Tomatite tarbimine raseduse ajal - kas see on ohutu?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas te saate süüa tomateid raseduse ajal?
• Tomatite toiteväärtus
• Tomatite tarbimise eelised raseduse ajal
• Tomati lisamine raseduse dieeti
• Kuidas valida õige tomat?
• Tomatiga tarbimisega seotud riskid raseduse ajal

Rasedad naised peavad olema ettevaatlikud, mida nad söövad. Samuti on nad kohustatud valima tervisliku raseduse jaoks toitvaid toite ja loote optimaalset kasvu. Puuviljad ja köögiviljad peaksid olema iga raseda naise söögikordade loend. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad mitte ainult vitamiine, vaid ka olulisi mineraale, mida ema ja eriti tema sündimata laps vajavad. On mõningane segadus tomatite suhtes, panna lihtsalt tomatid on puuviljad, mida eksperdid peavad köögiviljadeks. Tomatid on suurepärane võimalus rasedatele naistele. Siin on põhjus, miks.

Kas te saate süüa tomateid raseduse ajal?

Tomatid ei ole raseduse ajal ohutud, kuid on ka mitmeid kasu tervisele, mida tomatid pakuvad rasedatele ja nende lastele. Rasedad naised peavad siiski meeles pidama, et liiga palju head asja ei pruugi olla hea. See kehtib ka tomatite kohta. Naised, kes tarbivad suurtes kogustes tomateid, võivad oma happelise sisalduse tõttu esineda happe refluks ja iiveldus. Tomatid võivad suurtes kogustes põhjustada ka kõhuvalu ja seedehäireid. Mõõduka koguse tomatite tarbimine toob kasu tervisele, vältides samas suurte koguste tarbimise kõrvaltoimeid.

Tomatite toiteväärtus

Tomatitel on A-vitamiin ja C-vitamiin ning need sisaldavad märkimisväärses koguses ka rauda, ​​kaltsiumi, naatriumi ja muid mineraale.

Tomatite tarbimise eelised raseduse ajal

1. Toiteväärtus

Tomatid, mis sisaldavad lisaks vitamiine, sisaldavad ka teisi toitaineid, nagu elutähtsad mineraalid, süsivesikud, kiud, foolhape ja valgud. Lühidalt on tomatitel kõik vajalikud toitained, mida rase naine vajab.

2. Energiatugevdajana

Tomatid on ka hea süsivesikute allikas ja üks suur tomat võib sisaldada ligi kolmkümmend kalorit. Süsivesikud on hädavajalikud elutähtsa energia tagamiseks raseduse ajal, mis omakorda aitaks rasedatel naistel ületada letargiat, mis on üldine viletsus raseduse ajal. Veelgi enam, süsivesikud on ema jaoks hädavajalikud, sest nad ei paku ainult energiat, vaid hoiavad oma seedesüsteemi optimaalselt. Süsivesikud aitavad ka lootel tervislikult areneda.

3. Vitamiinide allikas

Üks keskmise suurusega tomat võib täita kuni nelikümmend protsenti C-vitamiini päevast annusest ja kuni kakskümmend protsenti A-vitamiinist. C-vitamiini abivahendid raua imendumisel, samal ajal kui A-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi, võitleb infektsioonidega ja aitab kaasa koe parandamine pärast sündi. Lisaks sisaldavad tomatid ka K-vitamiini, mis takistab verekaotust ja vähendab verejooksu riski.

4. Dieetkiud

Rasedad naised ei pea mitte ainult tarbima toitainerikkaid toiduaineid, vaid peavad ka tagama, et nad saavad maksimaalset toitaineid sellest, mida nad tarbivad. Tomatite kiudainete sisaldus tagab tervisliku ja tugeva seedesüsteemi.

5. Antioksüdant

Lükopeen, võimas antioksüdant, on leitud eriti tomatites. Lükopeen kaitseb beebide rakkude kahjustumise, preeklampsia ja sünnidefektide eest.

