Paar joogapostid, et tugevdada teie suhteid
Käesolevas artiklis
- Mis on paar jooga?
- Paari jooga eelised
- Paar jooga asanasid tugevate suhete loomiseks
Jooga tähendab liitu sanskriti keeles. See on füüsilise, vaimse ja vaimse distsipliini rühm. Jooga harjutamine aitab teil nii füüsiliselt kui ka vaimselt püsida. See uusaasta alustab jooga koostööd oma partneriga.
Mis on paar jooga?
Tänapäeval on enamik paaridest oma telefonides või sülearvutites nii hõivatud, et neil ei ole üksteisele aega, isegi kui nad üksteise kõrval istuvad. See paneb nende vahelises suhtluses tohutu mõru. Paar jooga on jooga vorm, mis on loodud füsioloogilise ja füüsilise seose loomiseks teie partneriga. Voolu järjestused ja asendid on kujundatud viisil, mis loob usalduse ja tugevdab suhtlemist, mis kõik on kerge südametunde ja naeruga. Paar jooga toob kaks inimest kokku, kasutades hinge, puudutust, mängimist, liikumist ja lähedust.
Paari jooga eelised
Allpool on mõned eelised paari jooga tegemisel oma partneriga. Joogi muutmine partneriga võib teie suhetes muuta:
1. Võimaldab sul minna
Mõnikord, kui meil on halb päev, muutub see üsna ahvatlevaks võtta kõik see pettumus teie partnerile. Paar jooga aitab teil õppida lasta minna ja läheneda elule lapsele sarnasel viisil. See võimaldab teil õppida armastama seda, mida teil on, ja ärge võtke elu nii tõsiselt.
2. Parandab füüsilist ja emotsionaalset tuge suhetes
Kuna mõlemad partnerid peavad olema täielikult kaasatud ja üksteisest sõltuvad, et luua positsioonid ja säilitada nende joondamine, tasakaal ja fookus, võib paari jooga parandada teie ja teie partneri vahelist suhtlust. See suurendab ka teie kahe vahelist usku, sest te vajate kujutiste täitmiseks teineteise täielikku toetust.
3. aitab teil oma partneriga intiimida
Jooga oma partneriga saate lubada, et teie ja teie partner ei võta üksteist ega oma elu probleeme tõsiselt. Kui suhtlete vabalt ja avalikult, muutub teie elu lõbusaks. Kui teie suhetes läheb läbi karm plaaster, võib paar jooga aidata. Harjutage jooga oma partneriga iga päev, et suurendada lähedust.
4. Kas te teate teineteist
Touch on paari jooga oluline osa. Kui te oma partneriga jooga teete, puutuvad teie kehaosad kokku; te saate kuulda üksteise südamelööki; te isegi kuulete teineteise hinge. See teadlikkus võib suurendada teie keha võimet teha joogat ja lihtsustada raskete probleemide tegemist vähem pingutustega.
5. Aitab luua tasakaalu
Igal suhtel on teatud mustrid. Ühel päeval võib teil olla liiga tundlik ja kaotada oma enesetunne ning teistel päevadel võite olla nii emotsionaalselt nii kaitstud, et te ei tee oma partneriga tegelikku ühendust. Paar jooga võimaldab kahel inimesel selgelt määratleda oma toetuse roll ja saada täielikult hõivatud, luues täiusliku tasakaalu.
6. Annab sulle mõned tõelised head hetked
Paarijoogis saate vabastada ideest, et suurem inimene peab väiksema inimese üles võtma, sest see toimib mõlemal viisil. Umbes kaks inimest liiguvad koos, et saaksite saada ka kellegi teise kaalu. See aitab teil elada mõningaid väärtuslikke hetki koos.
7. Parandab usaldust
Paar joogakanalite vastastikust sõltuvust. Kui me õpime kedagi rohkem usaldama, usaldame ka rohkem. See võimaldab meil olla üksikisiku ees haavatavamad, andes meile võimaluse jõuda väiksema pingutusega sügavamale. Paar jooga suurendab seega partnerite vahelist vastastikust toetust.
