
  • Maca juur
  • Schisandra puuviljad ja seemned
• Heade raamatute lugemine, mis on inspireerivad, aitavad teil elada rahus. Mõned raamatud pakuvad juhiseid ja soovitusi stressi tõhusaks käsitlemiseks. Järgnevalt on mõned kasulikud raamatud:
  • Eckhart Tolle'i nüüdisaeg
  • Armastav Mis on Byron Katie poolt
  • Leo Babauta vähe väge
• Emotsionaalse vabaduse tehnika (EFT) aitab stressi ja viljakust käsitleda. EFT on tõhus meetod, mis vabastab teid emotsionaalsetest ummistustest ja vabastab teid stressist. See toob kaasa teie füsioloogilise seisundi tohutu muutuse. Samuti eemaldab see psühholoogilised plokid, mis võivad takistada kontseptsiooni. EFT on vana ja tõhus Hiina praktika.

• Progressiivne lihaste lõõgastumine on 10-minutiline stressi leevendav harjutus, mis hõlmab kehaosade pingutamist ja lõõgastamist peast varvani. See keha erinevate osade kortsumine ja lõõgastumine aitab kogeda, kuidas teie keha on stressis ja kui see on lõdvestunud. See harjutus on tõhus stressivabastaja.

Seal on palju teisi tehnikaid, mis aitavad teil lõõgastuda ja piirata stressi mõju rasedusele. Siiski, kui leiate endiselt stressi, mis mõjutab teid, rääkige nõuandja, psühholoogi või psühhiaateriga, kes võib teid stressijuhtimises juhtida.

Kuigi paljud paarid püüavad raskesti ette kujutada ja igatsust näha oma rõõmukomplekti, tundub, et nad eiravad olulise põhjuse - stressi - mõju, mis on kasvav mure. Kui arvate, et stress on teie süüdlane, tegutsege kohe.

Lugege ka:

Viljatuse Ayurveda ravi
Jooga viljakuse suurendamiseks naistel
Toidud viljakuse suurendamiseks