Kuidas toime tulla viljatuse stressiga
Ärge sattuge viljatuse stressiga. Lase oma tunded välja, et saaksite jõudu toime tulla.
Viljatus on tervislik seisund, mis võib mõjutada teie elu kõiki aspekte. Kas see on nii, nagu te tunnete ennast või suhet oma partneriga - see muudab teie elu iga aspekti. Sellised stressiga seotud küsimused mõjutavad palju viljatusega võitlevaid paare.
Üheksa näpunäidet viljatuse probleemide lahendamiseks
Viljatusest põhjustatud pettumuse ja viha ületamine on viis, kuidas oma elus positiivset ja rahulikumat suhtumist tuua. Lugege, kuidas vähendada ärevust, kui olete silmitsi viljatuse probleemidega.
1. Mõista oma tundeid
See on esimene samm stressi vähendamiseks. See võib olla emotsionaalselt, samuti viljatuskatsete läbimiseks. Mõista oma emotsioone ja õppida olukorda juhtima ilma viha või pettumust tundmata.
2. Määra teised
Jagage oma hirme ümbritsedes ennast inimestega, kes aitavad teie küsimustele vastata ja osutuvad teile emotsionaalseks toetuseks. Minge nõuandja juurde, kes on viljakuse spetsialist, või liituda oma piirkonnas viljatusrühma. Kohtumine teiste paaridega, kes on seal viibinud, aitavad teil jagada oma hirme ja muresid sarnaselt mõtlevate inimestega.
3. Lase see välja
Nutt on oluline teie viha, kurbuse ja kurbuse õhutamiseks. Nende tundete mahasurumine teeb teid ainult depressiooniks ja murettekitavaks teie viljatuse probleemide pärast. Lase oma emotsioonid täielikult välja, nii et teie emotsionaalne pagas muutub kergemaks ja saate lõpuks paremini oma tulevikku keskenduda.
4. Mine lihtsalt ise
Andke endale aega, et oma lapse eest hirmutada, mida te veel pole, vastasel juhul toob lahendamata leina muret.
5. Kirjutage see alla
Salvestage oma mõtted lapse kohta, keda sa tahad. Rääkige sõbraga, kes teid kuulab ja mõistab teie käimasolevaid emotsioone. Mõtete kirjutamine päevikusse aitab teil vabastada stressi meelt.
6. Toetage oma pere toetust
Püsi oma pere lähedal ja rääkige nendega. Lase neile, kes on kõige lähemal, pakkuda teile oma armastust ja toetust. Ütle neile, mida sa läbid, et nad saaksid aidata teil oma emotsioonidega toime tulla.
7. Ăśhenda oma partneriga
Rääkige oma parema poolega stressist, millega te silmitsi seisate. Mõlemad peate arutama tulevasi plaane ja vajadusel otsima head nõustajat - see aitab teil mõlemal paremini toime tulla ja üksteist toetada.
8. Vabandage huvitavaid tegevusi
Vähendage oma stressi uue hobi abil, et vabastada oma pinged. Teise võimalusena õppige joogat või meditatsiooni, et jääda rahulikuks. Nautige oma vabadust ja vaadake asjade positiivset külge.
9. Jääge terveks
Kas hoida oma dieeti ja tervist kontrollides, sest tõenäoliselt olete kulutanud viljatuse probleemi lahendamiseks palju aega, energiat ja raha. Tervise eiramine tooks lõpuks kaasa rohkem stressi. Sööge tervislikku toitu ja vähendage suhkru, soola ja rasva liigset tarbimist, et saada kiiremini paigaldaja.
Pidage silmas neid näpunäiteid, et tulla toime viljatuse stressiga ja tuua oma elus positiivseid väljavaateid, kohandades mõningaid elustiili muutusi. Elule on palju ja teetõkked on osa sellest. Viljatuse stressiga toimetulek on keeruline, kuid võimalik - ja see ei tähenda, et te ei saa last oma elusse tuua. Kaaluge adopteerimise ja asendamise võimalusi, et aidata teil oma unistusi saavutada.