6. Loodusliku antiseptikuna

Tomatite looduslikud antiseptilised omadused aitavad võidelda mikroobide eest ja kaitsta nakkuste eest, see tomatite kvaliteet muudab need eriti kasulikuks rasedatele.

7. Nikotiinhape

Tomatites leiduv nikotiinhape vähendab halva kolesterooli ja triglütseriidide sisaldust. Nikotiinhape parandab südame funktsiooni ja hoiab südamet raseduse ajal tervena.

8. Detox

Paljud naised seisavad silmitsi raseduse ajal vererõhu probleemidega, on teada, et tomatid puhastavad verd ja parandavad vereringet.

9. Foolhape

Foolhape hoiab ära närvitoru defektid (närvitoru on see loote osa, mis lõpuks areneb lülisamba ja aju) ja muud närvisüsteemiga seotud sünnidefektid.

Tomati lisamine raseduse dieeti

Kui tunnete soovi või on tomatite iha raseduse ajal ärge muretsege, teil võib olla tomatid erinevalt; seda saab tarbida toores, valmistada mahlas või supp, lisada salatile või keedetud.

• Üks suur valikuvõimalus on, et tomatimahl oleks raseduse ajal, sest see hoiab ära nõrkuse ja parandaks ema vererõhku. Tomatimahl tagab ka lapse terved nägemise ja juuksed.

• Teine suurepärane võimalus on, et tomatikupp on raseduse ajal klassikaline supp, mida paljud armastavad, rasedad naised saavad kasutada kõiki tomatite tervisehüvesid sooja pannil tomati suppi.

• Üks mugav viis tomatite tarbimiseks on ketšup; tomati ketšup raseduse ajal vähendab kolesterooli ja muudab tõeliselt tervislikud toidud maitsvateks.

• Päikesekuivatatud tomatitel on kõik tomatite toitained kontsentreeritud kujul, päikesekuivatatud tomatid raseduse ajal mitte ainult ei paku kõiki tomatite toitaineid, vaid ka vähktõve riski.

Kuidas valida õige tomat?

• Ärge kunagi ostke külmutatud tomatit.
• Alati ostke tomateid, mis on avalikult kuvatud kastidena pakitud tomatina, ei ole kerge hinnata.
• Tomatid peaksid olema lihavad ja kergelt kaalukad.
• Vältige tomatite ostmist muljutud või plekitud nahaga; kvaliteetsetel tomatitel peaks olema sile, läikiv nahk.
• Küpsed tomatid on lõhnavad ja purustamisel veidi purustavad; koorimata tomatid on kõvad ja ei purune kergesti, kui nad on käes kokku surutud.
• Tomatid ostetakse kõige paremini põllumajandustootjate turgudel.

Tomatiga tarbimisega seotud riskid raseduse ajal

Kuigi tomatite tarbimine rasedatele naistele on täiesti ohutu, võivad tomatid suurtes kogustes tarbida tüsistusi.

• Suures koguses tarbitud tomatid võivad põhjustada kõrvetised ja happe refluks.
• Tomatite happeline sisaldus võib uriinipõletikku süvendada.
• Tomatid on kõrge kaaliumisisaldusega ja nende tarbimine suurtes kogustes võib põhjustada neeruprobleeme.
• Tomatite kõrge naatriumisisaldus võib põhjustada ka mõningaid tüsistusi.
• Tomatitel on teadaolevalt mõnedel naistel migreen.

Tomatid on rasedatele suur toidulisand; nad aitavad rasedatel raseduse stressiga toime tulla. Vitamiinide ja mineraaltoitainete kiirel kättesaadavusel oleks mitmeid eeliseid sündimata lapse nõuetekohase kasvu ja tervise seisukohast. Rasedad naised peavad lihtsalt hoolitsema selle eest, et nad ei tarbiks liiga palju.