Porgand-tomati Uttappam

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Kuidas lapsed süüa oma köögivilju on iga vanema unistus. Kasutage oma lapse armastust uttappami vastu ja segage köögiviljad oma lapse toitumisse. See on win-win! Teie laps naudib oma köögivilju ja sa saad oma eesmärgi saavutada väga vähe jõupingutusi. Paapu samapami ja samba või chutneysega.

Valmistamise aeg

Söögitegemise aeg

10-15 minutit

10 minutit

Teenib

4 inimest

Koostisosad

• 250 grammi dosa taigna
• 1 suur sibul, peeneks hakitud
• 1 tomat, peeneks hakitud
• 1 kuni 2 porgandit, riivitud
• Sool maitse järgi
• Maitsele piparipulber
• 1 tl õli

Meetod

Samm 1

Segage kõik hakitud köögiviljad ja soola taignaga.

2. etapp

Kuumuta dosa pannil ja levita taignasegu pannil.

3. etapp

Valage vajadusel dosa ümber õli.

4. etapp

Piserdage vajadusel pipart, küpseta mõlemad pooled. (Väikelaste söötmisel hoiduge piparist)

5. etapp

Serveeri kuumalt chutney või sambariga.

Toitumisalane teave

209 K cal13, 3 g14, 4 g5, 8 g19, 3 mg337 mg105 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium