Raseduse esimene trimester - sümptomid, keha muutused ja toitumine

Sisu:

Käesolevas artiklis

Kui kaua kestab esimene trimester?
Raseduse sümptomid esimesel trimestril
Loote areng
Keha muutused
Kaalutõus
Harjutused
Esimeste kolme kuu nimekiri
Raseduse toitumine esimesel trimestril
Test ja sõelumine
Ettevaatusabinõud esimesel trimestril
Hoiatussildid jälgimiseks

Rasedus on iga naise jaoks suurepärane tunne. Te olete raseduse tundmaõppimisel täis emaduse tundeid. Kuid teie meel võib üle ujuda mitmesuguste murede ja päringutega, nagu teie sees toimuv, kuidas teie laps areneb või millist dieeti peaksite järgima ja palju selliseid küsimusi. Seda seetõttu, et teie raseduse või esimese trimestri alguses tahate teada, kuidas teha teile ja teie lapsele õigeid valikuid, et teil oleks raskusi raseduse ajal.

Kui kaua kestab esimene trimester?

Praegu, kui hakkate lapsi planeerima või rasestute, võite kokku puutuda erinevate raseduse tingimustega ja teie esimene trimester on üks neist. Kui te ei tea, mis on esimesel trimestril ja kui kaua see kestab? Meil on teie jaoks kõik vastused! Teie esimesel trimestril on raseduse esimesed kolm kuud, mis algab esimesel rasedusnädalal ja ületab kolmanda kolmanda trimestri. Te saate kergesti määrata oma esimese rasedusnädala, kui teie perioodid on korrapärased, kuid ebakorrapäraste perioodidega naistele võib see olla keeruline.

Raseduse sümptomid esimesel trimestril

Kui te olete rase, võite oodata ootamatult raseduse sümptomite ilmumist. Siin arutame mõnda väga tavalist rasedust või raseduse esimesel trimestril esinevaid sümptomeid:

Teie periood peatub: esimene raseduse sümptom, mida võib täheldada, ei ole menstruatsiooniperiood; see on sellepärast, et teie keha hakkab tootma progesterooni, mis muudab teie perioodi peatumiseni, kuni saad oma lapse.

Teil võib tekkida määrimine: väga tihti esineb määrimist esimesel raseduskuul, sest muna implanteerub emakasse. Siirdamisprotsess võib põhjustada määrimist ja kramplikku, kuid esimese trimestri verejooks ei ole tavaline ja sellest tuleb arstile teatada.

Rindade hellus: teie rinnad võivad muutuda valutuks ja õrnaks. Isola või tume piirkond nibude ümber muutub tumedamaks. Te võite isegi tähele panna rinnad.

Meeleolude muutmine: Te võite võidelda muutuvate meeleoludega, mis on väga tavaline raseduse sümptom. See juhtub raseduse muutuvate hormoonide tõttu.

Rohkem loo-reise: verevool suureneb teie vaagna piirkonnas, et toetada teie lapse kasvu ja arengut. Neerud peavad tegema rohkem tööd, et rahuldada organismis suurenenud vedelikku. See põhjustab põie survet ja seega ka rohkem lohaseid visiite.

Teil võib tekkida väsimus ja väsimus: keha sees toimub liiga palju muutusi ja keha peab tegema kõvasti tööd, et kõik seda rahuldada. See võib teid väsinud ja kurnatud.

Teil võib tekkida kõhukinnisus: Teie keha hakkab muutuvate hormoonide tõttu töötama erinevalt ja võib seega mõjutada ka teie lihaste tööd. Progesteroon lõdvestab teie lihaseid ja alustab selle ettevalmistamist eelseisva sünnituse jaoks ning see muudab kehas ka teised asjad aeglasemaks. Toit liigub aeglaselt läbi soolte, mis viib kõhukinnisuseni.

Teil on toidu cravings ja aversions: Te võite leida end iha teatud toiduaineid, et teil võib olla põlatud minevikus. Vastupidi, teie lemmiktoit ei pruugi teid enam kiusata. Toitude iha ja aversions on raseduse ajal väga levinud ja iga naise puhul on see erinev.

Iiveldus ja oksendamine: See võib juhtuda raseduse ajal kahe kuni kolme nädala jooksul. Seda nimetatakse ka hommikune haigus; siiski võite seda tunda igal ajal.

Kõrvetise tunne: Teil võib tekkida ka happe refluks või kõrvetised. Need on ajutised sümptomid, mis esinevad organismi hormonaalsete häirete tõttu ja võivad raseduse ajal edasi liikuda.

