Kuidas suurendada loote kaalu raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kuidas loote kehakaalu mõõtmine toimub?
• Mis on loote ideaalne kaal?
• Efektiivsed nõuanded loote kaalu suurendamiseks raseduse ajal
• Mida peaksite sööma, et raseduse ajal suurendada lapse kehakaalu?
• Ettevaatusabinõud, kui te üritate oma lapse kehamassi suurendada

Kui olete teada, et olete rase, on oluline, et te arvestaksite oma toitumise, kehalise koormuse ja elustiiliga oma sündimata lapse optimaalseks kasvuks ja arenguks. Iga ema soovib tervet last, ja üks parameetreid, mis aitavad teil teada saada oma lapse heaolust, on loote kaal.

Kuidas loote kehakaalu mõõtmine toimub?

Enamikel rasedatel on esimene ultraheliuuring esimesel trimestril. Teie radioloog võtab mitmesuguseid mõõtmisi, et teada saada loote kasvust ja arengust. Järgnevalt on toodud mõned mõõtmised, mida teie radioloog teeb:

• FL või reieluu pikkus
• HC või pea ümbermõõt
• Vahelduvvoolu või kõhu ümbermõõt
• OFD või Occipitofrontal läbimõõt
• BPD või Biparietal läbimõõt
• HL või Humeruse pikkus

Eespool nimetatud parameetritega määrab teie radioloog loote kaalu ja rasedusaja. Teile räägitakse ka teie EDD-st või eeldatavast kättetoimetamise kuupäevast. Arsti poolt tehtud mõõtmised ei pruugi olla täpsed, kuid see aitab arstil kindlaks teha loote üldise heaolu.

Mis on loote ideaalne kaal?

Iga laps kasvab erinevalt; seetõttu on alljärgnev tabel ainult selleks, et anda teile idee ja mitte ideaalne beebi kaalutõus raseduse ajal nädalast nädalas.

Loote kaal grammides124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Rasedus nädalatel
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Efektiivsed nõuanded loote kaalu suurendamiseks raseduse ajal

Nagu emme-to-be te võite küsida, kuidas teha oma sündimata laps kaalust alla, võite järgida mõningaid järgnevaid nõuandeid, et suurendada loote kaalu raseduse ajal:

1. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine: toitumine mängib raseduse ajal kõige olulisemat rolli. Kui soovite suurendada loote kaalu, peaksite toidus sisalduma värsked puuviljad, köögiviljad, terved terad, liha ja linnuliha.

2. Kaasa pähklid ja kuivad puuviljad oma toitumisse: hästi tasakaalustatud toit on ka pähklid ja kuivad puuviljad. Sa võid süüa mandleid, aprikoose, viigimarju, kreeka pähkleid ja muid pähkleid ning kuivasid puuvilju. Siiski ei ole soovitatav nende kõrvale minna.

3. Prenataalsed vitamiinid: Teile antakse sünnieelseid vitamiine teie lapse nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks. Need vitamiinid aitavad ka teie lapsel kaalus saada. Te peate neid vitamiine regulaarselt raseduse ajal optimaalse kehakaalu tõusuks võtma.

4. Hoia hüdreeritud: jooge piisavalt vedelikke, et vältida igasugust dehüdratsiooni raseduse ajal. Dehüdratsioon raseduse ajal võib põhjustada tõsiseid meditsiinilisi komplikatsioone. Te võite võtta puuviljamahlad, köögiviljamahlad, piim, petipiim või vesi, et hoida oma keha hästi hüdreeritud.

5. Võtke piisavalt puhkust: rasedale naisele on väga oluline puhata. Ülekoormus või tarbetu surve võib mõjutada loote arengut ja kasvu. Proovige ja saate vähemalt kaheksa tundi katkematut une, et hoida oma energia taset puutumata.

6. Püsige rahulikult ja positiivselt: mitte ainult ei ole oluline hoolitseda oma füüsilise tervise eest, vaid ka teie vaimse heaolu eest. Igasugune stress ja ärevus võivad mõjutada teid ja teie sündimata lapse tervist. Sellest tulenevad emotsionaalsed puhangud võivad viia liigsöömiseni, söömiseni või vale toidu valiku tegemiseni ning kõik need võivad mõjutada loote tervist.

7. Meditsiiniline juhendamine: arst võib juhinduda, kui teie laps ei saa piisavalt kehakaalu. Teile võidakse öelda, et loote kaalu suurendamiseks tuleb võtta täiendavaid toidulisandeid või muuta dieeti.

Ülalmainitud näpunäited võivad aidata teie lapsel raseduse ajal kehakaalu saada. Siiski on soovitatav võtta selles küsimuses arsti nõu.

Mida peaksite sööma, et raseduse ajal suurendada lapse kehakaalu?

