Söömine ja joomine töö ajal - mida teha ja vältida
Käesolevas artiklis
- Kas söömine ja joomine aitavad töövaluga toime tulla?
- Mis on õige viis süüa töö ajal?
- Erinevate tööetappide ajal süüa ja juua
- Mida peaksite vältima söömise ja joomise ajal?
- Kui olete võtnud töövalu leevendajad, kas sa söövad?
- Kas on ohutu süüa, kui teil on C-osa?
Söömine töö ajal võib tunduda kummaline ettepanek, eriti kui te teate, et teie laps saab igal ajal välja. Toidu tarbimine on tavaliselt naise meeles viimane asi sünnituse ajal, kuid selle taga on põhjendatud põhjus.
Kas söömine ja joomine aitavad töövaluga toime tulla?
Töövalud on kogu sünnitusprotsessi loomulik tagajärg. Õige toidu söömine või sobivate jookide joomine ei pruugi valu vähendada. Siiski võivad nad aidata teil rahulikult tunda ja pakkuda oma kehale õiget energiat.
Mis on õige viis süüa töö ajal?
Lisaks sellele, et on vaja teada, millist toitu on vaja süüa, on sama tähtis teada ka õige söögi tarbimise viis. Täielikult tasakaalustatud sööki on kõik aspektid väga olulised. Tähelepanu peab jääma toiduainetele, mis võivad olla suureks kiireks energiaallikaks, mida keha saab kasutada. Süsivesikud ja valgud on teie sõbrad, otse erinevatest salatitest ja supidest, idudest ja muudest toiduainetest. Lõpetage oma sööki vähemalt 4 tundi enne tegelikku tööjõudu ja te võite juua puuviljamahla vahelduvalt.
- Töötamine ilma midagi söömata ei ole üldse soovitatav, sest see võib kergesti end väsinud tunda
- Kui teie maitsed on muutunud, võib viljapuu viljaliha või värsked mahlad olla kasulikud
- Ärge sundige ennast süüa. Nautige sööki õrnalt ja rahulikult
- Vältige liiga palju söömist või pidu
- Kasulik on ka suupisteid iga 90 minuti tagant
Erinevate tööetappide ajal süüa ja juua
Kui valite toiduaineid, mida saab töö ajal süüa, tuleb need eraldada tööjõu etappide põhjal. Sünnituse teekond on tavaliselt piiritletud kaheks peamiseks etapiks, kus tööjõud on veel täies mahus ja teine, kus töö on edenenud.
1. Varane töö
Emadel ei ole tavaliselt aimugi, mida süüa varases tööjõus, eriti kogu ärevuse ja oma lapse nägemise tõttu. Kuid see etapp on parim, et valmistada ennast võimalikult palju energiat, võimaldades teil näha sünnitust läbi ilma väsimiseta. Hoidke summa minimaalne ja keskenduge kergesti seeditavale toidupunktile.
- Kuivatatud puuviljade ja pähklite segu
- Rohelistest juurviljadest ja puuviljadest valmistatud smoothie
- Toores viljad nagu õunad ja banaanid
- Pruunist riisist ja munast valmistatud mini-söögid koos mõne jogurtiga
2. Aktiivne töö
Kuna sünnitus läheneb lähemale, asetub töö aktiivne faas. Selle tulemusena vähendab keha söögiisu ja te ei tunne nälga. Sellegipoolest on tore, kui te võite võtta mõningaid toitaine suupisteid või mõnikord kergesti seeditavaid esemeid. Mitmesuguste esemete olemasolu on oluline, sest võite leida paar neist hämmastavalt oma maitsest või lõhnast.
- Puuvilja baarid minimaalse kunstliku koostisosaga
- Vaarika lehed tee mettega, sest see stimuleerib tööjõudu
- Toores mesi koos mõne õunakastmega
- Külmutatud puuviljad nagu mustikad, viinamarjad ja isegi banaanid
- Kõik loodusliku suhkru looduslikud allikad energia kiireks ärakasutamiseks
Mida peaksite vältima söömise ja joomise ajal?
Tööjõud paneb teie keha alumisele piirkonnale, sealhulgas kõhule, palju stressi. Seetõttu on äärmiselt oluline vältida teatud toiduaineid ja jooke töötamise ajal nii palju kui võimalik.
- Hoidke eemal igasugustest maitsetaimedest või looduslikest abinõudest, mis on mõeldud sünnituse toetamiseks või valu vähendamiseks. On tõenäoline, et nad võivad segada looduslikku protsessi või muid ravimeid, mis põhjustavad komplikatsioone.
- Energiajoogid või gaseeritud joogid ei ole töö ajal parimad võimalused. Kalorid ja suhkur ei anna kehale energiat.
- Toiduained, mis sisaldavad kunstlikke suhkruid nagu šokolaadid või mis tahes magustoiduained. Muidugi, nad võivad anda teile suhkru kõrge ja sind tunda pingestatud. Kuid see on ajutine ja võib tuua kaasa suure energiasisalduse kiiresti.
- Kõik toiduained, mis sisaldavad palju rasvu või lihatooteid. Selliseid esemeid ei ole kerge seedida ja need on seedetraktis üsna intensiivsed. Töö ei ole täpselt parim aeg, et mao nende ülesannete kaudu panna.
Kui olete võtnud töövalu leevendajad, kas sa söövad?
Oluline on õige töötoidu olemasolu ja mujalt eemale jäämine. Kuid teatud juhtudel võib teie arst paluda teil hoida toidu tarbimist minimaalselt või isegi vältida. See on tavaliselt nii, kui olete valinud mistahes valu leevendamiseks mõeldud ravimid või olete juba ühel. Enamik ravimeid, nagu diamorfiin, petidiin, või mis tahes epiduraalne toime keha protsessidele ja võib isegi vähendada seedimist. Seetõttu peaks suupiste olema absoluutselt minimaalne ja veetarbimine peaks piirduma mõne sipsiga. Arsti nõuannete kinnitamine on absoluutselt oluline.
Kas on ohutu süüa, kui teil on C-osa?
Varasematel aegadel, kui naisel oli plaanis keisrilõige, palutakse tal alati eemal toidust eemale jääda. Tavaliselt soovitatakse naistel ikkagi toitu ära hoida, sest loomuliku sünnituse korral on komplikatsioonide korral alati võimalus hädaolukorras. Selle põhjuseks oli üldanesteesia manustamine. Kuna see muudab teid täiesti teadvusetuks, on olemas oht, et toit tõuseb teie söögitoru sisse ja hingatakse sisse ning põhjustab kopsupõletikku.
Tänapäeva arstiteadusega on sama riski riskid tohutult vähenenud. Toimetamisel kasutatakse harva üldanesteesiat. Epiduraalset manustatakse või arstid kasutavad kohalikku tuimestust. Isegi kui kasutatakse üldanesteesiat, avaldavad arstid söögitoru survet tee katkestamiseks ja toidu hoidmiseks maos.
Esmakordsetel emadel on äärmiselt oluline teadmine, mida süüa valu ajal on, et hoida nende energiatase alati kõrge. Teie keha vajab kogu vajalikku tuge sünnituse läbimiseks, mida on võimalik saavutada, planeerides vastavalt oma toidu tarbimist.