Lisaks ülalmainitud sümptomitele on väga sageli tunda esimese trimestri kramplikku, pearinglust, peavalu või seljavalu. Need kõik on väga levinud raseduse sümptomid, mis ütlevad teile, et teie keha muutub.

Loote areng

Teil võib olla huvitav teada, mis toimub teie kehas või kuidas teie laps areneb. Teie laps kasvab tohutult esimese kolme kuu jooksul, mis pärineb ühest viljastatud rakust või zygootist ploomikihilisele kimbule, mis hakkab kasvama käsi, jalgu ja erinevaid elundeid. Siin on peek-a-boo teie esimesel trimestril või loote areng esimesel trimestril:

6 nädala pärast hakkab teie lapse keha arenema väikeste jäsemete idanemisega ja umbes 10 nädala pärast hakkavad ka sõrmed ja varbad arenema.
Sinu väikese naha nahk hakkab moodustama 5-8 nädalat ning küünte- ja juuksefolliikulid hakkavad moodustama umbes 8 nädalat.
Teie lapse nägemine, mis hõlmab optilisi närve ja läätse, hakkab neljanda nädala pärast arenema, samas kui võrkkest hakkab moodustuma kaheksa nädala pärast.
Teie lapse süda hakkab moodustama viiendat nädalat, kuid see muutub struktureeritumaks 9. või 10. nädala jooksul, kui suudate oma lapse südamelööki esimest korda kuulata.
Aju areng algab umbes kaheksandal nädalal.
Lõhustamissüsteem hakkab moodustama umbes kaheksa nädalat.
Teie laps areneb umbes kaheksa nädala jooksul puutetundlikuna, moodustades huulte ja nina retseptorid. Retseptorid moodustuvad suguelunditele, jalgade ja peopesadele 12. nädalaks.
Maitsepungade moodustumine toimub umbes kaheksandal nädalal, mis on seotud lapse aju. Kuid maitse poorid ei ole ikka veel arenenud.

Keha muutused

Teie keha läbib mitmesuguseid muutusi sees ja väljas. Siin on mõned muudatused, mida võite oma kehas leida:

Te võite leida oma rinna suuruse suurenemise ja see on tingitud suurenenud eritistest.
Te võite tunda paisuvat ning teie teksad või püksid võivad jäätmete ümber tunduda.
Teie isolas muutub tumedamaks ja suuremaks.
Teil võib tekkida rohkem tupe eritisi või tühjenemist.
Teil võib tekkida määrimine.
Te võite tunda nalja ja pearinglust.

Kaalutõus

Teie esimesel trimestril võite saada umbes 3 kuni 4 naela. Siiski, kui teil on tugev iiveldus või kui teil tekib söögiisu vähenemine, ei pruugi te piisavalt kaaluda. Pole probleemi nii kaua, kui saate seda oma järgmise trimestriga korvata. Kuid kui te kaotate ülemäärase kaalu oma esimesel trimestril või olete tohutult saavutanud, tekitavad mõlemad olukorrad muret. Võtke ühendust oma arstiga, kui te olete raseduse esimesel trimestril kaalunud muresid.

Harjutused

Harjutus on elutähtis tervise keha ja vaimu jaoks ning selle tähtsust ei saa raseduse ajal kahjustada. On väga oluline, et te kasutaksite tervislikku ja rasket rasedust. Järgnevalt mõned harjutused, mida võite raseduse ajal aktiivseks ja terveks jääda:

Kõndimine: Jalutamine on parim ja ohutum raseduse harjutuste vorm. Kui olete juba jalutamas, siis võite 30 minuti jooksul kergesti kõndida. Siiski, kui te ei ole oma treeningrežiimiga korrapärane, siis on hea mõte alustada mõõdukat taset, tehes umbes 10-15 minutit jalutuskäigu kolm kuni neli korda nädalas.
Kui teate ujumist ja armastust, siis võite seda harjutada 30 minutit, 3 kuni 5 korda nädalas. Ujumine on madala mõjuga liikumise vorm ja seega väga ohutu raseduse ajal.
Jooga on hea vaimse ja füüsilise tervise jaoks. On palju raseduse asanasid, mida saate raseduse ajal ohutult teha.
Kaalukoolitus on tõhus viis raseduse ajal ka sobima. Siiski hoiduge raskete raskuste tõstmisest.
Võite sõita jalgrattaga või isegi proovida jõusaalis jalgratast. Veenduge siiski, et hoiate oma tempot ja intensiivsust kontrolli all.
Sa võid ka Pilatesest jääda energiliseks ja terveks. Pilatese kasutamine on kasulik murede tagasilöömiseks ning see aitab teil ka teie tasakaalu säilitada.

