Corn Capsicum salat

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Seda lihtsat, kergesti valmistatavat, igal ajal madala kalorsusega salatit Ameerika suhkrumaisega ja säravaid ja värvikaid paprikaid saab serveerida eelroogina või lastele kas õhtusöögiks. Kõik kehakaalu langetamise taotlejad, see on absoluutne madala kalorisisaldusega ravim teie meele ja keha jaoks. See annab teile täiuslikkuse tunde, rahuldab teie maitsepungad krõbeda tekstuuriga ja annab ka teie toidule palju lahtiselt. Niisiis kõhkle maisi-paprika salatile selle kiire retseptiga ja jäta kerge!

Valmistamise aegSöögitegemise aeg5 minutit5-7 minutit

Teenib

2 inimest

Koostisosad

• 1 tass magusa maisi tuuma
• 1/2 tassi roheline ja punane kapsicum, kuivatatud seemned
• 1/2 tassi madala rasvasisaldusega jogurt
• Piprapulber - puista
• Sool maitse järgi

Meetod

Samm 1

Keeda suhkrumaisi tuumad vees või rõhuküpses, kuni pehme.

2. etapp

Tühjendage hästi, lastakse jahtuda ja viia segamisnõusse.

3. etapp

Lisage paprika, jogurt ja segage hästi.

4. etapp

Puista pipart pulber ja sool.

5. etapp

Kaunistage peterselliga ja serveerige korraga.

Toitumisalane teave

97Kaloreid rasvast111, 2 g 2%Küllastunud rasv0, 2 g 1%0, 0gKolesterool0 mg 0%42 mg 2%Kaalium710 mg 20%21, 1 g 7%Kiudaine4, 1 g 16%6, 8 gValk4, 6 g77%Kaltsium C87%6%Raud5%

Kalorid

Kogu rasv

Trans-rasv

Naatrium

Süsivesikud kokku

Suhkur

A-vitamiin

Vitamiin

* Põhineb 2000 kalorsusega dieedil
Toiteväärtused on hinnangulised ja neid tuleks kasutada ainult lähendamise juhendina.

Näpunäide: Saad lisada retseptile sordi lisamiseks ka selliseid koostisosi nagu kurk, punane sibul või kindel tomat.