Te võite lisada järgmisi toiduaineid, et aidata raseduse ajal kehakaalu suurendada:

1. Maguskartulid: maguskartul on koormatud kiu, kaaliumi, C-vitamiini, vitamiin B6, raua, vase ja beetakaroteeniga. Beetakaroteeni (antioksüdandi) olemasolu maguskartulites muutub teie keha A-vitamiiniks. A-vitamiin, nagu me teame, on loote nahale, luudele ja silmadele oluline. Maguskartulid pakuvad kehas rauasisaldust. Te võite süüa neid vahustatud, küpsetatud, hautatud või madalas praetud kujul.

2. Läätsed ja oad: läätsed ja oad on raua ja valguga kinni jäänud. Saate ka piisavalt kiudaineid, folaati ja kaltsiumi, lisades oma dieeti oad ja läätsed. Kui olete taimetoitlane, siis oad annavad teile mineraalaineid, mida sa võid muidu saada mitte-taimetoidust (liha ja linnuliha). Kuna need on rikkalikud tsinki, on need suured, et vähendada pikaajalise töö, väikese sünnikaaluga beebide või enneaegsete sünnitustega seotud riske. Küpsetatud oad pakuvad rohkesti tsinki.

3. Apelsinimahl: Alusta oma päeva klaasi värske apelsinimahlaga ja tõsta C-vitamiini, kaaliumi ja folaadi taset. Folaat ja foolhape on raseduse ajal äärmiselt olulised. Täites oma keha igapäevaseid vajadusi nende toitainete kohta, saate vähendada oma lapse võimalusi teatud sünnidefektide püüdmiseks. Apelsinimahl aitab hoida teie tervist, ainevahetust ja lihaste funktsioone.

4. Jogurt: Kaltsium, valk, B-vitamiin, tsink ja muud luumajapidamises kasutatavad toitained on kõik jogurtitesse pakitud. Nagu emme-to-be, teie päevane kaltsiumi nõue on 1000 mg, ja saate täita kaltsiumi nõue jogurt. Lisaks luu ja hammaste tervise hoidmisele vähendab kehas piisav kogus kaltsiumi, et vähendada enneaegse sünnituse või väikese sünnikaaluga lapsi.

5. Rohelised lehtköögiviljad : rohelised või tumerohelised köögiviljad, nagu spinat, lehtkapsas, brokkoli ja spargel, on koormatud oluliste toitainete ja antioksüdantidega. Rohelised lehtköögiviljad teevad imet rasedale naisele ja tema arenevale lootele. Saate oma päevase kaltsiumi, kaaliumi, A-vitamiini, folaadi ja kiu annuse lehtköögiviljade söömisega. Maksimaalse kasu saamiseks võite neid süüa toores, keedetud, küpsetatud või segatud praetud kujul.

6. Lõhe: lõhe on üks parimaid omega 3 rasvhappe ja valgu allikaid. Omega-3 rasvhape on väga kasulik kasvavale lootele, kuna see aitab ajus ja silma arengus. Samuti hoolitseb ka ema valgu tarbimine. Lõhe loetakse rasedatele ohutuks, kuna selles on elavhõbedat väga vähe.

Need on mõned toitumisalased soovitused, mida võite järgida sündimata lapse tervise tervisele.

Ettevaatusabinõud, kui te üritate oma lapse kehamassi suurendada

Mõned toitumisvalikud võivad aidata teil suurendada lapse kehakaalu emakas; siiski on väga oluline, et te teete seda tervislikumalt. Midagi ületades võib tekkida tüsistusi. Siiski on mõned ettevaatusabinõud, mida peaksite võtma:

1. Alkohol ja suitsetamine : Te peaksite raseduse ajal rangelt piirama alkoholi tarbimist ja suitsetamist. Mõlemad need harjumused võivad teie areneva lapse jaoks osutuda surmavaks ja põhjustada ka tõsiseid meditsiinilisi komplikatsioone.
2. Kofeiini tarbimise piiramine: rohkemate kohvi, tee või gaseeritud jookide tarbimine võib kahjustada loote tervist.
3. Vältige küpsetatud, suhkrustatud või rasvaste toitude söömist: selliste toiduainete korrapärane tarbimine võib teid kalduda rasvumisele, mis omakorda võib suurendada teie kolesterooli- ja hüpertensioonivõimalusi. Soovitatav on kergesti rasvaste, rasvaste ja magusate toiduainetega minna.

Teatud toidukategooriatest eemalviibimine aitab teil tervislikku rasedust saada ja on kasulik ka teie sündimata lapsele.

Te peaksite raseduse ajal tegema tervislikku toitu. Tervisliku raseduse saavutamise võti on õige toidukordade söömine õiges koguses. Oleme võtnud mõned soovitused seoses toitumisharjumustega, mida te võite raseduse ajal teha loote kaalu suurendamiseks. Kuid konsulteerige oma arstiga enne muudatuste tegemist või oma dieedi muutmist. Asjatundliku juhendamise ja toetusega ei ole teil ainult tervislik rasedus, vaid ka tervislik laps.