Kuidas suurendada söögiisu lastel - vihjeid ja toite süüa

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Laste söögiisu kaotuse põhjused
• Kuidas vältida söögiisu kaotust lastel?
• Efektiivsed viisid söögiisu suurendamiseks lastel
• Toiduained, mis suurendavad teie lapse söögiisu

Lapsed armastavad süüa, ja te võite olla üllatunud, kui teie ei söö nii palju, kui tavaliselt neid ootate. Kui see nii on, loe edasi, et saada rohkem teavet selle kohta, mis põhjustab söögiisu kaotust lastel ja tõhusaid abinõusid (ja toitu) nende ravimiseks.

Laste söögiisu kaotuse põhjused

Teie laps võib oma söögiisu kaotada järgmistel põhjustel:

1. Haigused

Teie lapsel võib olla kõhuga gripp, kõhulahtisus või palaviku sümptomid, mille tagajärjeks on tema söögiisu vähenemine.

2. Stress

Võitleb õdede-vendadega, väljasõit kiusamine ja surmad liigitatakse stressirohke sündmuste alla.

3. Depressioon

Kas teie väike munchkin lõpetas äkki joonistamise ja ei taha enam pliiatsi puudutada ega oma lemmikmängu mängida? Te võite seda eksida ajutise kurbuse pärast, aga kui see kestab pikka aega, on see kindlasti depressioon.

4. Koonuse kasvukiirus

Teie lapse kasv ja söögiisu sõltuvad nende vanusest, energia tasemest, toitumisalast toitumist ja keskkonda.

5. Anoreksia Nervosa

Anoreksia Nervosa on psühholoogiline haigus, kus teie laps saab kehakaalu kaotuse ja läheb pikka aega söömata.

6. Retseptiravimid

Kui teie laps on oma antibiootikumides või retseptiravimites, võib tema söögiisu nende kõrvaltoimete tõttu järk-järgult langeda.

7. Kõhukinnisus

Kõhukinnisus tuleneb ebakorrapärasest soole liikumisest ja söögiisu kaotus on kõhukinnisuse selge näitaja. Teil võib tekkida vajadus muuta oma dieeti ja muuta elustiili rutiinid vaid veidi, et seda parandada, sest see on ravitav igas vanuses.

8. Teie laps on istuv

Kui teie munchkin on diivanikartul ja vaatab kogu päeva televiisorit ja on tema videomängudes, siis muidugi ta ei kavatse olla nii näljane kui ootate. Vähem teleri aega ja rohkem vaba aega on teie vastus, kui see nii on.

9. Söömine söögi vahel

Kuigi see on jumalik tegu, võib söögi vaheline suupisteerimine segada toitumist ja jätta lapsed kauemaks tundma. Tulemus - söögiisu puudumine aegadel, mil te toidate.

10. Vedelike ja mahlade joomine

Magustatud (ja looduslikud) joogid on täis kaloreid, mis põhjustavad söögiisu vähenemist. Julgusta neid jooma rohkem vett ja peita need kusagil mujal, kui nad tarbivad neid liiga palju.

11. Häired

Kas teie laps vaatab televiisorit, kui ta sööb või sõber kruvib, kui ta istub söögiks? Minimeerige segadust ja sööge lauas nii palju kui võimalik.

12. Karistused

Kuigi see ei ole meditsiiniline sümptom, kui sundite oma last süüa liiga palju karistusena reeglite mitte mängimise eest, hakkavad nad vihkama söömist ja vältima võimalikult palju toitu. Selle tulemusel väheneb aja jooksul söögiisu vähenemine.

Kuidas vältida söögiisu kaotust lastel?

Teil on võimalik vältida söögiisu kaotust lastel järgmistel viisidel:

• Andke väikesed, kuid sagedased portsjonid - teie lapsel ei ole suurt kõhuga? Väikesed, kuid sagedased portsjonid teevad tavaliselt trikke.
• Menüü muutmine - Serveeri B-vitamiinirikkaid kangendatud toiduaineid ja raua, foolhappe ja muude toitainetega rikastatud täisteratooteid. Serveeri viljapannid dessert- ja köögiviljasuppide jaoks finaali jaoks.
• Vältige jõude toitmist - annate toitu, nad söövad nii palju kui nad tahavad. Ärge sundige neid ja nad hakkavad sööma. Periood.
• Tee neile osalemine köögis - õpetage neid toitumise kohta, näidake neile (pluss julgustage) valmistama oma sööki. Loomulikult armastavad nad seda süüa.

• Vähendage häireid - söögi ajal ei ole TV- ega videomänge. Selgitage neile, miks ja lase neil nautida õhtusöögil söögilauas.
• Serveerige jooke pärast põhiruumi - mahlad ja joogid on täis kaloreid. Kui teie laps seda soovib, saab ta pärast sööki neid tarbida.
• Tee seda lõbusaks - tehke oma lastele lahe eine. Korraldage kandikud visuaalselt atraktiivseks ja tehke söögikorda lõbusaks, pakkudes neile erinevaid toite ja näidates eeskuju, nautides ennast munchides.
• Saage need valmis - kas teie lapse käsi jõuab suupisteid automaatselt enne sööki? Kui see nii on, andke neile teada 15 minutit ja nad ei tee seda.

