Võimlemine lastele - eelised, riskid ja tegevused

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on võimlemine?
• Lastele mõeldud võimlemise eelised
• Millal peaks laps alustama võimlemist?
• Kas võimlemisega on puudusi või miinuseid?
• Võimlemismängud ja tegevused lastele
• Vanemate ettevaatusabinõud teie lapse ohutuse tagamiseks

Kui arvate, et võimlemine sobib ainult professionaalsetele sportlastele ja mitte lastele, siis olete ilmselt vale. Lapsed saavad suurt kasu, kui harjutad võimlemisega, kas nad teevad seda suuresse liigasse või mitte. Korraldatud sport pakub lastele suurepärase võimaluse füüsiliseks, vaimseks ja sotsiaalseks arenguks ning võimlemine on selline kunstiline sport, mis võib teie last paljudel viisidel aidata.

Mis on võimlemine?

Võimlemine on kõikehõlmav treeningprogramm, mis sisaldab jõudu, kiirust, jõudu, koordineerimist, paindlikkust ja tasakaalu. Tegemist on nõudliku spordiga, mis nõuab tohutut püsivust ja oskusi. Kuigi on soovitav alustada varakult, hakkavad paljud lapsed oma teismelisi ja jätkavad kolledži kaudu. Võimlemise distsiplinaarne mõju ulatub väljapoole jõusaali ja laste elustiili.

Lastele mõeldud võimlemise eelised

Sellele spordile ja vanematele on palju kasu, kui ei tea, kas võim on lapsele hea; siin on nimekiri, mis ütleb teile lastele mõeldud võimlemise eelised:

1. Hea tervisele

Korrapärasel osalusel võimlemisel on kasu igas vanuses lastele. Regulaarsete tavadega tekivad lapsed suurepärase füüsilise koordineerimise ja hea tervise säilitamiseks, mis pikemas perspektiivis hoiab ära südamehaigused ja isegi vanusega seotud probleemid, nagu luu kadu.

2. Tagab kergejõustiku sihtasutuse

Võimlemist käsitlev range koolitus keskendub spordi kõikidele aspektidele füüsilisest psühholoogilisest. See tugineb füüsilisele tasandile tugevusele ja paindlikkusele ning aitab kaasa vaimsele tugevusele, mis on kergejõustik.

3. Ehitab suurepärase vaimu ja keha koordineerimise

Võimlemist eelkooliealistele on see, et see aitab luua tugevat ruumilist teadlikkust. Erinevalt mitte-võimlejatest ei ole võimlemine võimlemisega nii hämmastunud ootamatu tasakaalustamatuse tõttu igasuguses tegevuses, millega nad osalevad. Samuti saavad nad neid omandatud reflekse igapäevaelus keerulistes olukordades rakendada.

4. Arendab sportlikkust

Kuigi võimlemine on individuaalne spordiala, hõlmab see grupi õpikeskkonda. See arendab lastele sporditegevust ja positiivseid suhteid, sest nad rõõmustavad oma eakaaslastele ja õpivad tervet konkurentsi. Samuti aitab see neil oma sotsiaalseid oskusi honeerida, suheldes täiskasvanute ja teiste lastega, kes on erineval tasemel.

5. Ehitab distsipliini

Distsipliin on kõik võimlemises. Lapsed peavad tegema iga nädal või iga päev füüsilisi liigutusi, et täita teatud võistlusi. Selles protsessis õpivad nad tähelepanu fookuse, pühendumise ja raske töö tähtsusele.

6. Ehitab usaldust

Füüsiliste hõimude omandamisel saadud saavutuste tunne läheb suureks usalduse ja enesehinnangu tunnetamiseks lastel. Kui nad edasi liikuvad, õpivad nad metoodiliselt tegelema olulisemate väljakutsetega ja saavutama oma eesmärgid. Lapsed õpivad ka nägema oma hirme ja räägivad avalikult sellest treenerile, et leida viis selle ületamiseks.

7. aitab neil seada eesmärgid

Sportlikku võimet ei saa ehitada üleöö; see nõuab pühendunud jõupingutusi vaimu ja keha häälestamiseks. See tähendab õppimist eesmärkide seadmiseks ja nende saavutamiseks pidevalt töötama. Protsessis õpivad lapsed, kuidas stressi juhtida ja rahulikult surve all hoida.

8. Võimlemine on lõbus

Kõik lapsed armastavad loomulikult tegevusi, mis hõlmavad õõtsumist, troppimist, hüppeid, peegeldusi ja hetkevaba langemist. Mitte palju tegevusi ei ole see innustav ja lapsed on sellega seotud. Regulaarsed klassid hoiavad ka oma vaimud kõrgel, vabastades endorfiine või õnnelikke kemikaale oma ajus. Autistliku lapse võimlemine on suurepärane võimalus nende laste mängimiseks ja suhelda.

Millal peaks laps alustama võimlemist?

Võimlemist ei ole vaja kõva ja kiire reeglite osas, mis puudutavad võimlemist. Isegi spordisaalidel ei ole jäik vanusepiiranguid. Mõnedel lastel on klassid 18-aastastele lastele ja mõned algavad 8 või 12 aastat.

Kas võimlemisega on puudusi või miinuseid?

