Söömine maapähklid raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas on mahepähklite raseduse ajal ohutu süüa?
• Millised on tarbivate maapähklite eelised raseduse ajal?
• Maapähkli allergia sümptomid raseduse ajal
• Maapähklite kõrvaltoimed rasedatel naistel
• Maapähklite söömise võimalused raseduse ajal

Rasedus kaasneb paljude annustega ja eriti, eriti seoses toitumisega. Kuigi soovitatav toitumine sisaldab tavaliselt kuivatatud puuvilju ja pähkleid, on paljud emad mures, et maapähklite söömine suurendab sündimata lapse võimalusi maapähklite allergia tekkeks. Kas see tähendab, et sa pead loobuma maapähklite söömisest? Noh, mitte tegelikult. Loe edasi, et leida maapähklite söömise eeliseid ja vajalikke ettevaatusabinõusid.

Kas on mahepähklite raseduse ajal ohutu süüa?

Hirm allergia ees on peamiselt põhjus, miks paljud naised hoiduvad maapähklite tarbimisest raseduse ajal. Umbes veerand ootavatest emadest kogeb allergiat - mõned allergiad tõusevad raseduse ajal, samal ajal kui mõnedel naistel on oma perekonnas allergia. Kui emal ei ole tõestatud allergiat maapähklite suhtes, ei ole tõestatud, et maapähklite (või neid sisaldavate toiduainete, nagu granola baarid, teraviljad jne) söömine mõjutab teid või lapse allergia tekkimise ohtu.
Seega võite raseduse ajal vabalt maapähklit tarbida, kui sul pole allergiat.

Millised on tarbivate maapähklite eelised raseduse ajal?

Vastupidiselt levinud arvamusele on maapähklite söömine raseduse ajal hea. Selle toote looduslik rasv selgitab selle populaarsust. Maapähkli toiteväärtuse analüüs näitab, et see on väärtuslike koostisosade kogustes sama terve kui teised pähklid.
Maapähklid on koormatud valkudega, mis sisaldavad seedripähklid ja pähklid. Tasakaalustatud vitamiinide valik (B1, B4, B5, B6, C, E) ja mitmesugused mineraalid nagu kaltsium, magneesium, raud ja kaalium muudavad selle toitevaks suupisteks. Maapähklite kalorid annavad energiat ja jõudu.
Söömine maapähklid raseduse ajal on tark valik, sest maapähklid on täis valku ja folaati, mis mõlemad peavad olema osa teie raseduse toitumisest. Foolhape ja folaat takistavad kaasasündinud puudulikkust ja selgroo kahjustamist, samas kui valk on ema jaoks oluline ja tema kasvava lapse areng.

Maapähklitel on ka järgmised eelised:

1. Antioksüdandi omadused:

Maapähklid pakuvad looduslike rasvade ja vitamiinidega, eriti B- ja E-vitamiinidega, antioksüdantide omadusi, mis on vajalikud keha kaitsmiseks gripi ja teiste tavaliste tervisehäirete eest

2. Reguleerige kolesterooli

Kuigi maapähklid on kõrge rasvasisaldusega, reguleerivad nad kolesterooli taset veres

3. Abi Cure Skin Ailments'il

Maapähklite õlisisaldus aitab kontrollida dermatoloogilisi probleeme ja toimib haavandite ja nahaärrituste loomuliku ravina

4. Reguleerige veresuhkru taset

Mõnedel emadel on risk mööduva diabeedi tekkeks ning terve tsingiga täidetud maapähklite annus aitab veres glükoositasemeid omastada ja reguleerib veresuhkru taset. See aitab minimeerida mööduva diabeedi riski

5. Positiivsed mõjud närvisüsteemile

Maapähklid on kasulikud oodatavate emade närvisüsteemile ning aitavad vabaneda unetusest, ärrituvusest ja pisarusest

6. Kontrollige sisemist verejooksu

Naistel, kes põevad hemofiiliat või vere hüübimist, võivad maapähklid aidata vähendada hüübimist või sisemist verejooksu

7. Luu areng

Mangaani lisamine toitumisse on tervislike luude jaoks oluline. Maapähklite mangaanisisaldus aitab kaasa terve luu arengu soodustamisele lapsele

8. Abi seedimine

Kuivatatud maapähklite sisaldus leevendab kõhukinnisuse probleeme. Emad-to-be võiks iga päev lisada oma dieedile väikese koguse, et vabaneda soolestiku probleemidest