Paar jooga asanasid tugevate suhete loomiseks
Siin on kümme partnerit jooga, mida saate oma partneriga proovida, et luua oma suhted temaga:
1. Keskpunkt Pose
Istuge üle oma partneri ristkülikukujulisel viisil oma käed üksteise põlvili. Vaadake üksteise silmi ja hingake lihtsalt. See viib teid lähemale teie partnerile ja võimaldab teil üksteist tõeliselt näha ja üksteist hinnata.
2. Istutatud kassi lehma asukoht
Istuge keskel asuva partneri kohal, tõmmake oma käsivarred ja asetage need oma partneritega kokku, luues sideme. Joonista oma õlad alla ja tagasi. Kui te sisse hingate, tõstke rindkere pikendades selg, võimaldades oma pea kaare tagasi. Kui te välja hingate, viige lõug rinnale, pööra selja ja levige oma abaluud.
3. Istumine seljaajuga
Istuge keskuses, mis on oma partneriga kaasas ja ületage oma käsi, hoides üksteise käsi. Keerake seljaosa oma partnerile vastupidises suunas, kasutades oma käsi väände süvendamiseks. Hingata, vabastada ja teha sama teisel poolel.
4. Tagasi / tagasi Tagasi tagasi
Istu tagasi oma partneriga. Palu tal venitada oma jalgu ja kõndida edasi nii, et ta puudutab jalgu. Te asetate jalad maapinnale ja taandate selja taha. See kujutab endast selgroogu ja rindkere ning selja ja hamstringide ulatust. Veenduge, et teete seda aeglaselt.
5. Tagasi seljavarre külge
Seiske tagasi oma partneriga ja laiendage mõlemad käed õla tasemele. Liigutage käed oma partneritega, peopesad üksteise vastu, luues T-positsiooni. Pöörake üksteise käsi õrnalt, luues piki õlgasid ja rindkere.
6. Tagasi tagasi
Istuge ristkülikuga; seljas peaksite puudutama oma partneri selja. Võtke sügavalt sisse ja märkake, kuidas teie hinge sünkroonib teie partneritega. Nüüd andke üksteisele 3 minutit, et rääkida, mis on teie arvates. See on suurepärane harjutus kuulata ja näha, kuidas oma partneriga suhelda, kui te ei näe oma nägu.
7. Tagasi seljatoe istmele
Seiske tagasi oma partneri ja oma käsi külge. Tasakaalu säilitamiseks vajutage üksteise seljatoe vastu, levige jalad aeglaselt puusa laiusele. Alla, nagu sa istuksid toolil. Kui teie põlvedel on 90-kraadine nurk, hoidke 3-5 hingetõmmetega ja lükake üksteise seljatugi sirgeks. See harjutus loob usalduse ja tugevdab keha ja vaimu.
8. Side Bend
Istuge üle oma partneri ja venitage jalad (nii peaks ka), et nad puudutaksid tema jalgu. Saavuta oma sama poole (parempoolne või vasakpoolne) käsi ja hoidke randmest küünarvarre. Keerake temaga külgsuunas, venitades oma teist kätt. See loob ruumi ribide vahel ja võimaldab teil sügavamalt hingata.
9. Flying Warrior
Laske oma partneril selja taga, põlved painutatakse ja jalad tõstetakse ülalt 45-kraadise nurga all. Sa peaksid seisma, kalduma jalgade vastu ja kinni panema. Nüüd tõstab ta oma jalad üles "lendavas" asendis. Sa oled õhu peal - jalgade tallal. See kujutab endast tasakaalu, stabiilsust, vabadust ja mängulisust.
10. Seotud nurga istumine
Istuge üle oma partneri jalataldadega ja tema jalad pikenevad nii, et tema jalad vastaksid teie sääradele. Liigutage oma käsivarred tema külge ja painutage ettepoole aeglaselt, kui ta oma käsi tagasi tõmbab. See kujutlus avab välised puusad ja sisemised reied, suurendades samas lähedust ja usaldust.
Paar jooga on suurepärane vahend süvendada lähedust ja suhtlemist teie suhetes. Nii et praktiseeri neid jooga tekitab oma partneriga täna.