Kuidas saada oma valiv väikelaps sööma

Sisu:

Lapsed on ainulaadsed ja üks neist asjadest, milles iga laps erineb, on see, mida nad söövad. Mõned lapsed keelduvad toidust, mis värvi see on. On teisi, kes söövad midagi nende ees, ja lapsi, kes söövad ainult seda, mida nad näevad teiste laste söömas. Mõnel on väga konkreetsed "tahtmise" ja "ei söö" nimekirjad, mida on võimatu sirgena hoida. Vali sööja omamine võib olla keeruline. Soovite olla kindel, et teie lapsed saavad vajaliku toitumise ja seadke neile tervislikud toitumisharjumused, kuid sageli võib söögiajast saada lahinguväli.

Kui soovite õhtusöögi ajal sõda vältida, on siin mõned näpunäited, mida võiksite proovida.

Nõuanded oma valiva väikelapse söömiseks

• Paluge lastel aidata sööki valmistada - olenemata nende vanusest võivad teie lapsed aidata teil süüa teha. Võite kõik koostisosad väikestesse kaussidesse panna ja lasta lastel neid omavahel ühendada. Vananedes saate neil lasta asjadel tükeldada ja aidata neil kuumuse käes süüa teha. Lapsed söövad palju suurema tõenäosusega asju, mille nad ise oma kätega valmistavad. Kui lisandub eelis, et nad saavad hiljem ise süüa teha, ei saa te valesti minna!
• Tutvuge asjadega, mida neid toidate - olge loomingulised ja mõelge neile, kuidas nende toitu pärit on - õpetage neid toidupoodi, külastage kohalikku talu, istutage oma aeda või lihtsalt hankige mõned videod Internetist. Need puuviljad ja köögiviljad on palju põnevam, kui nad õpivad kogu protsessi, kuidas toit nende taldrikule jõuab.
• Õpetage neile, miks me toitu sööme - see pole ainult sellepärast, et toit on nami, vaid sellepärast, et meie keha seda vajab! Rääkige sellest, miks meie keha vajab toitu, milliseid toitaineid on kõige olulisem omada ja milliseid toite saame nende saamiseks süüa. Kidshealth.org-il on inimkeha kohta vahvaid videoid, sealhulgas armas seedesüsteemi kohta.

• Julgustage neid uusi asju proovima - ärge tehke söögiajast lahingut. Selle asemel looge keskkond, kus uute asjade proovimine on positiivne kogemus. Paluge lapsel proovida vähemalt hammustada, kui see talle ei meeldi, ärge sundige teda rohkem olema.
• Serveerige erinevaid - kui pakute erinevaid toite, siis on tõenäoline, et üks pakutavatest roogadest meeldib teie lapse maitsemeeltele. Andke oma lapsele üks portsjon eset, millest nad vaimustuses on, ja kui nad tahavad sekundeid, peavad nad proovima teise söögikorra osa. See soodustab mitmekesisust nende dieedis.
• Piirake suupisteid - suupisted on head, tegelikult on kõige parem, kui inimene sööb kolme suure söögikorra asemel terve päeva väiksemat sööki. Kuid te ei soovi suupisteid täielikult välja lõigata, võite suupistete valikuid ja aega piirata nii, et teie lapsed ei sööks kogu päeva toitu. Kui nad ei kogu päeva suupisteid, söövad lapsed suurema tõenäosusega seda, mille olete neile esitanud, selle asemel, et hiljem "paremat" suupisteid pidada.
• Olge eeskujuks - kui soovite, et teie lastel oleksid tervislikud toitumisharjumused, näidake neile, kuidas seda teha! Tehke oma tervise jaoks paremaid valikuid. Teie lapsed näevad seda ja järgivad teie jälgedes.

Pidage meeles, et iga söögikord on võimalus tervislike toitumisharjumuste soodustamiseks. Kui üks söögikord pole nii suurepärane, on homme teine, nii et ärge heitke end ja pakkuge oma lastele tervislikke võimalusi.