Kõik ülalmainitud harjutused võivad aidata teil raseduse ajal jääda sobivaks ja tervislikuks. Siiski on rangelt soovitatav, et niipea, kui olete oma rasedusest teada saanud, rääkige oma arstiga oma treeningrežiimist. Iga rasedus on erinev ja seega võib või ei pruugi olla teatud probleeme või tüsistusi. Enne mis tahes vormi kasutamise alustamist peaksite saama oma arsti nõusoleku.

Esimeste kolme kuu nimekiri

Rase naise puhul peate tegema õigeid valikuid ja otsuseid oma tervise ning ka oma lapse tervise ja heaolu kohta. Järgnevalt mõned näpunäited, mis võivad anda teavet selle kohta, mida peaksite tegema raseduse esimesel kolmel kuul või raseduse hooldamise esimesel trimestril.

Te saate planeerida, millal soovite oma rasedust teatada ja rääkida sellest oma sõpradele ja pereliikmetele. Võib-olla tahad uudised välja tuua hetkest, kui sa sellest teada saavad. Kuid see on hea mõte oodata, kuni teie esimene trimester saab üle, sest see on siis, kui peamised riskid, mis on seotud raseduse katkemise abiga.
On oluline, et te plaanite raseduse dieeti ja toitumist, sest sa oled ainus allikas, kust teie laps saab toitumise, et kasvada ja areneda. Veenduge, et teie raseduse ajal oleksid värsked puuviljad, köögiviljad, teraviljad, kaunviljad, liha, linnuliha ja piimatooted.
Te peaksite alustama oma sünnieelse raviga, mis on oluline loote optimaalseks kasvuks ja arenguks, ning säästab ka beebi erinevatest närvisüsteemi defektidest.
Soovitatav on valida arst kohe pärast raseduse tundmist.
Sa peaksid saama erinevaid teste ja skriininguid, et välistada võimalikke tüsistusi ja sünnidefekte.
Sa peaksid valima hea kindlustuspoliisi.
See on hea mõte, et plaanite ja eelarve tulevaste kulude jaoks.
Tervisliku seisundi ja terve raseduse ajal püsimiseks peate järgima sobivuse režiimi.
Võite mõelda ja planeerida oma lapse nime.

Raseduse toitumine esimesel trimestril

Nagu varem mainitud, on väga oluline, et te pööraksite tähelepanu oma raseduse toitumisele ja toitumisele. Pea meeles, et pakute oma kasvavale lapsele ka toitumist. Te peate oma kalorite tarbimise hüpata, et rahuldada oma lapse kasvavaid ja arenguvajadusi. Siin on, mida sa peaksid tegema ja mida sa ei tohiks raseduse ja toitumise osas teha.

Söögid:

Järgnevalt on mõned toitumisvalikud, mida peaksite tegema tervisliku raseduse saavutamiseks:

Tooge oma toitumiskoefitsient, lisades oma toidusse värsked puuviljad. Võite lisada ka puuviljamahla, kuid parem on süüa puuvilju. Värsked puuviljad annavad sulle rohkesti toidulisandeid ja karjamaid, mis sobib hästi ka rasedusega seotud kõhukinnisusele. Hoiduge konserveeritud puuviljade söömisest ja valige selle asemel värsked puuviljad. Te võite võtta 3-4 päevas.

Teie raseduse toitumisele tuleks lisada kõrvits, spinat, lehtkapsas, maguskartul, porgand, tomat ja paljud muud värsked köögiviljad. Päevas saate võtta 3-4 köögivilja.

Liha, linnuliha ja munad on hea allikas teie proteiini tarbimiseks raseduse ajal ja valk on loote arenguks väga oluline. Kui te olete taimetoitlane, võite lisada valgu tarbimise eest läätsed, oad ja pähklid.

Kaltsium on vajalik mitte ainult teie jaoks, vaid see on väga oluline loote luude ja hammaste tekkeks. Te peaksite oma toitumisse lisama kolm piimapulbrit ja seega peaksite oma piima, juustu, jogurtit või võid võtma, et rahuldada oma kaltsiumisisaldust.

Teil peaks olema kolm kuni neli portsjonit tervet tera päevas. Te võite süüa teravilja, täistera leiba või muid selliseid toiduaineid.