9. Ravige aneemia

Raseduse ajal peab teie keha tootma rohkem verd, et toetada lapse kasvu. Aga kui sa ei saa piisavalt rauda, ​​ei suuda teie keha seda tõhusalt teha, põhjustades aneemia. Selle riski vastu võitlemiseks peavad rasedad naised tagama piisava raua ja maapähklid on suurepärane rauaallikas. See muudab maapähklid aneemia raviks ideaalseks toiduks

Maapähkli allergia sümptomid raseduse ajal

Mõned naised võivad raseduse ajal tekitada allergiat. Siin on maapähkli allergia sümptomid:

• Kõhulahtisus või oksendamine
• Köha
• Higistamine ja õhupuudus
• Sügelev kurk ja keel
• Sügelev nahk või lööve
• Paisutatud huuled ja kurgus
• Nohu või nina
• Valud, punased ja sügelevad silmad
• Anafülaksia: see on kõige tõsisem sümptom, mille tulemuseks on pulsisageduse langus. Kuna see sümptom võib olla eluohtlik, pöörduge kohe arsti poole, kui see ilmneb.

Maapähklite kõrvaltoimed rasedatel naistel

Raseduse ajal võib maapähklitel olla mõnikord kõrvaltoimeid. Kõrvaltoimete võimalused on eriti suuremad, kui teil on terviseprobleem, mis võib sind maapähkli tarbimise suhtes talumatuks muuta.

Mõned maapähklite kõrvaltoimed raseduse ajal on:

1. Võimalus, et laps areneb maapähkli allergia

Kuigi seda ei ole veenvalt tõestatud, arvatakse, et raseduse ajal maapähkleid söönud emade lastel on oht, et laps areneb maapähklite allergiaks. Umbes sada lapsest on maapähklite allergia ja üks viies laps neist kasvab. Siiski on ka vastuolulisi uuringuid, mis näitavad, et rase naine, kes sööb maapähklit, võib vähendada oma lapse võimalusi maapähkli allergia tekkeks tulevikus

2. Rohkete maapähklite söömise risk

Veenduge, et sa ei söö vanad ja vanad maapähklid. Vanad, varjatud ja ladustatud maapähklid võivad mõnikord põhjustada toidumürgitust

3. Mürgised maapähklid

Kui maapähklid hoitakse kuumas ja niiskes kohas, võivad nad mõjutada hallituse seeni ja muutuda mürgiseks

4. Mao ärritus

Kui teil on gastriit (mao limaskesta põletik), võib maapähklite söömine suurendada maoärritust

5. Kaalu tõus

Maapähklid sisaldavad palju rasva, mis võib sind kaalus saada. Kui olete ülekaaluline, hoiduge maapähklitest.

Maapähklite söömise võimalused raseduse ajal

Uued ja hiljutised uuringud on näidanud, et maapähklite söömine raseduse ajal võib vähendada allergia tekkimise riski. Niisiis, kui sul ei ole maapähkli allergiat, mine edasi ja proovige mitmel moel, mida saab raseduse ajal maapähkleid süüa.

• Fry maapähklid väikeses õlis, kuna praadimine hoiab need allergeenid ära.
• Keeda maapähklid veega ja soolaga. Keedetud maapähklid on suurepärane suupiste, kui lõuna ja õhtusöögi vahel on pikk vahe.
• Rasedad naised võivad ihaldada soolatud maapähklit - neid ei ole kahjustatud, kuid piirata kogust, kuna liigne sool ei ole soovitatav ja võib põhjustada vees peetumist organismis.
• Tossige väike osa maapähklit oma salatist, dipidest ja chutneysest, et anda neile paks, kreemjas tekstuur.

Üldine küsimus on, kas maapähklivõi on raseduse ajal ohutu? Vastus on jah. Igat toitu, mis sisaldab koostisosana mõistlikku kogust maapähklit, võib süüa nii kaua, kui naudite maitset ja teil ei ole maapähklite allergiat. Kui sa tahad maapähklivõi, mine edasi ja aeg-ajalt levitage seda võileibale, et seda nautida.
Rasedatele soovitatakse hästi tasakaalustatud toitumist - puuvilju, köögivilju, riisi, nisu, piima, pähkleid, kaunvilju ja teisi. Maapähklid pakuvad teile olulisi toitaineid, mis on pärit pähklitest. Konsulteerige dietoloogiga, et mõista, kas saate süüa maapähkleid ja teile soovitatavat kogust kehakaalu ja raseduse üldise seisundi kohta.