Kas D-vitamiin mõjutab teie viljakust?
Käesolevas artiklis
- Mis on D-vitamiin?
- Kuidas D-vitamiin aitab viljakust parandada?
- Ideaalne D-vitamiini tase viljakusele ja edukale rasedusele
- Kuidas saada rohkem D-vitamiini?
- D-vitamiini defitsiit ja viljakus
- Kas te peaksite võtma D-vitamiini toidulisandeid viljakuse suurendamiseks?
Rasedus on eriline rõõm, mida moms kogu maailmas kogevad. Kuid mõnikord võib keha teatud puuduste tõttu mõjutada teie viljakust ja teie unistus saada emaks võib tunduda natuke kaugele tõmmatud. D-vitamiini puudus on üks selline kehas esinev ja teie fertiilsust mõjutav puudus. Niisiis, kuidas täpselt see puudus mõjutab teie viljakust, kui soovite selle teema kohta rohkem teada saada, soovitame teil lugeda järgmist artiklit.
Mis on D-vitamiin?
Enamik meist on kuulnud D-vitamiinist ja sellest, kuidas see on meile tähtis. Paljud võivad siiski küsida, mida see vitamiin täpselt teeb ja miks see on nii oluline paljude meie keha elutähtsate funktsioonide jaoks. Noh, vitamiin D on vitamiin, mida meie nahk toodab vastuseks päikesevalgusele. Peale päikesevalguse võib seda olulist vitamiini saada ka erinevatest toiduallikatest ja seda võib võtta ka toidulisandina. Seda vitamiini tuntakse ka päikesevalguse vitamiinina. D-vitamiin on ka hormoon, mida meie keha vajab mõne oma elulise funktsiooni jaoks. See rasvlahustuv vitamiin on meie keha paljude funktsioonide jaoks oluline, mis võib hõlmata ka reproduktiivseid funktsioone.
Kuidas D-vitamiin aitab viljakust parandada?
D-vitamiini ja emasloomade viljakusel on tugev seos lisaks sellele, et see on seotud erinevate tervisega seotud hüvedega. See vitamiin aitab kehal luua suguhormone. Soolhormoonide sobiv kogus kehas tagab parema viljakuse, samuti vähendab see võimalust saada meditsiinilisi küsimusi, nagu PCOS, PMS ja isegi viljatuse küsimused. D-vitamiini puudumine võib mõjutada ka meeste viljakust, kuna see võib põhjustada sperma liikuvuse vähenemist, madalat spermatosoidide arvu ja muid selliseid probleeme. Seetõttu on viljakusele palju D-vitamiini hüvesid ja teil peaks olema piisavalt koguseid, et suurendada oma rasestumisvõimalusi.
Ideaalne D-vitamiini tase viljakusele ja edukale rasedusele
Teatud uuringud on tõestanud erinevate viljakuse ravi edukust kehas D-vitamiini rohkete koguste tõttu. Siiski ei ole piisavalt teaduslikke tõendeid selle kohta, et 30 ng / ml või suurem D-vitamiini tase organismis suurendab eduka raseduse tekkimise võimalust. Ühes uuringus täheldati, et 25-OH-vitamiin D> 30 ng / ml D-vitamiini viljakuse annustamiseks võib parandada teie rasestumisvõimalusi.
Kuidas saada rohkem D-vitamiini?
D-vitamiini nõuete hulk võib inimeselt erineda; seetõttu, enne kui järgite mõnda allpool mainitud soovitust oma vitamiinitaseme tõstmiseks, peaksite tegema labori testi. Siin on mõned viisid, kuidas saada rohkem D-vitamiini:
1. Kokkupuude päikesevalgusega
Päikesevalgus on üks parimaid ja tõhusamaid viise D-vitamiini ööpäevase annuse saamiseks. Võite päevitada päikesevalgust kaitsmata ja päikesevalguses iga päev umbes 15 kuni 20 minutit.
2. Toiduained
Kui te ei saa päikesevalguse kasulikkust kasutada, võite kaaluda mõne järgneva toiduaine lisamist vitamiinide taseme tõstmiseks:
- Munad
- Kalamaksaõli
- Makrell
- Lõhe
- Sardiinid
- Grass-toiduga veiseliha
- Shiitake ja nupp seened
Need on mõned D-vitamiini rikkaliku toidu allikad, mida võite tarbida.
D-vitamiini defitsiit ja viljakus
Kuigi on veel palju käimasolevaid uuringuid, et tõestada D-vitamiini puudulikkuse seost viljakuse ja reproduktiivsusega, on siiski olemas olulisi tõendeid, mis viitavad D-vitamiini lisandite positiivsele mõjule IVF-i kasutamisel. Samuti on läbi viidud uuring, mis näitab selle vitamiini positiivset mõju meeste viljakusele.
Seega, kui te ei tea, kas D-vitamiin võib põhjustada viljatust? Noh, selleks, et sellele küsimusele täielikku vastust saada, peame võib-olla ootama, kuni põhjalikumad uuringud tulevad. Vahepeal, mida te teete, on suurendada oma D-vitamiini tarbimist, kui plaanite rasestuda ja suurendada oma võimalusi rasestuda.
Kas te peaksite võtma D-vitamiini toidulisandeid viljakuse suurendamiseks?
Eneseravim või igasuguste toidulisandite võtmine iseenesest ei pruugi olla hea mõte. D-vitamiini toidulisandeid tuleb võtta, kui see on arsti poolt määratud. Enne teile mingeid toidulisandeid väljakirjutamist määrab arst kõigepealt teie puudulikkuse taseme, soovitades mõningaid lab teste. Arst võib soovitada vitamiin D2 sisaldavaid toidulisandeid K2-vitamiiniga. K2-vitamiin on väga oluline kaltsiumi ja D-vitamiini nõuetekohaseks imendumiseks luude poolt ning tagab ka, et see ei lähe arterisse.
Teile võidakse ette kirjutada toidulisandeid, et kasvatada viljakust, kuid see ei asenda mingit viljakust, mida peate läbima. Seega, kui te olete 35-aastane ja te olete olnud kaitsmata sugu rohkem kui aasta, peate enne reproduktiivtervise hindamist kohtuma spetsialistiga, enne kui kavatsete D-vitamiini toidulisandeid võtta.
D-vitamiini saab meie keha kergesti valmistada, kui teil tekib piisav kogus päikesekiirgust. Kuid selle vitamiini imendumist nahale võivad mõjutada mitmed tegurid. See võib juhtuda, kui olete tume nahaga naine või võite olla ülekaaluline. Kui teil on selliseid probleeme, mis võivad libeda oma loomuliku D-vitamiini imendumisega, võite soovida kohtuda oma arstiga, eriti kui te üritate rasestuda.
Tervislik keha on raseduse ja lapse emakas hoidmiseks eluliselt tähtis. Seega, kui te plaanite rasestuda, võite soovida, et te uuriksite põhjalikult, kas teie kehal on mingeid puudusi. Kui mis tahes puudused on tuvastatud, võib teie arst aidata teie juhendit, kuidas seda ületada. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada rohkem teavet D-vitamiini puuduse kohta.