Välditavad toidud:

Järgnevalt on toodud mõned asjad, mida peaksite raseduse ajal vältima:

Eemale töödeldud ja rämpstoidust, sest see ei ole mitte ainult ebatervislik, vaid võib põhjustada ka tarbetut kehakaalu.
Vähendage oma kofeiinisisaldust ja eemale teed, kohvi või gaseeritud jooke.
Ärge tarbige kuumtöötlemata liha või kodulinde.
Vältige mereande, millel on kõrge elavhõbedasisaldus.
Ärge tarbige pesemata puuvilju ja köögivilju.
Alkoholi ja suitsetamist tuleb rangelt vältida.
Hoiduge pastöriseerimata toiduainete tarbimisest.

Test ja sõelumine

Kui te olete rase esimest korda, siis võite kõik segi ajada raseduse sümptomite kohta. Raseduse komplektid kodus võivad siiski aidata teil tuvastada, et olete rase, kuid enamik arste teeb raseduse kindlakstegemiseks ja kinnitamiseks muid teste ja skriiningumeetodeid. Siin on mõned testid ja skriinimismeetodid, mida arst võib võtta:

Füüsiline läbivaatus ja muu meditsiiniline teave: arst võib küsida teie rasestumisvastast meetodit ja küsib ka teie viimast menstruatsiooni. Samuti tehakse põhjalik füüsiline läbivaatus, et näha, kas teil on tervislik rasedus ja puuduvad komplikatsioonid või sünnidefekte.

Uriini- ja vereanalüüsid: Uriini ja vereanalüüsid viiakse läbi, et kontrollida teie üldist heaolu ja teada saada ka võimalike tüsistuste tunnustest.

Ultraheli: Võib teha ultraheliuuringu. See teeb raseduse avastamise ja rasedusega seotud probleemide avastamise väga lihtsaks.

Eespool nimetatud viisil ei suuda arst teie rasedust mitte ainult kinnitada, vaid annab teile teada ka mis tahes tüsistustest, mis võivad tekkida raseduse ajal.

Ettevaatusabinõud esimesel trimestril

Siin on mõned ettevaatusabinõud, mida peaksite raseduse esimesel trimestril kasutama:

Hoolitse oma toitumise eest raseduse ajal. Alatoitlus ei ole sinu ega teie lapse jaoks hea. Seetõttu sööge hästi ja korrapäraste ajavahemike järel, et eemale hoida seedehäired. Lisage oma dieeti kiu nii, et teie kõhukinnisus on kontrolli all. Olge terve päeva jooksul väikesed söögid, et tunda end energiliselt.
Joo piisavalt vett ja lase oma vedelikku sisse. Dehüdratsioon võib raseduse ajal põhjustada tüsistusi, seetõttu on päevas vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett.
Harjutus on oluline keha nõuetekohaseks toimimiseks ja sama kehtib ka raseduse kohta. Harjuta regulaarselt raseduse ajal. Olenemata sellest, millist treeningut kavatsete teha, rääkige sellest oma arstile.
On oluline, et teil oleks raseduse ajal positiivne vaim. Parim viis oma meelt õnnelikuks ja positiivseks hoida on meditatsiooni harjutamine.
Puhkamine on raseduse ajal väga oluline. Teie keha läbib raseduse ajal palju muutusi, seega on teie keha korralikuks töötamiseks kohustuslik puhkus ja uni. Te peaksite saama öö jooksul 7–8 tundi katkematut unetust ja päevasel ajal peaks võtma kaks kuni kolm väikest uinakut.
Rasedus mõjutab teie immuunsust ja muudab seega tundlikumaks erinevate infektsioonide ja muude tervisehäirete suhtes. Seega hoidke hügieeni ja hoolitsege iseenda eest.

Hoiatussildid jälgimiseks

Enamikul naistel on sujuv purjetamine; mõnikord võivad tekkida ka teatud komplikatsioonid. On väga oluline mõista mis tahes probleemi märke ja sümptomeid, et võtta kiiresti meetmeid. Me arutame mõningaid hoiatusmärke, millest peaksite kohe arstile teatama:

Kui täheldate ülemäärast vaginaalset verejooksu või määrimist.
Kui teil tekib ülemäärane iiveldus ja oksendamine.
Kui teil on kõrge palavik (üle 101 kraadi).
Kui teil on urineerimise ajal põletustunne või valu.
Kui teil on ülemäärane tupest ja sügelus.
Kui teie krooniline haigus paisub nagu diabeet, astma, luupus jne.
Kui teil esineb mingit vasika või jala turset (vere hüübimise tõttu) või raske peavalu (vere hüübimise tõttu).

Need on kõik asjad, mida pead oma esimese trimestri jooksul teadma. Nüüd, kui olete teadlik kõigist asjadest, mis on seotud raseduse esimese trimestriga, hoolitsege ise enda eest ja jääge õnnelikuks.