Lihtne ja tõhus harjutused imikutele
Käesolevas artiklis
- Miks on imikutel vaja kasutada?
- Kasulikud lapseharjutused erinevatele vanustele
Imikud vajavad iga päev vähemalt ühte tundi treeningut. Julgustades oma last enneaegselt kasutama, seadistate hiljem sobiva elustiili aluse, kui teie laps kasvab.
Miks on imikutel vaja kasutada?
Harjutus on hädavajalik, sest see aitab imikutel motoorses arengus. Lihaste tugevdamine aitab lapsel ümber pöörata, hoida oma pea üles, indekseerida ja kõndida. Samuti võib treening aidata lapsel paremini magada ja olla vähem kaval.
Kasulikud lapseharjutused erinevatele vanustele
Siin on mõned lapse arengu harjutused, mida saate oma lapsele teha erinevas vanuses, et aidata lihaseid tugevdada.
1. Harjutused 0-6 kuu vanustele lastele
Beebid liiguvad käed ja jalad edasi ning on selles eas harva. Regulaarsusega harjutuste tegemine viib lapse ootama koos sinuga aega.
a. Haarake sõrm
See on harjutus, mis aitab tugevdada lapse käte, õlgade, südamiku ja selja lihaseid. Seda harjutust saab alustada mõnikord kuue nädala pärast.
Kuidas seda teha
Lase lapsel seljal ja pakkuda oma indeksi sõrmed talle aru saada. Niipea kui teie laps saab kindla haarde, tõmmake käed õrnalt tagasi. Tehke seda, kuni laps on peaaegu istuvas asendis või näo lähedal. Seejärel lase ta aeglaselt tagasi.
b. Tummy Time
Imikud kalduvad veedama enamuse oma ajast seljas. Oluline on panna oma laps oma kõhule paar minutit korraks, et soodustada lihaste arengut kõhus, õlgades, seljas ja kaelas. See on üks harjutusi, mis aitavad lapsel hästi üle minna .
Kuidas seda teha
Pane lapse maha oma kõhule mängumattil või kindlal madratsil. Algselt ei pruugi beebi palju teha, kuid aeglaselt surub teie laps käsivarre, et ringi vaadata.
c. Cycle Away
Hea võimalus pakkuda lapse leevendust gaasiprobleemidest, samuti aitab see tugevdada abs, jalgu, puusasid ja põlvi. See imiku treening on kasulik beebi liikumisele ja paindlikkuse suurendamisele.
Kuidas seda teha
Asetage laps seljale kindlale pinnale. Seejärel hoidke beebi jalad käega ja liigutage aeglaselt ühte jalga rindkere poole, venitades teist nagu jalgrattaga sõitmine.
d. Tõstmise kaal
See on suurepärane harjutus, mis aitab parandada lapse käe-silma koordineerimist lisaks õla, käe ja käe lihaste tugevdamisele. Alustage seda treeningut, kui laps on oskuslikult aru saanud.
Kuidas seda teha
Pane beebi põrkatavasse tooli või tooli. Asetage valik erinevaid esemeid ja julgustage teda neid ükshaaval valima. Hangi laps, et valida üksus, uurida seda ja seejärel aseta see tagasi, enne kui liigute järgmisele.
2. Harjutused 6-12 kuu vanustele lastele
Enamik lapsi selles vanuses üritavad ise istuda . Mõned lapsed üritavad mingil moel roomata või liikuda. 11 kuu jooksul võib toetusega toetada ka palju lapsi.
a. Proovige varba kõrva liigutamiseks
Lapse jala ja vasika lihaste sihtmärgiks on see, et see aitab lastel jalutada mugavalt hiljem.
Kuidas seda teha
Vőta laps seljale tagasi. Seejärel hoia oma jalga sirgelt, kui liigute aeglaselt paremat varba vasakule kõrvale ja tagasi. Korrake seda teise jalaga.
b. Kas Käru
Laps on kindlasti selle harjutusega lõbus. Üks efektiivsest beebi pea kontrolli harjutustest on käru suunatud kogu kehale.
Kuidas seda teha
Lase lapsel oma kõhuga lamada. Seejärel pange oma käsi kõhule ja tõstke oma keha alumine pool aeglaselt üles. Ülemine kehakaalu peab toetama lapse käed ja käed.
c. Tug Up Baby
Ideaalne lapse selja- ja südamelihaste tugevdamiseks, see on sarnane täiskasvanutele. Siin teete raske töö, kui lapsel on kõik lõbus.
Kuidas seda teha
Haarake mõlemad oma lapse käsivarred ja tõmmake ta istumisasendisse. Veenduge, et tema seljaosa on püsti. Siis asetage ta aeglaselt põrandale tagasi.
d. Mäkke ronima
See mäng aitab sulandada mänguaega ja treeningu aega. See on ideaalne jalalihaste ülesehitamiseks.
Kuidas seda teha
Te võite istuda põrandale või kindlale pinnale, jalad pikenevad ja painutatud põlvedele. Asetage laps süles ja hoidke teda kindlalt. Siis lean veidi tagasi ja lase lapsel oma keha jalutada.
3. Harjutused 1-2 aastastele lastele
Harjutused selles vanuses on suunatud sellele, et aidata lapsel saavutada kontrolli oma keha üle.
a. Proovige Lay-Backi
See on suunatud nii lapse selja kui ka kõhu ja käe lihastele.
Kuidas seda teha
Pane põrandale, kus laps lamab selja taha jalgade vahel, mis on painutatud põlve. Haarake lapse käed ja randmed, kui tõmmate ta istumisasendisse, enne kui ta tagasi langetate.
b. Puuduta ja tunne
Eesmärk on tugevdada lapse selja, jalgade, käte ja õlgade tugevdamist.
Kuidas seda teha
Asetage beebi sülle esiküljele ja kalduge vastu. Haarake oma paremad pahkluud ja vasak käsi, kui sa neid aeglaselt kokku tõmbad. Seejärel venitage käsi ja jalg aeglaselt.
c. Proovige pritsimist
Ideaalne nende jalgade, nelinurksete lihaste ja põlvede tugevdamiseks, et aidata lapsel kõndida ja paremini sõita.
Kuidas seda teha
Seisa üksteise kõrval ja palu lapsel jäljendada oma käike. Painutage põlvi ja tule põrandale ja kükitama. Pange oma käed põrandale toetamiseks ja siis tulge tagasi.
d. Hip Lift
Lisaks lapse paindlikkusele aitab see harjutus oma selja lihaseid tugevamaks muuta.
Kuidas seda teha
Asetage oma laps seljale, põlved painutades ja jalad põrandale. Pange oma käsi talje alla, kui toetate selja. Lase oma lapsel tõsta oma pagasiruumi ja hoidke seda paar sekundit. Seejärel leevenda teda tagasi.
Kasutage alati lastega, kui ta on hea tuju. Ärge unustage mitte sundida oma last tegema mingit harjutust, mida ta ei meeldi teha või mida on raske täita.