Kuigi võimlemine on väga kasulik, nagu kõikidele nõudlikele spordialadele, on selle puudused. Mõned selle spordi miinused on järgmised:

1. Vigastused

Võimlemisega kaasnevate füüsiliste rutiinide tõttu on kõige suurem vigastuste määr kõigil lastel mängitud spordialadel.

2. Mõjutab neid emotsionaalselt

Vanemate, treenerite või eakaaslaste suured ootused võivad lastele emotsionaalselt maksustada, kui nad ei suuda jõuda edasijõudnutele, mis on vajalikud juba enne, kui nad on selleks valmis. Kui nad ei suuda oma ootusi täita, võivad nad end pettunud ja maha jääda.

3. Eesmärkide muutmine

Kui kõrgetasemeline sport muutub eluviisiks, jätavad lapsed tervisliku lapsepõlve, mis hõlmab paljusid teisi aspekte. Lastearstid ütlevad, et kõrgetasemeliste spordialade lastel on vähem lapsepõhiseid eesmärke ja rohkem täiskasvanu eesmärke, mis võivad nende isiksusi häirida.

Võimlemismängud ja tegevused lastele

Võimlemisoskused on üles ehitatud ülespoole tõusvate raskustega. Siin on mõned suurepärased tegevused lastele, et alustada:

1. Takistusrada

See on täiuslik soojendus mäng lastele võimlemisklassis.

Te vajate

• Wedge mat jaam
• Sillajaam
• Käsitööjaam

Kuidas

• Looge jõusaali ümber mitu jaama. Näiteks võite alguses asetada kiilumatt-jaama, millele järgneb trummeljaam. Võimlejad alustavad oma soojenemisrežiimi esi- või tagarullidega, millele järgneb trummel.
• Trummeljaama saab järgida käsi- ja sillajaamu. Lisa rohkem jaamu vastavalt nõudele.
• Jagage klass kahte meeskonda. Nad peavad täitma kõik jaamad selleks, et nad oleksid üles seatud.

2. Talent rutiin

See on lõbus täitmine, et edendada meeskonnatööd ja loovust. See aitab kaasa ka konditsioneerimisele, mis on harjutusrežiim käe, jala ja südamelihaste tugevdamiseks, et suurendada paindlikkust.

Te vajate

• Hularõngas
• Vault hobune
• Mats
• Tasakaalupiir
• Muusikapleier

Kuidas

• Jagage klass viieks meeskonnaks ja määrake igale meeskonnale järgmised tegevused
• Hüppa asendis hüpata üle matt
• Hopscotch läbi hulga hula-kõvadele
• Hüppa hobuse hobusest välja ja välja
• Tõmba läbi takistusraja
• Hüppa tasakaalu poolele
• Te peate mängima üllatavat muusikat, sest võimlejad oskusi täidavad. Kui te muusika peatate, peavad nad oma positsiooni külmutama.
• Pärast iga külmutamist peavad võimlejad vahetama oma positsiooni vasakul asuva inimesega ja mäng algab uuesti.

3. Eesmärk, kuid eesmärgi rutiin

Harjutused ei pea olema igav. Väikese loovuse viskamine muudab selle lõbusaks.

Te vajate

• Materjale pole vaja

Kuidas

• Väikesed võimlejad võivad teeskleda kui looma. Ütle, kui kõik lapsed valivad kenguriks, siis peavad nad treeninguna hüppama jõusaali ümber. See harjutus muudab nende jalad tugevamaks ja suurendab nende vastupidavust.
• Samamoodi, kui võimleja otsustab olla konn, peab ta kõigil neljakümnendatel aastatel hüppama nagu konn. See loob üldise lihasjõu ja vastupidavuse.

Saare silt

See mäng on suurepärane, et parandada liikuvust ja tugevust puusades, põlvedes ja pahkluudes.

Te vajate

• Kiilmatt
• paneeli matid
• Tasakaalupiir
• Vahtkumm

Kuidas

• Jaotage kõik põrandal olevad matid ja tasakaalu. Põrand on vesi ja varustus on saartel.
• Noored võimlejad hüppavad märgise mängimisel saarelt saarele. Igaüks, kes vee alla satub, on väljas.
• Võistlejad, kes välja tulid, veedavad aega konditsioneerimisharjutuste tegemiseks, kuni ring on lõppenud.
• Hoidke ringid lühikesed ja tihti muutke mängu "See".

Vanemate ettevaatusabinõud teie lapse ohutuse tagamiseks

Need on mõned nõuanded, mida peate meeles pidama, enne kui laps oma võimlemisse jõuab:

• Veenduge, et võimlemine on teie lapsele õige. Kõik kehatüübid ei sobi selle nõudliku tegevuse jaoks. Kui teie lapsel on korduvaid vigastusi, on see märk sellest, et ta ei sobi sellele.
• Leia hea treener. Koolitaja, kes on sertifitseeritud ja teadlik, võib muuta teie lapse koolituse.
• Kaitse oma selja. Paljud võimlemisliigutused hõlmavad selgroo paindumist. Harjutused, mis keskenduvad põhitugevusele, hoiavad taga turvaliselt.
• Veenduge, et teie laps õpib võimlemisoskusi enne, kui proovite keerulisi võistlusi. Vigastuse korral ärge lühendage rehabit. Laske kehal enne mängu tagasi minekut täielikult taastuda.

Võimlemine sobib enamikule lastele ja on suurepärane sport, et saada need tugevaks füüsiliseks ja vaimseks vormiks.