Jujube (Ber) puuvilja söömine raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Jujube Fruit'i toitumisfaktid
- Ber Fruit'i söömise tervisealased eelised raseduse ajal
- Kuidas tarbida Jujube puuvilju raseduse ajal
- Kas raseduse ajal on ülemääraste puuviljade söömise kõrvaltoimeid?
Rasedal on toidu osas palju tervislikke võimalusi. Puuviljad, köögiviljad ja piim muutuvad raseduse ajal vajalikuks. Seal on palju puuvilju, mida saab raseduse ajal tarbida, kuid paljud naised vaatavad jujube-marju skeptiliselt. Paljud naised ei tea, kas nad saavad raseduse ajal süüa jujube puuvilju ja kas see on lapsele ohutu. Kuid pole vaja ennast muretseda, sest see puuvili on õige süüa korral ohutu süüa.
Jujube Fruit'i toitumisfaktid
Pisikesi marju, mis meenutavad jujube-puuvilju, on tegelikult palju erinevaid toitaineid, just alates vitamiinidest kuni mitme mineraalini. Palju 28g jujube-puuvilju kipub omama toitumisalast jaotust, nagu allpool kirjeldatud.
| Toitained | Summa
| Rasv | 0, 1 g
| Valk | 0, 3 g
| Süsivesikud | 5, 7 g
| C-vitamiin | 19, 3 mg
| A-vitamiin | 3, 6 ug
| Niatsiin | 0, 3 mg
| Ash | 0, 1 g
| Vesi | 22 g
| Tsink | 0, 02 mg
| Naatrium | 0, 8 mg
| Kaalium | 70 mg
| Fosfor | 6, 4 mg
| Magneesium | 2, 8 mg
| Raud | 0, 1 mg
| Kaltsium | 5, 9 mg
Allikas: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Ber Fruit'i söömise tervisealased eelised raseduse ajal
Jujube-marjade tarbimine võib anda rasedale emale tervisele palju kasu. Mõned neist on ka lapsele kasulikud, tuues nende tarbimise kahekordse eelise.
- Juuksed kasvavad ja tekstuur muutub ühtlasemaks ja paksemaks.
- Kuiva naha või ekseemi esinemist võideldakse tõhusalt jujube marju süües.
- Regulaarne tarbimine on näidanud veenvate viiruste ja muude nakkuste vastu võitlemisel veenvaid märke.
- Samuti aitab see kaitsta aju rakke kahjustuste eest ja toetab erinevate kognitiivsete funktsioonide arengut.
Kuidas tarbida Jujube puuvilju raseduse ajal
Jujube puuvilju võib tarbida kas tahkel kujul või isegi mahlana, valmistades seda korralikult. Kuid enne raseduse ajal tarbimist peaksite oma väliskatte koorima, sest puuviljakoort ei ole kergesti seeditav ja tavaliselt tarbitakse see sooles. Seetõttu soovitatakse raseduse ajal vilja koorida. Kuid koor on toitainetes küllalt rikas, nii et seda saab eraldada ja küpsetada hautades, et saada sellest ka toitaineid.
Jujube'i puuviljade söömine raseduse ajal võib olla rasedale naisele väga kasulik, kuid seda ei tohiks liiga palju tarbida. Söömine rohkem kui 20-25 marja ühe käiguga võib tegelikult mõjutada keha seedesüsteemi soovimatul viisil. Samuti võib see põhjustada kõhukinnisust, mis võib halveneda, kui ka puuviljakoort alla neelatakse. Naised võivad tunda ka ülemäärane paisumine ja kannatada liigse happesuse pärast, kui nad söövad liiga palju jujube-marju ühes portsjonis.
Rasedad naised peaksid võtma äärmuslikke ettevaatusabinõusid ja sööma ainult värskeid jujube-marju. Neil marjadel on kalduvus mädaneda, kui nad on pikka aega kokku puutunud õhu ja mikroobidega. Mädanemise tagajärjel tekivad happed ja mitmesugused ained nagu metanool. Kui neid juhuslikult tarbitakse, võivad kehal esinevad reaktsioonid ulatuda kergetest, näiteks pearinglusest ja tasakaalustamatusest kuni isegi äärmiselt mürgisteni, mis võib olla lootele nii emale kui emale surmav.
Kas raseduse ajal on ülemääraste puuviljade söömise kõrvaltoimeid?
Jujube-puuvilja söömisel raseduse ajal ei ole olulisi kõrvaltoimeid, kui puuviljad on värsked ja neid tarbitakse mõõdukates kogustes. Kuid asjaolu, et sellel on palju toiteelemente, võib kehale süüa ületada.
Raud, fosfor ja kaltsium on nii organismi kui ka loote kasvuks olulised mineraalid. Aga kui nende tase suureneb üle normaalse, võib üleannustamine põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid alates unetusest kuni sagedaste lihaskrampide tekkeni ja isegi ema vererõhu tõusuni. Need lihaskrambid võivad isegi mõjutada rindkere ja põhjustada harvadel juhtudel südameinfarkti. Samamoodi võib puuvilja enda tekstuur paljudes naistes põhjustada kõhukinnisust. Mõned juhtumid on teatanud suurenenud letargia ja väsimuse seisundist pärast liiga paljude marjade söömist.
India jujube raseduse ajal omab kasu nii rasedale naisele kui ka arenevale lootele, kuid seda mõõdukalt tarbides on suurepärane võimalus saada kasu ilma riskita.