Kas vitamiin B12 mõjutab viljakust?
Käesolevas artiklis
- Mis on vitamiin B12?
- Kas vitamiin B12 puudus võib põhjustada viljatust?
- Kuidas lisada B12-vitamiin oma dieeti rasedaks?
Fertiilsusprobleemid on tavalised nii meestel kui naistel. Enamus paaridest on üha raskem kujutleda. Üks viljakuse probleemide peamisi põhjuseid või võimetus rasestuda on B12-vitamiini puudumine organismis. Teadlased näitavad, et keha B12 madal tase võib mõjutada nii meeste kui ka naiste viljakust. Kui te olete pikka aega püüdnud rasestuda ilma edu saavutamata, siis võib üks põhjuseks olla B12-vitamiini puudumine teie kehas. Uurige, kuidas vitamiin B12 mõjutab teie viljakust ja mida saab teha, et peagi rasestuda.
Mis on vitamiin B12?
Vitamiin B12 on vees lahustuv vitamiin, mis aitab ajus ja närvisüsteemis nõuetekohaselt toimida. See on suurim B-vitamiin ja on oluline keharakkude metaboliseerimiseks. Lisaks mängib see olulist rolli nii munade kui ka sperma geneetiliste komponentide DNA ja RNA tootmisel.
Kas vitamiin B12 puudus võib põhjustada viljatust?
B12-vitamiini puudus võib mõjutada nii meeste kui ka naiste viljakust. Kui kehal puudub B12, võib see põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu nõrkus, mälukaotus, viljatus, aneemia, neuroloogilised või psühhiaatrilised probleemid. Siin on, kuidas B12-vitamiini puudus mõjutab nii mehi kui ka naisi.
1. Meestel
Vitamiin B12 mängib olulist rolli spermide tekkimisel ja küpsemisel. Viljakust puudutavad mehed peaksid kaaluma B12-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist, et nad vastaksid B12-vitamiini nõuetele. Selle vitamiini puudus võib spermatosoidide arvu negatiivselt mõjutada või põhjustada järgmisi probleeme:
- Madal spermatosoidide arv
- DNA kahjustused seemnerakkudes
- Sperma väike liikuvus
- Libiido kaotus
- Enneaegne ejakulatsioon
2. Naistel
B12-vitamiini puudulikkusega naisele, kes püüab kujutada, on raske. Isegi kui B12-vitamiiniga naine rasestub, on loote kadu tõenäosus suurem. B12 puudumine võib takistada reprodutseerimist ja aitab kaasa allpool toodud probleemidele:
- Ebanormaalne ovulatsioon
- Normaalse rakkude jagunemise katkemine
- Muna kahjustatud areng
- Raskusega munarakkude implanteerimisest raskendavale vooderdusele on raskusi
Nüüd teate, millised on B12-vitamiini puudulikkuse korral probleemid, mistõttu peate võtma selle vitamiini vajalikke lisandeid. Täiendades oma keha B12-vitamiini viljakuse annusega umbes 2, 4 mikrogrammi päevas, võib see aidata teie keha tervet funktsioneerimist.
Kuidas lisada B12-vitamiin oma dieeti rasedaks?
Pole vaja paanikat, kui teie kehal puudub vitamiin B12. Te võite alati konsulteerida oma arstiga ja teha pingutusi oma keha toitmiseks B12 rikkaliku toiduga või võtta mõningaid toidulisandeid.
1. Vitamiin B12 rikkalik toit
B12-vitamiini võib leida loomsetest toitudest. Vitamiin B-12 võib leida rohkesti järgnevalt.
- Lõhe
- Veise maks
- Veiseliha
- Molluskid (karbid, austrid, rannakarbid)
- Jogurt
- Piim
- Munad
- Kana
- Kangendatud hommikusöögihelbed
- Haddock
- Tuunikala
2. Vitamiin B12 toidulisandid
Kaks B12-vitamiini vormi, mis on kehas aktiivses olekus, on metüülkobalamiin ja adenosüülkobalamiin. Tsüanokobalamiin, mida tavaliselt leidub Centrum-vitamiinides, tuleb teisendada üheks keha kaheks aktiivseks vormiks. B12-vitamiini kõige ohutum ja soovitatavam vorm on metüülkobalamiin, kuna see ei vaja enam kehasse imendumist.
See on kergesti kättesaadav apteegis ja toiduainete kauplustes ning seda on võimalik saada tablettide, keelealuse tableti, ninasprei, vedeliku ja transdermaalse plaastri kujul. Standardne vitamiin B12 viljakuse annus keha rikastamiseks on 1000 mikrogrammi, siis üks kord nädalas kuu jooksul ja üks süst kuu kohta kogu eluea jooksul, kui arst seda ette näeb.
Vitamiin B12 mängib olulist rolli, et valmistada keha ette kujutama ja aitama teil lapse kanda. See aitab närvisüsteemil korralikult toimida ja teisi paljunemisega seotud protsesse. Te peate konsulteerima oma arstiga B12-vitamiini sisalduse kohta teie kehas ja kui need on puudulikud, peaksite kohe keha täiendama B12-ga rikastatud toiduga või toidulisanditega.