Fitness Ideed: aidata oma last mängida, õppida ja kasvatada

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Füüsilise aktiivsuse tähtsus lastele
• Sobiv füüsiline aktiivsus ja mängida ideid lastele

Kehaline aktiivsus on tervisliku eluviisi kõige olulisem aspekt. Sarnaselt tervislikule toitumisele takistab kehaline aktiivsus palju probleeme, nagu südamehaigused, insultid ja vähk. Laste julgustamine tegema iga päev füüsilist tegevust, aitab neil saada terveks ja loob aluse headele ja tervislikele harjumustele, mis kestavad kogu elu.

Kehaline aktiivsus on väga oluline osa mängust ja õppimisest ning see on lapse kasvuks ja arenguks elulise tähtsusega. Lapsed on loomulikult väga aktiivsed ja armastavad palju liikuda. Väikesed lapsed alustavad oma keha liikumist kolm kuni neli kuud ja alustavad käe ja jala liikumist. Varsti õpivad nad roomama ja lõpuks kõndima. Väikelastena armastavad lapsed siin ja seal liikuda, hüpata, ronida ja tantsida. Kuid neil on preteenseks kasvamisel struktureeritum ja jõulisem füüsiline liikumine. See omakorda aitab neil jääda sobimatuks ja eemale letargiast. Kahjuks on hiljutised elustiilid põhjustanud lastele rohkem aega televisioonile, arvutile ja vidinatele. Seetõttu on oluline tagada, et teie preteen liigub ühe päeva jooksul piisavalt ja jääb sobima.

Füüsilise aktiivsuse tähtsus lastele

Lapsed armastavad mängida ja uurida asju. Nende kaasamine mängudesse, mis hõlmavad mõningaid füüsilisi tegevusi, toob neile kasu mitte ainult praeguses, vaid ka tulevikus. Kehalise aktiivsuse erinevad eelised on:

• Tervislik süda ja kopsud
• Tugevad lihased ja luud
• Parem keha ja vaimu koordineerimine
• Parem paindlikkus ja tasakaal
• Vähenenud rasvumise oht
• Südamehaiguste riski vähenemine

Lisaks füüsilisele sobivusele jäävad lapsed ka vaimselt sobivaks. See suurendab tõenäosust, et:

• Lapse enesekindlus
• Laps saab õnnelikuks ja lõdvestunuks
• Magab paremini
• Tal on tasakaalustatud temperament
• Teeb sõpru kergesti
• Keskendub rohkem koolis
• Muutub ühistuks

Sobiv füüsiline aktiivsus ja mängida ideid lastele

Füüsiline harjutus ei pruugi tähendada pingelist tegevust. Laps ei pea mängima mingit organiseeritud sporti ega tegema mingit treeningut. Samavõrd kasulik on mängida tasuta välimänge mõningate lihtsate välistingimustes mängimisvahendite abil ning veeta aega pargis ja jalutada.
Lihtsad füüsilised tegevused ja mängimisideed võivad sisaldada järgmist:

• Jalgratta või jalgratta sõitmine kooli, mitte bussiga või autoga sõitmine.
• Lemmikloomade võtmine jalutamiseks ja mängimiseks.
• Mängimine pargis ja mänguväljakud videomängude asemel.
• Mängude mängimine nagu tag, jooksmine ja tagaajamine, tagahoovis.
• Õppimine koolis õppekavaväliste füüsiliste tegevustega.
• Üks või mitu jalgpalli või pallimängu püüdmine nädalavahetustel.
• Samuti saate neid liituda klassidega, mis hõlmavad füüsilist koormust, nagu jooga, tants ja aeroobika.
• Tee talle abiks aias vähemalt 45 minutit nädalas.
• Lase lapsel oma ruumi igal nädalal puhastada.
• Julgusta teda võtma liftide asemel metroojaamades või oma hoones trepid.
• Ujumine on suurepärane võimalus sobida. Tee oma lapsele ujumisklasside liitumine ja mõned huvitavad ujumistarvikud. Samuti saate nädalavahetustel reserveerida perepere aega.

Teie lapse füüsilise aktiivsusega tegelemine on põnev ja täis meelelahutust, mitte ainult lapsele, vaid kogu perele. Seega veenduge, et ta järgib režiimi, kus on vähem televisiooni- või videomänge ja rohkem füüsilist liikumist.