Kuidas kaotada kaalu pärast C-sektsiooni sündi
Käesolevas artiklis
- 4 viisi kehakaalu vähendamiseks pärast keisrilõiget
- 4 Kodu õiguskaitsevahendid kaalulanguse korral pärast C-sektsiooni
Te olete edukalt sõitnud raseduse ajal ja andnud oma rõõmu. Kuigi te räägite tohutu rõõmuga, et see annab teile, võite olla mures selle pärast, kuidas kaotada kogu see rasedus, mida paned. See võib teid veelgi enam muretseda, kui teil on C-osa ja peate oma keha ja haavu taastuma kauem. Pealegi peate olema ettevaatlik ka mõne nädala jooksul liikumise viisi suhtes.
Enne lootuse kaotamist võite proovida neid lihtsaid ja lihtsaid viise, kuidas neid kiloid tõhusalt ka pärast C-osa.
4 viisi kehakaalu vähendamiseks pärast keisrilõiget
Pöörduge raseduseelsele kaalule tagasi, kasutades neid lihtsaid kaalukaotusi pärast C-sektsiooni.
- Imetamine
On üldteada, et imetamine on parim viis toitaineid oma vastsündinud lapsele pakkuda. Enamik neist ei ole siiski teada, et rinnaga toitmine võib olla ka tõhus kaalulangus.
Imetamine võib iga päev põletada umbes 300 kuni 500 kalorit. See võib olla ideaalne viis, kuidas kaotada kõhule lisakaal.
- Loe oma kalorid
Kuigi rinnaga toitmine ei põle iga päev palju kaloreid, siis on see negatiivne külg väga sageli näljane. Parim viis oma suulae rahuldamiseks ja kehakaalu kontrollimiseks on kalorite vaatamine.
Tee tervislikumaid suupisteid. Sellised asjad nagu tavaline rasvavaba jogurt, pähklid, lina seemned, puuviljad, salatid, lahja liha võivad aidata teie söögiisu rahuldada ja aidata teil kaalust alla võtta. Pidage meeles, et teie kalorite arv ei lange alla 1200, kuna see võib vähendada ainevahetust ja olla kahjulik teie kehakaalu kaotamise eesmärgile.
- Saada rasedusejärgne vöö
Tavaliselt soovitavad arstid C-sektsiooni järel kasutada vöö või kõhutri, et kaitsta sisselõike või haavu. Sellel rihmal on rohkem kasutusviise kui lihtsalt kaitse pakkumiseks. See võib aidata teil selle kõhu sisse tõmmata ja takistada ka täiendavate rasvarakkude kogunemist kõhule.
Seda vööd saate kasutada alati, välja arvatud söömise, magamise või pesuruumi kasutamise ajal.
4. Joo palju vett
Umbes kaheksa kuni kümme klaasi vett igapäevaselt juua ei saa mitte ainult hoida teid hüdreeritud ja aidata teil paremini rinnaga toita. See aitab teil ka rasva oma kehast välja viia. See on ka üks lihtsamaid
4 Kodu õiguskaitsevahendid kaalulanguse korral pärast C-sektsiooni
1. Lipiidide lõhkemised
Kui te ei ole piisavalt liikunud, et alustada liikumist või lihtsalt ei saa koguda energiat, et alustada treeningut, võite valida need massaažid. Nad tugevdavad teie lihaseid ja luud ning toonid ka lihaseid, mis aitavad kaasa kaalulangusele. Need massaažid võivad aidata teil ka keha tugevust treeninguks hiljem parandada.
2. Alusta kõndimist
On teada, et kõndimine, eriti vilgas kõndimine kiirendab taastumisprotsessi ja takistab ka verehüüvete teket. Walking ei pinguta keha taastumise ajal palju, kuid annab teile hea kardio treeningu.
3. Jooga
Jooga võib harjutada umbes kuus kuni kaheksa nädalat pärast C-sektsiooni kohaletoimetamist. Oluline on konsulteerida arstiga enne jooga alustamist ja otsida edasi. Jooga, kombineerituna õige toitumisega, ei saa ainult aidata teil kaalust alla võtta, vaid parandab ka lihasjõudu ja paindlikkust.
4. Harjutus
Kui teie haavad on hästi taastunud, on suurepärane aeg alustada mõne lihtsa harjutusega. Olge ettevaatlik, et mitte algusest peale seda üle pingutada. Parim on alustada järk-järgult ja koguneda aja möödudes.
Siin on mõned harjutused, mida saate proovida:
Vaagnapiirkonnad: On oluline, et hakkate tugevdama oma kõhu ümbritsevaid lihaseid. Vaagna kaldenurk on selle jaoks ideaalne harjutus. Leppige kokku oma kõhu lihastega ja kasutage neid vaagna kallutamiseks. Neid saab teha, kui istute, seisate või lamate.
Lauad: Hoidke keha ülestõstetud asendis, kus küünarnukid toetuvad põrandale. Hoidke selja sirge ja veenduge, et teie abs on sõlmitud. Alustage seda positsiooni 30 sekundit ja jääge järk-järgult pikemaks ajaks.
Kobra: asetage oma kõhule ja asetage peopesad õlgadele. Tõmmake peaga üles aeglaselt, kui te küünarnukid küünarnukid oma ribidesse ja imed.
Sild: asetage oma jalad maapinnale jalgadele. Jalad tuleb paigutada vastavalt puusade laiusele. Tõstke aeglaselt üles oma põhja, kõhu ja seljaosa ning jätke õlad maha. See toimib teie põhilisi lihaseid ilma, et teie haavad oleksid pingelised.
Veetreeningud: Ujumine ja vee aeroobika aitavad teil kaotada kaloreid ilma lihaseid liigselt pingutamata.
Enne vigastuste või ebamugavuste vältimiseks pöörduge enne arsti poole pöördumist alati arsti poole. Ärge unustage, et teie arst on heaks kiitnud, sest need harjutused võivad põhjustada kõhulihaste eraldamist. Hea toitumine, lihtne ravirežiim ja lihtsad tavad nagu joogivesi aitavad teil oma raseduseelsele kehakaalule tagasi saada.