Kroom raseduse ajal - tähtsus, annustamine ja toiduallikad
Käesolevas artiklis
- Mis on kroom?
- Kroomi tähtsus raseduses
- Kui palju kroomi peaks rasedaks naiseks võtma päevas
- Kroomi puudulikkus raseduse ajal
- Kroomi toiduainete allikad
- Kas rasedad naised saavad Chromiumi lisandit?
- Kroomi liigse tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal
- Hoiatuse sõna
Rase naise toitumine peaks hõlmama tervislikku toitu, mis vastab tema emakas kasvavatele toitumisnõuetele. Kroom on üks tähtsamaid toitaineid, mis on lapse tervislikuks arenguks vajalikud. Aga kui kroomi tarbitakse suurel hulgal, võib see ohustada ema ja lapse tervist. Niisiis, lugege seda artiklit, et teada saada, kui palju kroomi tuleks raseduse ajal tarbida ja kui palju seda tarbitakse.
Mis on kroom?
Kroom on mikroelementidena mitmes toidus. Kroom kolivalentse kroomi ioonide kujul on vajalik meie organismis glükoosi, insuliini ja rasva ainevahetuse jaoks. Kroom koosneb kromoduliinist, mis võimaldab hormooninsuliinil reguleerida veresuhkru taset organismis. Samuti toimib see insuliiniga, et töödelda organismis süsivesikuid, rasvu ja valke. Seega on see inimeste jaoks hädavajalik toitaine.
Kroomi tähtsus raseduses
Kroomi võtmine raseduse ajal aitab organismil säilitada normaalset vere glükoositaset. Eriti oluline on see, kui ema on diabeetiline või kui tal on gestatsiooniline diabeet. Kroom on oluline ka areneva lapse jaoks, kuna see aitab beebi kudedes valgu moodustumist. Peale selle mängib kroom olulist rolli ka lipiidide, valkude ja süsivesikute lagunemisel. Seetõttu on kroom oluline ema ja areneva loote tervise ja heaolu jaoks raseduse ajal vajalik mikroelement.
Kui palju kroomi peaks rasedaks naiseks võtma päevas
Kolmevalentne kroom on hädavajalik mikroelement ja meie keha vajab trivalentses vormis trükivärve, et viia läbi olulisi metaboolseid protsesse. Kõik rasedad naised peaksid tarbima kroomi erinevas koguses sõltuvalt nende vajadustest ja vajadustest. Uuri, kui palju kroomi peaks rasedatele tarbima.
- Kroomi piisav tarbimine rasedatele naistele peaks olema 30 mikrogrammi päevas, kuid see erineb iga raseda naise puhul.
- Normaalsed tervislikud naised vanuses 14 kuni 50 peaksid tarbima umbes 25 mikrogrammi päevas. Naised, kes on üle 50-aastased, peaksid tarbima 20 mikrogrammi päevas.
- Imetavate ja rinnaga toitvate naiste puhul on piisav tarbimine (AI) 45 mikrogrammi päevas.
- Imikutel, kes on 0 kuni 6 kuud, on AI 0, 2 mikrogrammi ja imikud 7 kuni 12 kuud vajavad 5, 5 mikrogrammi kroomi päevas.
Kroomi puudulikkus raseduse ajal
Kroomipuuduse määramiseks ei ole standardseid teste. Kuna aga kroomi leidub mitmetes regulaarselt tarbitud toitudes, võib seda saada tervisliku tasakaalustatud toitumise kaudu. Rasedad naised võivad kroomi puudulikkuse ohtu sattuda, kui nad ei söö tervislikku toitu, mis sisaldab palju kroomi. Rasket kroomipuudulikkust on leitud ainult haiglas viibivatel isikutel, keda söödetakse intravenoosse tilgutamisega. Sellistel juhtudel täheldatud sümptomite hulka kuuluvad kõrge veresuhkur glükoositaluvuse halvenemise, kehakaalu languse, segasuse ja perifeerse närvisüsteemi talitlushäire tõttu.
Kroomi toiduainete allikad
Kroom on leitud mitmes toidus. Siin on mõned toidud, mis sisaldavad kroomi (mcg):
- 1 tass Viinamarjamahl - 8 mcg
- Pool tassi brokoli - 11 mcg
- 1 tl kuivatatud kĂĽĂĽslauk - 3 mcg
- 1 tass apelsinimahl - 2 mcg
- 1 keskmise suurusega banaan - 1 mcg
- 1 keskmise suurusega õun - 1 mcg
- Pool tassi rohelised oad - 1 mcg
- I tassiga kartulipuder - 3 mcg
- 28 grammi kalkuni rinnal - 2 mcg
- 28 grammi veiseliha - 2 mcg
- 2 viilut täistera leiba - 2 viilu
Kas rasedad naised saavad Chromiumi lisandit?
Kuigi rasedatel naistel on kroomi puudulikkuse risk tavalisest naistest veidi suurem, ei soovitata kroonilisandit raseduse ajal kasutada. On soovitatav, et naised valiksid raseduse ajal kroomi looduslikud allikad.
Kroompikolinaat on vorm, milles kroom on toidulisandites. See on kolmevalentne kroom, mis on ühendatud kolme pikoliinhappe molekuliga. See vorm imendub organismis paremini kui toiduainetes leiduv kroom. Siiski ei tohi te raseduse ajal kroomi pikolinati võtta ilma arstiga nõu pidamata.
Kroomi liigse tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal
Kroomi liigne tarbimine raseduse ajal võib avaldada kahjulikku mõju nii emale kui kasvavale lapsele. Mõned neist kroomi võtmise kõrvaltoimetest on järgmised:
- ArĂĽtmia
- Korduvad peavalud
- Neeru- ja maksakahjustus
- Vähk
- Unetus
- Ebaregulaarne veresuhkru tase
- Reaktsioonid teiste ravimitega
- Allergilised reaktsioonid
Hoiatuse sõna
Palun konsulteerige oma sünnitusarstiga enne kroomi võtmist, kui olete rase, eriti kui teil on suhkurtõbi või kasutate insuliini. Seda seetõttu, et liigne kroom võib põhjustada veresuhkru taseme muutumist ebanormaalseks.
Kroom on mikroelement, mis on oluline rasedatele naistele. Aga see on parim, kui seda tarbitakse allikatest, kus see on loomulikult olemas, mitte toidulisanditest.