Sööge granaatõuna raseduse ajal - kas see on ohutu

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas granaatõuna sobib rasedusele?
• Granaatõuna söömise tervisealased eelised raseduse ajal
• Kas rasedad naised võivad juua granaatõuna mahla?
• Mitu granaatõuna võib raseda naise süüa?
• Kuidas lisada granaatõuna oma dieeti?
• Granaatõuna tarbimisega seotud riskid raseduse ajal
• Nõuanded granaatõuna puuvilja tarbimiseks

Raseduse ajal otsite pidevalt erinevaid valikuid, mis aitavad teil vajalikku toitumist saada ja maitseb ka teie maitsepungad. Granaatõuna lisamine raseduse esimesel trimestril võib olla suurepärane võimalus oma vajaduste jaoks võrdlusaluse loomiseks. Puuvilja maitse on maitsev, selle mahlane olemus on kehale suurepärane ja erinevate toitaineid, mis sellega kaasnevad, on loote arenguks elulise tähtsusega.

Kas granaatõuna sobib rasedusele?

Paljudele arstidele ja toitumisspetsialistidele sama päringu küsimisel soovitavad enamik neist granaatõuna mahla või isegi puuvilja tarbimist raseduse ajal. Tundub, et sellel ei ole mingit olulist uuringut või meditsiinilist tõendit, kuid ka kahjulikku laadi tõendeid ei ole. Jah, soovitatav on eemale oma ekstraktist eemale jääda, kuid mahl on tonni toitaineid. Maitsev magus maitse võib olla kasulik emadele, kellel on magushambad ja mahlakus aitab ka keha niisutada.

Granaatõuna söömise tervisealased eelised raseduse ajal

Granaatõunade erinevad toitained ulatuvad üle vitamiinide ja mineraalide, mis on üsna olulised rasedatele emadele. Samal ajal toob puu füüsiline ülesehitus kasu ka erinevatele naistele.

1. C-vitamiini aardekäru

Üks olulisemaid granaatõunakomponente on C-vitamiin. Vajalik kogus seda vitamiini raseda naise kehas on oluline, sest selle vitamiini olemasolu on seotud võimega sünteesida raua tarbitud toiduainetest. Raua toidulisandite võtmine ei ole kasulik, kui puudub vitamiin C, mis aitab neid neelata.

2. Rikas kiudainesisaldusega

Granaatõuna sisaldab märkimisväärses koguses kiudaineid. Rasedatele on soovitatav kasutada rasvhappeid ja köögivilju ning puuvilju, et hoida ära kõhukinnisuse ja teiste seedehäirete probleeme. Soole liikumise stimuleerimisel mängivad kiud võtmerolli kogu süsteemi ühtlustamisel ja leevendavad palju ebamugavusi.

3. Antioksüdantide olemasolu

On erinevaid elemente, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, mis on kehas moodustatud erinevate kehaliste protsesside tulemusena. Need on peamiselt jäätmed, mida tuleks loputada nagu toksiinid. Kuid mõned neist võivad jääda kehasse ja suhelda tervete rakkude või isegi DNA molekulidega, põhjustades kehale kahjustusi, mõjutades mõnikord ka platsentat. Parim viis nende vastu võidelda on antioksüdantidega ja granaatõunadel on nende koormus. Need mitte ainult ei hoia neid lahti, vaid parandavad ka kõiki võimalikke kahjustusi, mis tagavad ka lapse ajukahjustuse kaitse, mis on tingitud hapnikusisalduse vähenemisest töö ajal.

4. Rikas kaaliumis

Kaalium on veel üks mineraal, mis on vajalik raseda naise jaoks. Terve granaatõunamahla iga päev tagamine tagab kehale hea kaaliumi. Granaatõuna rikkalike toitude lisamine teie dieeti on otsene mõju rasedusega seotud krampidele, mida naised tunnevad üsna sageli. Seda tehakse peamiselt vedeliku taseme tasakaalustamisel kehas ja lihastes kaaliumi funktsioonina.

5. Folaadi olemasolu

Kui loote õige vaimse arengu jaoks on vajalik element, on see folaat. Klaas granaatõuna mahla annab peaaegu 10% teie igapäevases folaadivajadusest, mida soovitatakse kohe kohe kasutada. Folaat töötab neuraaltorude ja närvisüsteemi arengu toetamisel, hoides oma aju arengut õigel teel.

Kas rasedad naised võivad juua granaatõuna mahla?

Absoluutselt. Granaatõuna mahl on väga soovitatav rasedatele naistele, sest seda saab kergesti kombineerida igapäevase hommikusöögiga ning see võib olla ka üsna lihtne ja kiire tarbimine.

