Roheline hernestipüree

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Fiber-täidetud herned on teie lapse jaoks ideaalne esimene köögivilja oma magusa maitse ja tärkliserikkuse tõttu. Nad on täis teie süsiniku, valkude ja elutähtsate vitamiinide, mis on vajalikud teie lapse kasvuks. Hooajal saate selle püree kindlasti lisada erinevatele retseptidele. Kui ei ole hooajal, saate selle asemel kasutada külmutatud hernesid. Nii et kõik uued emad, siin on samm-sammult retsept kiire ja lihtsa roheliste herneste püree valmistamiseks.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg2 minutit10 minutit

Teenib

2 inimest

Koostisosad

• 3 tassi rohelist hernest

Meetod

Samm 1

Keeda herned pannil.

2. etapp

Püree herned toidukombainis või segistis kuni sile.

3. etapp

Lisage soovitud konsistentsi saavutamiseks vajalik vesi.

4. etapp

Serveeri Pea Puree toatemperatuuril.

5. etapp

Külmkapis või külmutatult jahvatatud hernes on külmutatud kuni 3 päeva. Külmutage jäägid kuni 3 kuud. Sulatage külmkapis üleöö.

Toitumisalane teave

Suurusega 1/2 tassi (80 g) serveerimine

62Kaloreid rasvast20, 2 g 0%Küllastunud rasv0 g 0%0, 1 gMonoküllastumata rasv0 g0 mg 0%Naatrium58 mg 2%88 mg 3%Süsivesikud11, 4 g 4%4, 4 g 18%Suhkur3, 7 g4, 1 gA-vitamiin34%13%Kaltsium2%7%

Kalorid

Kogu rasv

Polüküllastumata rasv

Kolesterool

Kaalium

Kiudaine

Valk

C-vitamiin

Raud

* Põhineb 2000 kalorsusega dieedil

Näpunäide: 10-kuuliste või vanemate imikute jaoks sobiva härjapüree jaoks hauta herned kartulipihvriga, selle asemel et neid hautada.