Figs (Anjeer) tarbimine raseduse ajal

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Kas söövad viigimarjad raseduse ajal?
  • Jooniste fig
  • Kui palju viigimarju võib raseduse ajal päevas tarbida?
  • Fig puuviljatoetused raseduse ajal
  • Viigimarjade tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal

Rasedus on sinu kui naise jaoks kõige olulisem aeg ja te peate oma tervise eest hoolitsema, et anda sellele maailmale uus elu. Sel ajal on äärmiselt oluline, et sööd ainult oma tervisliku toidu, et anda oma emale toitu. Teie keha ja loote nõuetekohase immuunsuse tagamiseks peaksite tarbima piisavalt vitamiine ja mineraalaineid.

Kas söövad viigimarjad raseduse ajal?

Viigimarju peetakse maailma üheks tervislikumaks puuviljaks, mis on rikas toitainete poolest ja mida soovitatakse rasedatele. Peale selle aitab see teil raseduse esimese trimestri varases staadiumis toime tulla hommikune haigus. See vastab teie organismi raseduse ajal nõutud toitumisvajadustele.

Jooniste fig

{title}

Teil võib olla kiire toiteväärtus 50 grammi viigimarjade kohta, mis on toodud allpool toodud üksikasjalikus nimekirjas (nagu on kirjeldatud maailma tervislikumate toiduainete whfoods.org veebisaidil):

  • Kalorid - 37
  • Dieetkiud - 1, 45 g
  • Vitamiin B6 - 0, 06 mg
  • Kaalium - 116 mg
  • Mangaan - 0, 06 mg
  • Vask - 0, 03 mg
  • Pantoteenhape - 0, 15 mg
  • GI - keskmine
  • Valk - 0, 38 g
  • SĂĽsivesikud - 9, 59 g
  • Rasv - 0, 15 g
  • Suhkur kokku - 1, 13 g

Kui palju viigimarju võib raseduse ajal päevas tarbida?

Viigimarjade tarbimine raseduse ajal on kasulik, kuid seda tuleks piirata. Ülemäärane tarbimine võib põhjustada kõrge veresuhkru taset. Arstid soovitavad teil viigimarju kasutada ainult puuviljana ja mitte ravimina. Võib-olla kavatsete need 5 päeva päevas erinevatel aegadel suupistete, hilja pärastlõunastamise, kohvipauside, salatite või retseptides kasutada oma püree kujul.

Fig puuviljatoetused raseduse ajal

Joonistel (anjeer) on arvukalt komponente, mis tagavad raseda naise hea tervise ja lapse õige toitumise. Mõned raseduse eelised on kirjeldatud allpool:

  1. Suurendab kaltsiumi tarbimist. Kaltsium on nii looma kui ka ema luude ja hammaste arengu oluline element. See aitab tugevdada ema luud raseduse ajal ja pärast seda, säilitades nii oma sobivuse ja tugevuse igapäevaste tegevuste jätkamiseks.
  1. Omega-3 ja folaadi rikkalik allikas: viigimarjade tarbimine annab lootustandva panuse loote aju arengusse. Joon on rikas omega-3 ja folaadi poolest, mis on aju arenguks otsustava tähtsusega.
  1. Tervislik toitumine: Paljudel emadel on raseduse ajal suurenenud iha teatud toitude või toidu suhtes üldiselt. Sellised cravings võivad põhjustada muid tõsiseid seisundeid, nagu rasedusdiabeet või rasvumine. Joonised aitavad vältida sellist seisundit oma leeliselise omaduse tõttu. See piirab teie nälga ja kontrollib teie iha.
  1. Aneemia vaba: rauapuudus võib põhjustada hapniku puudumist lootel. Joonised tagavad kehale piisava rauasisalduse, vältides seega väsimust ja aneemia.
  1. Suurendab seedimist: joon on rikas toidulisandiga, mis aitab reguleerida teie soole liikumist ja vältida kõhukinnisust. Lisaks toetavad viigimarjades olevad probiootikumid teie soolestiku häid baktereid ja abistavad seedimist.
  1. Annab tervisliku ja ilusa naha: viigimarjad sisaldavad keemilist psoraleeni, mis on teadaolevalt kasulik naha pigmentatsiooniprobleemide ja isegi melasma (raseduse mask) ravimisel.
  1. Vabaneb hommikune haigus: viigimarjades sisalduv vitamiin B6 arvatakse olevat kasulik hommikuse haiguse vähendamiseks.
  1. Aitab reguleerida veresuhkru taset: viigimarjad aitavad hoida teie südame sobivust. Väikese naatriumisisalduse ja selles sisalduva suure kaaliumisisalduse kombinatsioon aitab vähendada veresuhkru taset. Lisaks sellele on sellel palju polüfenooli antioksüdante, mis aitavad vältida ateroskleroosi.
  1. Kontrollib vererõhku ja kolesterooli taset: Paljud naised kannatavad raseduse ajal kõrge vererõhu all. Joonistel on terved komponendid, nagu omega-3, omega-6 rasvhapped ja fütosterool, mis aitavad vähendada kolesterooli taset. Lisaks aitab viigimarju sisaldav element pektiin vähendada kolesterooli taset kehas.
  1. Optimeerib raua imendumist: viigimarjad on rikas C-vitamiiniga, mis on teadaolevalt abiks raua imendumisel organismis. See aitab emadel vähendada aneemia riski.
  1. Looduslik suhkruallikas: viigimarjad on magusad ja on tervislik viis rahuldada raseduse ajal glĂĽkoosi vajadust.

Viigimarjade tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal

Joonised on ülalkirjeldatud viisil väga kasulikud ja ootavad ema jaoks hädavajalikud. Kuigi see on tervisele kasulik, on soovitav seda tarbida anjeer kuiv puuviljad raseduse ajal proportsionaalses koguses. Mõned raseduse ajal kuivatatud viigimarjade kõrvaltoimed on loetletud allpool:

  1. Joonised on kasulikud raseduse ajal tekkinud nahapigmentatsiooni raviks. Kuid teatud juhtudel, kui suur hulk psoraleene (mis sisaldub viigimarjades) siseneb organismi, võib see põhjustada tõsist nahahaigust, mida nimetatakse fotodermatiidiks.
  1. Mõõduka koguse joonised võivad aidata vererõhku reguleerida. Kuid sellel on vastupidine mõju, kui seda tarbitakse liiga palju. See võib põhjustada veresuhkru taseme langust.
  1. Allergilised reaktsioonid on väga ettearvamatud ja neid võib käivitada mis tahes ajahetkel. Isegi siis, kui ema ei ole allergiat esinenud, võivad raseduse ajal tekkinud hormonaalsed muutused põhjustada viigimarjade tarbimisel allergilist reaktsiooni.

Viigimarjad ei ole mitte ainult meeldivad süüa, vaid aitavad võidelda mõnede raseduse halbade mõjude vastu. Kuid pidage meeles, et liiga palju võib olla tervisele kahjulik ja viigimarjad ei ole erand.

Söömine puuviljad raseduse ajal

Kuivad puuviljad raseduse ajal

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