Efektiivsed viisid söögiisu suurendamiseks lastel

Siin on mõned tõhusad viisid söögiisu suurendamiseks lastel

Võta need liikuma

Lase neil liikuda ja lõbutseda, kui olete selle juures. Viige need tantsuklassidesse või mängige oma lastega õues või tagahoovis. Viige need parkidesse ja julgustage sõpradega aktiivset sotsialiseerumist ja mänge.

Tee hommikusöök kohustuslikuks

Hommikune hommikune hommikusöök toob kaasa ainevahetuse ja suurendab söögiisu. Nüüd sa tead saladust.

Joogivesi 30 minutit enne sööki

Julgusta neid jooma vett või paku neile klaas (või kaks) enne sööki. Tee harjumus muuta need jooma, niipea kui nad ärkavad ja enne sööki, ja nad ei tunne nälga.

Söö iga 2 tunni tagant

Soodustada söömist iga 2 tunni järel tavalise 3-päevase söögikorra asemel. See suurendab nende seedesüsteemi ja tõstab nende ainevahetust.

Sööda tervena

Rämpstoidud laaditakse töödeldud ainetega, mis sisaldavad väga palju suhkrut ja kaloreid. Nad vähendavad söögiisu. Asendage ebatervislik toit tervislike snackimise alternatiividega.

Anna neile oma lemmikud

Kui teie laps tunneb ennast toidu pärast silma, aita neil muuta oma mentaliteeti, pakkudes neile oma lemmikuid. Kui nad neile meeldivad, lisage veidi rohkem ja aeglasemalt muudesse sortidesse.

Pakkuge Bite-suurusega sööki

Tee sööki väiksemaks, kuid sagedamini. Oleme seda juba käsitlenud ja see on põhiliselt söömine 101 lastele.

Lisage vürtsid

Maitseained, nagu oregano, Itaalia maitsetaimed, koriander ja kaneel, lisavad lõhna ja soodustavad sööki. On teada, et lõhn suurendab ja loob söögiisu. Seal on see.

Jahutage see alla

Söögiisu vähenemine, kui keskkond on liiga kuum, higine või ebamugav. Lülitage kliimaseade sisse või avage aknad ja süüa saab loomulikult tagasi.

De-Stress

Ära räägi kodutöödest ega asjadest, mida teie laps koolis söögi ajal tegi. Tee lõbusaid sööke, lülitage muusika sisse ja helendage. Hakka oma lapse sõbralikkuse ja toetuse sammas, mitte keegi, keda nad tahavad vältida või karta.

Toiduained, mis suurendavad teie lapse söögiisu

On aeg jõuda toitu, mis oma söögiisu tõmbab ja hoiab neid rohkem. Siin on mõned tervislikud valikud-

1. Maapähklid

Suurendab ainevahetust, suurendab söögiisu, hoiab neid pidevalt munchingina. Kas me ütleme rohkem?

2. Jogurt

Jogurt hoiab seedesüsteemi töökorras ja suurendab isu kui tervet probiootikut. See sisaldab B-vitamiine, kaltsiumi ja soolestikku terveid baktereid.

3. Roheline tee

Teejoojate jaoks suurendab roheline tee ainevahetust ja suurendab söögiisu. Plus, see on null kaloreid!

4. Avokaadod ja pähklipoldid

Puuviljad nagu avokaadod, granaatõunad ja pähklivõi nagu mandli või maapähklivõi suurendavad söögiisu ja on kalorikas. Ideaalne hammustatud suurusega söögiks.

5. Kana ja kõrvitsaseemned

Laste söögiisu kaotust saab muuta, andes neile tsingi sisaldavaid toiduaineid nagu kõrvitsaseemned, kašupähklid, nisukliid ja kana.

6. Ajwain

Ajwain sobib suurepäraselt söögiisu tõstmiseks ja õige seedimise soodustamiseks. Saate selle lisada paraatidele, valmistada infusiooni või lisada salatitesse.

7. Basil

Basilika lehed on teadaolevalt soodustavad korrapärast seedimist ja on ideaalne vahend, kui te ei tea, kuidas väikelapsed söögiisu suurendada.

8. Chyawanprash

Vanas koolis käimine aitab seal Ayurveda ja Chyawanprashi kasutatakse sageli laste söögiisu kaotuse raviks.

9. Ingver

Lisa söögiisu suurendamiseks võileibadele, salatitele või suppidele purustatud ingver.

10. Tüümia

Tüümiat kasutatakse kõige paremini salatites, suppides ja võileibades. Lisa see, et kaotada söögiisu kaotus lastel.

11. Porgandimahl

Lülitage teised mahlad porgandimahlaga sisse ja tooge seda oma lapsele 30 minutit enne sööki. See töötab!

12. Fenugreek Water

Võttes klaas fuugreek-infundeeritud vett aitab suurendada söögiisu lastel.

13. Mündi kohupiim

Enne mõnele lapse serveerimist lisage oma kohupiimale mõningaid piparmündi lehti. Ideaalne 8 kuni 9 kuu vanustele lastele.

14. Virsikud

Kui teie laps naudib puuvilju, aitab mõnede virsikute lisamine oma dieedile suurendada nende söögiisu.

15. Ploomid

Kas teadsite, et ploomid suurendavad oma söögiisu? Lapse ihaldab neid, et lisada see oma toitumisele.

Ja seal on see. Proovige neid näpunäiteid ja saate oma söögiisu puudumise aega muuta!