Porganditubakastik koorjas kašupähklis

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Nagu ema, peate pidevalt uuendama ja proovima uusi retsepte, et noortele süütujatele meeldida. Siin on kiire beebiretsept teie lapse lõunasöökile, mis tagab, et ta lakub oma tiffinist puhtaks. Teil on võimalik lisada ka teisi valikulisi köögivilju - herned, brokkoli, seened jne, sõltuvalt sellest, mida teie lapsele meeldib. Sellel on ka siin valmistatud valmistooted.

Valmistamise aeg

Söögitegemise aeg

10-15 minutit15-20 minutit

Teenib

2 inimest

Koostisosad

• ¼ tassi kašupähklid, hakitud
• 2 spl maisihu
• 100 g makaronipasta
• 1 sibul, peeneks hakitud
• 2 küüslauguküünt, peeneks hakitud
• 3 spl paprika, hakitud
• 1 tl kuivatatud Itaalia basiilikut
• 1 tl sidrunimahla
• Maitse järgi sool ja pipar
• 2 spl õli
• ½ tassi porgandit, hakitud
• ½ tassi suhkrumaisi, keedetud

Meetod

Samm 1

Leotage kašupähkel vees üleöö. Kiireks leotamiseks leotage kašupähklid mikrolaineahjus olevasse kaussi. Mikrolaineahi 2 minutit kõrgel; jahutada.

2. etapp

Selleks, et kastmega segada purkis, lisage kuivatatud kašupähklid, sidrunimahl, maisitärklis, 1 spl õli ja 1/2 tassi vett. Segage see sile kastmega.

3. etapp

Keeda pasta vastavalt pakendi juhistele. Kui keedetud, reserveerige 1 tass pasta vett ja laske pasta ära.

4. etapp

Suures pannil lisage mõnda õliga sibulaid keskmises kuumuses umbes 2-3 minutit. Lisage küüslauk ja saut paar minutit. Lisa porgandeid; küpseta, kuni porgandid on õrnad. Lisage valmis kaste ja maitseained. Segage.

5. etapp

Sel hetkel, kui kaste on liiga paks, segage mõnes reserveeritud pasta vees vastavalt vajadusele.

6. etapp

Nüüd lisage keedetud pasta ja keedetud suhkrumais ja segage. Kastmes peaks olema köögiviljad ja pasta. Kontrollige maitseaineid ja kohandage neid vastavalt maitsele.

Toitumisalane teave

466 K cal10, 9 g23, 4 g56, 2 g37 mg58 mg

565 mg

Kalorid

Valgud

Rasv

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

Näpunäide: Kasutage kiudude suurendamiseks täistera pasta. Suurendage köögiviljade kogust, et suurendada selle toitumiskoefitsienti.