Petipiima joomine raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas see on ohutu tarbida petipiim raseduse ajal?
• Petipiima toiteväärtus
• Petipiima eelised raseduse ajal
• Petipiima päevane tarbimine raseduse ajal

Või on ülejääk, mis eraldatakse piimast võid valmistamisel. Viimasel ajal valmistatakse petipiima kaubanduslikult piima kääritamise teel. Fermentatsiooni teostab probiootiline bakter Lactobacillus acidophilus, mis annab petipiimale hapu maitse. Petipiim on tervislikum kui muud turul olevad karastusjoogid ja spordijookid, mis on tavaliselt täis säilitusaineid ja kunstlikke maitseaineid.

Kas see on ohutu tarbida petipiim raseduse ajal?

Petipiim on ohutu võtta raseduse ajal, kui see on valmistatud pastöriseeritud piimast. Siiski ei ole soovitatav öösel panna petipiima, sest see võib suurendada tagasivoolu ja aspiratsiooni riski une ja kopsuprobleemide ning kroonilise köha puhul. Ideaalselt peaksite oma hommikusöögiga petipiima tarbima.

Märkus: kui te olete allergiline piima või laktoosi talumatuse suhtes, eemale piimast. See võib põhjustada reaktsiooni. Enne petipiima tarbimist saate oma arstiga ühendust võtta.

Petipiima toiteväärtus

Petipiim on tarbitud juba pikka aega rahustavate omaduste ja eeliste jaoks. Täna on teil võimalus kasutada ka madala rasvasisaldusega petipiima, mis on paljude naiste seas populaarne. Allpool on loetletud erinevad toitained, mida petipiim pakub.

Kalorite ja rasvade sisaldus

Või kalorisisaldus sõltub üldiselt piima rasvasisaldusest. Piimatootjad kasutavad petipiima tootmiseks tavaliselt madala rasvasisaldusega (1%) või vähendatud rasva (2%) piima. Vähese rasvasisaldusega petipiim sisaldab umbes 2 grammi rasva ja 100 kalorit tassi kohta, samal ajal kui vähendatud rasvasisaldusega petipiim sisaldab umbes grammi rasva ja 140 kalorit tassi kohta.

Kaltsium

Petipiim on rikas kaltsiumi poolest. Madala rasvasisaldusega piimast valmistatud petipiim sisaldab umbes 284 mg kaltsiumi, samal ajal kui vähendatud rasvasisaldusega piimast valmistatud petipiim sisaldab umbes 350 mg kaltsiumi.

Riboflaviin

Petipiim on ka rikas riboflaviini, mis on B-vitamiini komponent, mis on oluline toidu muutmiseks energiaks. Vähese rasvasisaldusega piimast valmistatud petipiim sisaldab umbes 0, 4 grammi riboflaviini ühe tassi kohta, samal ajal kui vähendatud rasvasisaldusega piimast valmistatud piim sisaldab umbes 0, 5 grammi riboflaviini ühe tassi kohta. FDA poolt soovitatud valgu päevane väärtus on 1, 7 grammi.

Valk

Vähese rasvasisaldusega petipiimal on umbes 8 grammi valku ühe tassi kohta, samal ajal kui vähendatud rasvasisaldusega petipiimal on 10 grammi valku ühe tassi kohta. FDA poolt soovitatud valgu päevane väärtus on 50 g.

Petipiima eelised raseduse ajal

Petipiim on kasulik igaühe jaoks tänu oma erinevatele toiteväärtustele. Siin on mõned petipiima joomist, kui olete rase.

• Petipiim on kääritatud piimatoode. See probiotiline sisaldab elusaid mikroorganisme ja baktereid, millel on palju kasu tervisele. Piimaja joomine aitab teie soolestikku ravida tervist edendavate mikroorganismidega, mis parandavad teie immuunsüsteemi ja vähendavad kõhulahtisuse võimalusi.
• Piimaja joomine hoiab teie keha hüdreeritud.
• Petipiim aitab vähendada raseduse ajal tekkinud mao probleemi.
• Petipiim on rikas kaltsiumi. Kaltsium on lapse luu arengu jaoks hädavajalik. Samuti vähendab see imikute hüpertensiooni riski.
• Söömise ajal sööme palju õlisid ja võid. Piimade tarbimine pärast sööki aitab kõhuga puhastada rasvakihtidest, mis kogunevad.
• Piimaja joomine lühikese aja jooksul võib vähendada teie vererõhku.

Petipiima päevane tarbimine raseduse ajal

Petipiima tarbimine mõõdukalt on kasulik teie rasedusele. Aga pettide joomine liigselt võib põhjustada ka probleeme. Piimade liigne tarbimine võib suurendada keha rasvasisaldust. Uuringute kohaselt saate toitaineid käsitlevate nõuete täitmiseks tarbida kuni kaks klaasi petipiima päevas.

Petipiim on rikas erinevate vitamiinide ja kaltsiumi poolest, mis on teie kehale terved. Kuni kaks klaasi petipiima joomist loetakse raseduse ajal terveks, kuid veenduge, et petipiim on valmistatud pastöriseeritud piimast.