Granaatõunamahla eelised

Granaatõunamahla tarbimine toob endaga kaasa väga vähe eeliseid, näiteks:

• Üks klaas granaatõuna mahla võib anda umbes 150 kalorit.
• Vee nõudluse vaheldumine mahlaga võib tasakaalustada ka teie hüdratatsiooni taset.
• Granaatõunamahl võib anda peaaegu veerandi teie K-vitamiini igapäevastest nõudmistest.
• Samuti mängib see aktiivset rolli raseduse tüsistuste vähendamisel.

Mitu granaatõuna võib raseda naise süüa?

Nii kasulik kui mis tahes köögivilja- või puuviljakasvatus, ei ole see üleliigne kehale kasulik. Üks olulisi probleeme, mis võivad tekkida, on kahju hambakattele, mis on tingitud granaatõuna mahla liigsest kokkupuutest. Suurepärane viis hoida ennast tervena on juustu kasutamine enne granaatõunade söömist ja suu loputamist pärast tarbimist. Sööge granaatõunad oma igapäevaste toitumisvajaduste alusel.

Kuidas lisada granaatõuna oma dieeti?

Granaatõunamahl täiendab teie igapäevast hommikusööki ja granaatõuna seemnete munching liikvel võib hoida teid rahul ja olla ka kena suupiste. Peale selle, et:

• Kui olete liha sööja, siis saate täiendavalt täiendada oma lambalihatoodete maitset, lisades küljele mõne mõningase piparmündilehekülje ja granaatõuna seemne.

• Kui valmistate segatud puuvilja smuutisid või isegi piimakokteile, lisage maitse järgi mõned granaatõuna seemned või kasutage neid enne nende serveerimist.

• Naistele, kes on magustoitude ja salatite fännid, võib granaatõunade maitse olla õige tasakaal teiste koostisosade maitses.

Granaatõuna tarbimisega seotud riskid raseduse ajal

Granaatõunad on võinud pidada iidse Egiptuse viljakuse sümboliks ja on tavaliselt seotud ka erinevate rasedusega seotud nakkuste ennetamisega. Siiski on kõigil hüvedel tume külg kas ülemäärase tarbimise või vale olukorraga puu võtmise osas.

1. Rasedus peaks olema ravimivaba. Kuid see ei ole alati võimalik kõigile naistele ja mõned võivad olla ravimitega, mis aitavad rasedust säilitada ja tervislikku seisundit säilitada. Naised, kes kasutavad verd vedeldavaid ravimeid, kasutades inhibiitoreid või isegi hüpertensiooni, võivad granaatõunade tarbimisega kokku puutuda. Mõned puuvilja aspektid võivad reageerida ravimi koostisosadele, mõjutades selle funktsionaalsust.

2. Granaatõunade kalorite arv on kõrgemal. See on üsna kasulik naistele, kes on teiste toitumispiirangute tõttu raskustes oma igapäevaste nõudmistega. Siiski peab see olema ka tegur, mida tuleb järgida, sest teie tervisliku künnise ületamine võib olla lihtne, tarbides seda vilja üsna palju.

3. Granaatõuna ekstrakti tuleb rasedatel naistel vältida iga hinna eest. Selle peamiseks põhjuseks on see, et ekstrakt valmistatakse ilma kooreta ülejäänud puuviljast eraldamata. Kooriku olemasolu viib ekstrakti, mis sisaldab teatavaid elemente, mis teadaolevalt suhtlevad raseda naise kehaga ja põhjustavad enneaegset kokkutõmbumist.

Nõuanded granaatõuna puuvilja tarbimiseks

Kasu ja riskide teadmine ei tohiks teid takistada puuviljade söömisest. Granaatõunade tarbimine võib olla mõnevõrra lihtne, kui paar lihtsat nõu.

Selle asemel, et osta granaatõunamahla supermarketist kartongi kujul, ostke selle asemel puuviljad ja tehke mahl kodus. Sel moel on sulle tagatud puhas mahl tervislikumas vormis ja saate isegi valmistada oma valmistisi mocktails, pop-sodas ja paljud teised joogid.

Puuvilja valimisel minge raskemini, sest sellel oleks kõige rohkem mahla. Väljas peaks see olema õhuke, kuid kõva. Pärast viljade külma veega kastmist saate seemned ära külvata või kasutada sõrmi, et neid külmutada ja külmutada. Segage need oma hommikusöögihelbedega, teiste toiduainetega või isegi teega. Jah, see on hea.

Granaatõunapuu raseduse ajal võib olla üks parimaid viise, kuidas täiendada oma vajalikku toitumist iga päev. Selle vilja eelised on arvukad ja riskid esinevad ainult siis, kui neid tarbitakse üle võimsuse või valitakse väljavõte. Süüa puuvilju just siis, kui sa sööksid teisi esemeid ja teil oleks ohutu rasedus ilma tüsistusteta.