Eksperdid jagavad 8 maagilist toitu, et lapsed rahustaksid tantrumeid - ja see ei ole šokolaad!
Käesolevas artiklis
- Halb toit Tantrum Management lastele
- Hea toit Tantrum Management lastele
Hüperaktiivsust lastel mõjutab sageli selline toitumine, mida nad kasutavad. Mõned toidud võivad põhjustada nende ärrituvust ja rahutust, samas kui teised võivad neid maha rahustada. Uurige, milliseid toiduaineid tuleb vältida, ja toite, mida saate kasutada oma lapse taltsutamiseks vastavalt ekspertide soovitustele.
Kas teie väikelapse põletatakse pidevalt? Kui jah, siis peaksite kaaluma toitu oma toidus. Suure koguse suhkruid või rafineeritud süsivesikuid sisaldavad esemed vallandavad stressihormoonide nagu adrenaliini ja kortisooli vabanemise, mis aitavad kaasa lapse karmile ja piinlikule käitumisele. Nende toiduainete kindlakstegemine ja nende asendamine heade asjadega aitab lapsel rahul olla.
Halb toit Tantrum Management lastele
Üks tavaline viis vanemate jaoks, kes tegelevad väikelapse tantrumiga, on lihtsalt anda tantrumile. Kui see juhtub, kipuvad nad tavaliselt andma oma lastele toitu, mida nad tahavad - šokolaadid, jäätised, sõõrikud, koogikesi
lühidalt öeldes, toit, mida kõige paremini mõõdukalt või täielikult ära hoida. Vanemad teevad seda eesmärgiga pakkuda lapsele midagi, mida nad tahavad (kuid mida tavaliselt ei pakuta). See võib aga põhjustada mitmeid probleeme. Teie laps võib sattuda emotsionaalse söömise harjumusesse - või lühidalt öeldes, et toit tunnete end hästi, kui nad tunnevad end madala.
Teine mõju, mis annab kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid, kui nad viskavad, on see, et see ei rahune neid, vaid süvendab seda vaid! Äkiline suhkru kiirus, mida need toidud annavad, täidab teie lapsele palju energiat ja sellele ei ole väljalaskeava. See omakorda muudab nad crankier ja rohkem tantrum-y!
Hea toit Tantrum Management lastele
Lastehoiu tantrite käsitlemine on lapsevanema tavapärane osa. Kuid see ei pea olema nii raske! Järgmisel korral, kui teie laps viskab välja, soovitame teil anda neile järgmised tervislikud, ekspertidele soovitatavad toidud. Need on tõestatud, et need aitavad lastel rahustada.
1. Köögiviljad
Värsked köögiviljad avaldavad lastele rahustavat mõju. Spargel, seller, paprika, porgand, spinat ja ristõielised köögiviljad nagu lillkapsas, spargelkapsas, lehtkapsas ja kapsas on suurepärased valikud, mis tuleb teie väikelapse toitumisele lisada.
2. Terved terad
Kogu tera leib, teravili ja riis peaksid asendama rafineeritud terad. Tervete terade sisaldaval B-vitamiini kõrgel tasemel on otsene mõju lapse rahustavale käitumisele. Pöörake erilist tähelepanu kaerahelbedele, mis abistab aju lõõgastava keemilise aine nime all, mida nimetatakse serotoniiniks. Võite proovida seda tervet tera retsepti tantrum juhtimiseks: Multigrain Coconut Cookies.
3. Pähklid
Kui soovite, et teie lapse tantrums väheneks, varu erinevatele pähklitele. Eelkõige aitavad mandlid vähendada stressi, samas kui pähklid, mis on suurepärane omega-3 rasvhapete allikas, aitavad suurendada kontsentratsiooni. Üks kord ühe nädala jooksul ükskõik millise neist pähklitest ühe tassi serveerimine võib imet tunda teie lapse vaimse seisundi pärast.
4. Puu
Puuviljad on suurepärased alternatiivid magusatele toitudele, püüdes lapsi tantrumeid rahustada, sest nad magustavad magusat iha tervena. Marjad, virsikud, avokaadod ja apelsinid on teie parim valik, kui valite puuvilju, et leevendada oma lapse käitumist. Avokaadod ja apelsinid aitavad vähendada vererõhku.
Mustikad, maasikad ja vaarikad on pakitud C-vitamiini ja antioksüdantidega, et hoida stressihormoonid lahes. Seevastu virsikud toimivad loomuliku rahustina, mis rahustab meelt ja lihaseid ning vähendab ärevust.
5. Kana ja TĂĽrgi
Kõigist toitudest, mis rahustavad last, on kana ja kalkun kõige paremad. Need sisaldavad rikkalikku aminohapet, mida nimetatakse trüptofaaniks ja mis käivad käsikäes lõõgastava hormooni serotoniiniga, et rahustada kogu närvisüsteemi. Kui te ei soovi oma lapse kana sööta otse, saate selle asemel valmistada kanaliha või -laagrit.
6. Lõhe
Teine suur omega-3 rasvhapete allikas, lõhe soodustab ka ajupotentsiaali ja väikelapse kontsentratsiooni suurendamist. Sellised rasvad kalad stabiliseerivad ka meeleolu muutusi.
7. Lambaliha ja veiseliha
Tsinki puudumine süsteemis on seotud lapse ebakorrektse käitumisega. Nii veiseliha kui ka lambaliha annavad tsingi, mis on oluline mitte ainult kasvu, vaid ka rahutu käitumise rahustamiseks. Kui te olete mitte-taimetoitlane, on see minty lambaliha (mida saab teha ka veiselihaga) ühe peatuse lahendus teie pisikeste!
8. Tume šokolaad
Me teame, mida sa mõtled - kui šokolaad on halb, siis miks on tume šokolaad? Me ütleme sulle. On teada, et tume šokolaad aitab vähendada kortisooli taset, mis muidu saavad väikelapse energia taseme tõusma. Samuti vähendab see ärevust põhjustavaid hormoone nagu epinefriin ja norepinefriin.
Põnevate väikelapsed ei ole kerge käsitseda. Püüdke piirata suhkru tarbimist maiustustest, šokolaadist, jäätisest, pulgakommidest ja sarnastest töödeldud ja magusatest toitudest. Selle asemel kasutage ülaltoodud loendist toiduaineid - see mitte ainult ei rahulda tantrumeid, vaid tagab ka oma väikese söömise ja tervisliku toitumise.
Kas teie laps on sageli rahutu või viskab liiga palju kordi? Kas olete proovinud oma dieeti vahetada? Öelge meile, millised toiduained teie kommentaarides töötavad.